Vivir el aquí y ahora sin los miedos del pasado. / Living in the here and now without the fears of the past.

Saludos amigos de @holos-lotus y @hive, en esta oportunidad quiero participar en la iniciativa del amigo @emiliorios,Vivir el aquí y ahora sin los miedos del pasado es un desafío al que muchas personas se enfrentan en su vida diaria. Nuestro pasado puede estar lleno de experiencias negativas, traumas o situaciones que nos han causado dolor y miedo, y estos sentimientos pueden seguir afectando nuestro presente y nuestra capacidad para experimentar plenamente la vida.Sin embargo, es importante recordar que el pasado ya no existe. Es historia. No podemos cambiar lo que ha sucedido, pero sí podemos cambiar la forma en que lo percibimos y cómo afecta nuestras vidas en el presente. Vivir en el aquí y ahora significa estar presentes en el momento presente, sin que las preocupaciones o miedos del pasado interfieran en nuestra experiencia. Pero muchas veces no somos suficientemente fuertes para afrontar esta situación, y sin embargo nos pintamos una sonrisa en la cara y decimos ser felices, sin importar el pasado que tenemos. Y aunque ese pasado en el presente duela preferimos dejarlo en eso en el pasado. Hay personas que le dicen como vives el presente con ese pasado tanto lleno de lágrimas y tristezas, y aveces no se que responder solo me conformo con decirles que muchas veces es más valiente dejarlos allá atrás que traerlos a nuestro presente.

Para poder vivir en el aquí y ahora sin los miedos del pasado, es fundamental hacer un trabajo interno de autodescubrimiento y autoaceptación. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte en este proceso que yo aveces pongo en práctica.

Reconoce tus miedos pasados: El primer paso para liberarte de tus miedos del pasado es reconocerlos. Date cuenta de cuáles son las situaciones o experiencias que te producen miedo o ansiedad cuando piensas en ellas. Puede ser útil hacer una lista de estos miedos para tenerlos claros.
Comprende tus miedos: Una vez que hayas identificado tus miedos pasados, es importante comprender de dónde provienen. A menudo, los miedos se arraigan en experiencias traumáticas o dolorosas que hemos vivido en el pasado. Reflexiona sobre estas experiencias y trata de entender cómo te han afectado emocionalmente.
Acepta tus emociones: Sentir miedo o ansiedad por situaciones pasadas es completamente normal. No te juzgues ni te castigues por tener estos sentimientos. Acepta tus emociones y permítete sentirlas sin resistencia. Recuerda que tus emociones son válidas y que puedes aprender a manejarlas de manera saludable.
Practica la autocompasión: La autocompasión es fundamental para liberarte de los miedos del pasado. Trata de tratarte a ti mismo con amor, amabilidad y comprensión. Recuerda que todos cometemos errores y tenemos experiencias dolorosas, pero eso no nos define como personas.
Trabaja en tu propio crecimiento personal: A medida que te adentras en el proceso de vivir el aquí y ahora sin los miedos del pasado, es importante dedicar tiempo y esfuerzo a tu propio crecimiento personal. Esto puede incluir leer libros de autodesarrollo, buscar la ayuda de un terapeuta o coach, practicar técnicas de relajación y meditación, o participar en actividades creativas que te ayuden a expresar y liberar emociones.
Visualiza un futuro sin miedos: Una herramienta poderosa para liberarte de los miedos del pasado es visualizar un futuro sin ellos. Imagina cómo sería tu vida si pudieras dejar atrás esos miedos y vivir plenamente en el presente. Visualizar este futuro te ayudará a motivarte y a recordar tus objetivos cuando enfrentes momentos de ansiedad o temor.
Celebra tus logros: A medida que progresas en tu camino hacia vivir el aquí y ahora sin los miedos del pasado, celebra tus logros. Cada pequeño paso que das hacia adelante es motivo de celebración. No te desprecies ni te subestimes. Reconoce tus avances y date crédito por el trabajo que has realizado.

Vivir en el aquí y ahora sin los miedos del pasado no es un proceso fácil ni rápido. Requiere tiempo, paciencia y dedicación. Pero recuerda que cada pequeño esfuerzo vale la pena. Al liberarte de los miedos del pasado, puedes abrirte a nuevas experiencias, a relaciones más saludables y a un mayor bienestar emocional. Recuerda que mereces vivir una vida plena y sin limitaciones y que tú eres el único que tiene el poder de decidir cómo enfrentar los miedos del pasado y vivir en el presente.Has todo lo que te haga feliz sin importar lo que los demás piensen y aún así valla en contra de lo que has vivido. Solo hay que reir u seguir adelante.

Saludos amigos hasta una nueva oportunidad.

CREDITS

Las imagenes me pertenecen, fueron tomadas de mi teléfono Redmi Note 11.
traductor: Deepl Traslator.

English

Greetings friends @holos-lotus and @hive, in this opportunity I want to participate in the initiative of friend @emiliorios,Living the here and now without the fears of the past is a challenge that many people face in their daily lives. Our past can be full of negative experiences, traumas or situations that have caused us pain and fear, and these feelings can continue to affect our present and our ability to fully experience life.However, it is important to remember that the past no longer exists. It is history. We cannot change what has happened, but we can change how we perceive it and how it affects our lives in the present. Living in the here and now means being present in the present moment, without the worries or fears of the past interfering with our experience. But many times we are not strong enough to face this situation, and yet we paint a smile on our face and claim to be happy, regardless of our past. And even if that past hurts in the present we prefer to leave it in the past. There are people who tell you how you live in the present with that past so full of tears and sadness, and sometimes I don't know what to answer, I just tell them that many times it is braver to leave them behind than to bring them to our present.

In order to live in the here and now without the fears of the past, it is essential to do some inner work of self-discovery and self-acceptance. Here are some strategies that can help you in this process that I sometimes put into practice.

Recognize your past fears: The first step to free yourself from your past fears is to recognize them. Realize what situations or experiences make you fearful or anxious when you think about them. It may be helpful to make a list of these fears so that you are clear about them.
Understand your fears: Once you have identified your past fears, it is important to understand where they come from. Often, fears are rooted in traumatic or painful experiences we have had in the past. Reflect on these experiences and try to understand how they have affected you emotionally.
Accept your emotions: Feeling fear or anxiety about past situations is completely normal. Don't judge or punish yourself for having these feelings. Accept your emotions and allow yourself to feel them without resistance. Remember that your emotions are valid and that you can learn to manage them in a healthy way.
Practice self-compassion: Self-compassion is fundamental to free yourself from past fears. Try to treat yourself with love, kindness and understanding. Remember that we all make mistakes and have painful experiences, but that does not define us as people.
Work on your own personal growth: As you move into the process of living in the here and now without the fears of the past, it is important to devote time and effort to your own personal growth. This may include reading self-development books, seeking the help of a therapist or coach, practicing relaxation and meditation techniques, or engaging in creative activities that help you express and release emotions.
Visualize a future without fears: A powerful tool to free yourself from the fears of the past is to visualize a future without them. Imagine what your life would be like if you could leave those fears behind and live fully in the present. Visualizing this future will help motivate you and remind you of your goals when you face moments of anxiety or fear.
Celebrate your accomplishments: As you progress on your path to living in the here and now without the fears of the past, celebrate your achievements. Every small step you take forward is cause for celebration. Don't belittle or underestimate yourself. Acknowledge your progress and give yourself credit for the work you have done.

Living in the here and now without the fears of the past is not an easy or quick process. It requires time, patience and dedication. But remember that every little effort is worth it. By freeing yourself from past fears, you can open yourself to new experiences, healthier relationships, and greater emotional well-being. Remember that you deserve to live a full life without limitations and that you are the only one who has the power to decide how to face the fears of the past and live in the present. Do everything that makes you happy regardless of what others think and even So go against what you have experienced. You just have to laugh and move on.

Greetings friends until a new opportunity.

CREDITS

The images belong to me, they were taken from my Redmi Note 11 phone.
translator: Deepl Traslator.