Initiative: Social Networks and Mental Health / Iniciativa: Redes Sociales y Salud Mental

ENGLISH VERSION

Initiative: Social Networks and Mental Health

I had seen this initiative a couple of days ago and wanted to participate; so, I proceed to leave my thoughts below:

• Social networks and our mental health.
I believe that social networks have their pros and cons; from my point of view, the most important pro is how they have managed to connect people around the world; even crossing language and ideology barriers.
The most important con, in my opinion, is that, on a daily basis, we are exposed to a lot of information, both good and bad, real and false; in the long run, we tend to lose sensitivity to some things (for example, animal abuse, etc.); not to mention that, with the excessive use of technology, little by little, we are absorbed by it and we leave the real world aside.

• My experience using social networks.
I work with social networks; personally; I try to use them only for work purposes and not to use so many personal ones, because; in social networks, everyone has a "perfect" life (no one shows their problems or exposes their existential crises) and it is almost impossible not to compare the perfect life of other people with one's own after a while.
With experience, I have learned to remind myself that social networks are just a facade; and that we all have problems or difficulties, even if we don't show it over there.

• Is it possible to improve our relationship with social networks?
The best way to improve our relationship with social networks is to use them for a short time; if possible even measure the time spent on them; because you can easily spend two hours a day watching videos on TikTok (the algorithm is made to keep you as long as possible in the app); and they are two hours a day, which will not come back.
Also be aware that life is outside of a cell phone and a computer; it is best not to be consumed by the digital age and to be in touch with nature and our loved ones as much as possible.

• Are there ways to avoid being absorbed by the digital age?
I recently saw an article where; in several European countries; they are banning the use of mobile devices in schools.
Maybe in adults, it is more complex to "control" but I fully support this initiative at school level; because in the long term it allows children to pay more attention in class; instead of being distracted by social networks or games.

• Social networks and our children.
The best way to prevent the mental health of the little ones at home from being affected by the use of social networks is to make them understand that not everything they see on the Internet is necessarily real and that behind the "anonymity" that the network brings, there may be malicious and cruel people who do not mind hurting others with their words.

• Opinions on mental health and social networks?
We are in the age of information; despite that, I think it is important to prioritize our mental health, especially seeing that there are high rates of suicide in young people and adults.
It never hurts to question how "necessary" social networks are; at the end of the day, you can do without them and live a normal life.

• Conclusions
In my opinion; it is always good to consult with a mental health professional in case of any feeling or situation that overwhelms us and if social networks are the problem; consider stopping using them for a while.

If you made it this far, thank you very much for reading

VERSION EN ESPAÑOL
Iniciativa: Redes Sociales y Salud Mental: ¿Para bien o para mal?

Había visto esta iniciativa hace un par de días y quería participar; asi que, procedo a dejar mis pensamientos a continuación:

• Las redes sociales y nuestra salud mental
Creo que las redes sociales tienen sus pro’s y sus contras; desde mi punto de vista, el pro más importante es como han logrado conectar personas alrededor del mundo; incluso, traspasando las barreras de los idiomas y las ideologías.
El contra, a mi parecer; más importante, es que, diariamente; nos vemos expuestos a mucha información; tanto buena, como mala; real y falsa; a largo plazo; tendemos a perder sensibilidad con respecto a algunas cosas. (Por ejemplo, el maltrato animal, etc); sin contar que, con el uso excesivo de la tecnología; de a poco, nos vemos absorbidos por la misma y dejamos de lado el mundo real.

• Mi experiencia usando redes sociales.
Trabajo con redes sociales; en lo personal; trato de usarlas solo por motivo laboral y no usar tantas las personales, pues; en redes sociales, todos tienen una vida “perfecta” (nadie muestra sus problemas o expone sus crisis existenciales) y es casi imposible no comparar la vida perfecta de otras personas con la propia después de un tiempo.
Con la experiencia, he aprendido a recordarme que las redes sociales son solo una fachada; y que todos tenemos problemas o dificultades, a pesar de no mostrarlo por allí.

• ¿Es posible mejorar nuestra relación con las redes sociales?
La mejor manera de mejorar nuestra relación con redes sociales, es usándolas por poco tiempo; en lo posible incluso medir el tiempo que se invierte en ellas; pues, puedes pasar fácilmente dos horas diarias viendo videos en TikTok(el algoritmo está hecho para mantenerte el mayor tiempo posible en la app); y son dos horas diarias, que no volverán.
Tambien ser conscientes que la vida está afuera de un teléfono celular y de una computadora; lo mejor es no dejarse consumir por era digital y estar en lo posible, en contacto con la naturaleza y nuestros seres queridos.

• ¿Existen maneras de evitar ser absorbidos por la era digital?
Recientemente; vi un articulo donde; en varios países europeos; están prohibiendo el uso de dispositivos móviles en las escuelas.
Quiza en adultos, sea más complejo de “controlar” pero apoyo totalmente esta iniciativa a nivel escolar; pues a largo plazo permite que los niños presten más atención en clases; en lugar de estar distraídos por las redes sociales o los juegos.

• Las redes sociales y nuestros hijos.
La mejor manera de evitar que la salud mental de los más pequeños de la casa, se vea afectada por el uso de redes sociales, es hacerles entender que no todo lo que se ve en internet es necesariamente real y que; detrás del “anonimato” que trae la red; pueden haber personas malintencionada y crueles que no les importa herir a los demás con sus palabras.

• ¿Opiniones sobre la salud mental y las redes sociales?
Estamos en la época de la información; a pesar de eso; creo que es importante darle prioridad a nuestra salud mental; sobre todo al ver que hay altas tasas de suicido en jóvenes y adultos.
Nunca esta de mas cuestionarnos que tan “necesarias” son las redes sociales; pues al final del día, puedes prescindir de ellas y vivir una vida normal.

• Conclusiones
A mi parecer; siempre es bueno que consultemos con un profesional de la salud mental en caso de algún sentimiento o situación que nos sobrepase y si las redes sociales son el problema; considerar en dejar de usarlas por un tiempo.

Si has llegado hasta aqui, ¡Muchas gracias por leer!