Cháchara, una palabra que me remontó a mi niñez porque creo que a la única persona que se la he escuchado pronunciar en contexto fue a mi abuela paterna, que en medio de la noche, ya cansada de escuchar las risistas y el tonto parloteo de cuatro niñas, decía con voz cansada: —dejen ya la cháchara y terminen de dormirse.
De allí que la primera idea que vino a mi mente cuando me llegó la invitación para leer este libro fue que trataría de esa conversación distendida y fluida que no tiene ningún fin específico más allá de pasarla bien hablando de lo intrascendente.
De lo que no me habló el amigo @irvinc cuando me invitó a que lo acompañe este 22 de noviembre en el programa del Club de Lectura fue de las letricas pequeñas: Por qué es tan importante la voz en tu cabeza y cómo sacarle partido.
Así que cuando el libro llegó a mis manos (al teléfono) y comencé a leer, enseguida me enganché, pues tiene que ver con el pensamiento, con esa conversación que vamos teniendo durante todo el día con nosotros mismos y que muchas, muchísimas, veces dejamos que nos envuelva llevándonos a estados en los que no deseamos estar, pero estamos, y ni cuenta nos damos del parloteo mental donde estamos inmersos.
Ethan Kross, neurocientífico, autor del libro, nos va llevando por los caminos de esa cháchara interna y como buen científico va diseccionando en un cuidadoso paso a paso, como esta conversación interna nos ubica con facilidad en el lado oscuro, afectando, no solo nuestro estado anímico-emocional sino también al cuerpo y de manera tan profunda que toca hasta nuestro ADN.
Pero… ¡Atención! No se queda allí, no es que nos muestra lo feo y se va, nada de eso, con ejemplos fundamentados en estudios, va cumpliendo la promesa que nos hace en el subtítulo: Cómo sacarle partido a la cháchara interna.
No he terminado de leer el libro, hasta el momento, el autor ha presentado tres estrategias para sacarle provecho a ese diálogo interno que en ocasiones entra como en una pista de carrera, de esas de circuito cerrado, y se queda dando vueltas y vueltas rompiendo con ello nuestra tranquilidad y equilibrio interior haciendo difícil salirse de la pista y no seguir con el pensamiento rumiador.
Las estrategias no son del todo novedosas (las que he leído), de hecho las utilizo cuando la situación lo amerita, lo que sí me parece novedoso es la explicación profunda de cómo funciona el cerebro ante la estrategia, el beneficio que nos aporta y por supuesto, como quien dice, pule la estrategia dándonos elementos para que al aplicarla tengamos los mejores resultados.
Adicional a ello nos pone al día en esta área conocimiento, de sus descubrimientos y avances, cuestión que cada vez se hace más relevante, pues la humanidad, con sus constantes procesos de cambio, evolución y transformación, que nunca han parado solo que ahora como que lo sentimos más, requerimos de ello, pues nos da las bases para seguir procesos de autoayuda que contrarresten las “dolencias mentales” que se han convertido en un problema de salud pública como son el estrés, la ansiedad, la depresión, entre otros.
Por estas razones considero que el autor nos aporta un gran valor que se traduce en ese gran poder que tenemos de aquietar nuestra mente, conduciendo los pensamientos por caminos más fértiles que nos acercan al bienestar integral que, a fin de cuentas, es el propósito de vida que tenemos mucho.
Te invito a que hagas una revisión al libro y que nos acompañes en la actividad del Club de Lectura de @holos-lotus. Entra a Encuentros de Bienestar | Podcast # 21 Club de Lectura| Wellness Encounters| Podcast #21. Book Club, entérate de los detalles del programa y si deseas el libro en formato digital, no dudes en solicitárselo a @invinc por el Discord: @irvinc#3002.
Recorrer el camino juntos es más divertido que hacerlo solo.
In English
Chitchat, a word that took me back to my childhood because I think the only person I have ever heard utter it in context was my paternal grandmother, who in the middle of the night, tired of listening to the giggling and silly chatter of four little girls, would say in a tired voice: "Stop the chitchat and go to sleep.
Hence, the first idea that came to my mind when I received the invitation to read this book was that it would be about that relaxed and fluid conversation that has no specific purpose beyond having a good time talking about the unimportant.
What my friend @irvinc didn't tell me about when he invited me to join him this November 22nd at the Book Club program was the small print: Why the voice in your head is so important and how to make the most of it.
So when the book came into my hands (on the phone) and I started reading, I was immediately hooked, because it has to do with thought, with that conversation that we have throughout the day with ourselves and that many, many, many times we let it envelop us, taking us to states in which we do not want to be, but we are, and we do not even realize the mental chatter in which we are immersed.
Ethan Kross, neuroscientist, author of the book, takes us through the paths of this internal chatter and as a good scientist he dissects in a careful step by step, how this internal conversation easily places us in the dark side, affecting not only our mood-emotional state but also our body and in such a deep way that it touches even our DNA.
But... Attention! It doesn't stop there, it doesn't just show us the ugly and go away, nothing like that, with examples based on studies, it fulfills the promise it makes us in the subtitle: How to take advantage of the internal chatter.
I have not finished reading the book, so far, the author has presented three strategies to take advantage of that internal dialogue that sometimes enters as in a racetrack, one of those closed circuit, and stays going around and around breaking our tranquility and inner balance making it difficult to get off the track and not continue with the ruminating thought.
The strategies are not entirely new (the ones I have read), in fact I use them when the situation warrants it, what I do find new is the deep explanation of how the brain works before the strategy, the benefit it brings us and of course, as they say, polishes the strategy giving us elements so that when we apply it we have the best results.
In addition, it brings us up to date in this area of knowledge, its discoveries and advances, an issue that is becoming more and more relevant, since humanity, with its constant processes of change, evolution and transformation, which have never stopped, but now we feel it more, we need it, because it gives us the basis to follow self-help processes that counteract the "mental ailments" that have become a public health problem such as stress, anxiety, depression, among others.
For these reasons I consider that the author brings us a great value that translates into that great power we have to quiet our mind, leading our thoughts through more fertile paths that bring us closer to the integral wellbeing that, after all, is the purpose of life that we have very much.
I invite you to check out the book and join us in the @holos-lotus book club activity. Go to Wellness Encounters | Podcast # 21 Book Club| Wellness Encounters| Podcast #21. Book Club, find out the details of the program and if you want the book in digital format, feel free to request it from @invinc on Discord: @irvinc#3002.
Walking the road together is more fun than walking it alone.
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Fascinating! It's amazing how the word "chitchat" can spark a deep dive into our inner thoughts and their influence on our well-being. Nice post ma'am
El libro tiene mucho que enseñar. Me fascinó toda esa parte donde explica el funcionamiento del cerebro, también me impresionó muchísimo que haya personas que pierden esa voz interior, me imagino que debe ser aterrador encontrarse en un silencio tan profundo. Vamos a tener muchos temas para conversar el día del programa. Gracias por la publicación estimada @damarysvibra. Un fuerte abrazo.
Ja, ja, en mi niñez mucho más lejana, los mayores también usaban mucho esta palabra,que me sonaba a cotorreo.