Hola @maykit55 como dices cada uno tiene su manera y es el cuerpo el que más habla a la hora de saber como descansar, me alegro que cuentes con varias alternativas para proporcionarte bienestar por esta vía.
En cuanto ha calmar nuestros pensamientos a la hora de dormir hay algunas estrategias muy efectivas: la primera es no tratar de obligar al pensamiento a no pensar porque estaríamos enfocado justo en ese pensamiento que deseamos evitar, entonces la idea es dejarlo tranquilo que siga su camino, ya concentrándonos un poco lo de contar ovejitas no es juego, podemos visualizar los números e ir contando regresivamente mientras hacemos respiraciones profundas; otra es ir agradeciendo por todo lo bueno que hemos recibido durante ese día. La idea en última instancia es ir desplazando preocupaciones, pensamientos negativos con pensamientos positivos que nos relajen
Gracias por tu escrito y compartir tus experiencias. saludos cariñosos.
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Que Interesante consejo no tenía conocimiento sobre contar los números regresivamente para poder conciliar el sueño