Hola, queridos amigos!
Quizás haya formas distintas de entender y sentir la gratitud. Algunos la sienten como una emoción muy grande, otros dicen que es una actitud ante la vida, otros afirman que es un sentimiento y otros la toman como parte de la personalidad de cada quien. El punto es que, al expermentarla, nuestro cuerpo se siente bien, emocionalmente se despierta una actitud optimista y un claro aprecio por la vida, en pocas palabras se experimenta un bienestar real e integral.
"El aumento del bienestar psicológico no sólo viene determinado por el hecho de sentir agradecimiento, sino también para el acto de dar las gracias, de expresar externamente el agradecimiento. Este acto de expresar gratitud conduce a una serie de experiencias subjetivas positivas y mejora la relación con el otro. En tres célebres estudios realizados por Emmons y McCullough (2003) se observó que "inducir un estado de gratitud a través de ejercicios de gratitud autoguiados conduce a beneficios emocionales, físicos o interpersonales"
Psicólogo y formador de la Fundación Pere Tarrés
El ser agradecidos produce en nosotros una energía muy positiva que genera bienestar. Cuando somos agradecidos enviamos a nuestro cerebro el mensaje de que hemos sido o somos favorecidos y cuando esto sucede nuestro ánimo cambia, sentimos alegría y con buena disposición.
Cuando somos agradecidos nuestro cuerpo lo percibe como un aliciente con el cual reduce el estrés, mejora en gran manera la depresión y la ansiedad causadas por las tensiones diarias y hasta ansiedad ante la posibilidad de la muerte, favoreciendo el sueño, actuando como agente de prevención ante el suicidio e incluso optimizando el
funcionamiento cardíaco.
Han sido tantos y tan visibles los favores obtenidos a traves de la gratitud que por sí mismos mueven al ser humano a verla y sentirla como un instrumento para optimizar la salud tanto física como psicológica.
Pero hay algo que ante todo necesitamos tomar en consideración. Todos estos beneficios son obtenidos en la misma medida que estemos siendo sinceros, es decir, que nuestro agradecimiento sea realmente auténtico. Si fingimos estar agradecidos, solo estaríamos engañando a los demás y quizás a nosotros mismos y por supuesto los beneficios de este "agradecimiento" serían nulos por el simple hecho de que no es algo que sentimos en realidad.
Hay quienes piensan que vivir agradecidos es como querer vivir con una venda en los ojos y no ver las adversidades que suelen presentarse en nuestro día a dia o que perdemos el tiempo tratando de habitar en un mundo irreal, cuando lo que sucede es que al ser agradecidos valoramos todo lo bueno que nos ocurre pero también le damos una visión diferente a las cosas que no se presentan buenas para nosotros, éstas que nos ayudan a reforzar la resiliencia a través del aprendizaje.
Cuando somos agradecidos estimulmos el bienestar en nosotros y así lo recibe nuestro sistema nervioso central. Automáticamente cambian las moleculas del cerebro el cual se mantiene activo y esto nos hace más saludables, más tranquilos, pacíficos y menos reactivos.
Cuando la vida es dulce, da gracias y sonríe. Cuando la vida es amarga, da gracias y crece
English
Hello, dear friends!
Perhaps there are different ways of understanding and feeling gratitude. Some feel it as a great emotion, others say it is an attitude towards life, others say it is a feeling and others take it as part of the personality of each person. The point is that, when we experience it, our body feels good, emotionally it awakens an optimistic attitude and a clear appreciation for life, in short, we experience a real and integral wellbeing.
"The increase in psychological well-being is not only determined by the fact of feeling gratitude, but also for the act of giving thanks, of outwardly expressing gratitude. This act of expressing gratitude leads to a series of positive subjective experiences and improves the relationship with the other. In three famous studies conducted by Emmons and McCullough (2003) it was observed that "inducing a state of gratitude through self-guided gratitude exercises leads to emotional, physical, or interpersonal benefits."Sergio García Díaz Psychologist and trainer at the Pere Tarrés Foundation
Being grateful produces in us a very positive energy that generates well-being. When we are grateful we send to our brain the message that we have been or are being favored and when this happens our mood changes, we feel happy and well disposed.
When we are grateful our body perceives it as an incentive with which reduces stress, greatly improves depression and anxiety caused by daily stress and even anxiety about the possibility of death, promoting sleep, acting as an agent of prevention against suicide and even optimizing cardiac function.
The favors obtained through gratitude have been so many and so visible that by themselves they move the human being to see and feel it as an instrument to optimize both physical and psychological health.
But there is something that first of all we need to take into consideration. All these benefits are obtained to the same extent that we are being sincere, that is, that our gratitude is really authentic. If we pretend to be grateful, we would only be deceiving others and perhaps ourselves and of course the benefits of this "gratitude" would be null for the simple fact that it is not something we really feel.
There are those who think that living in gratitude is like wanting to live with a blindfold on and not see the adversities that often arise in our daily lives or that we waste time trying to live in an unreal world, when what happens is that when we are grateful we value all the good things that happen to us but we also give a different vision to the things that are not good for us, which help us to strengthen resilience through learning.
When we are grateful we stimulate well-being in us and our central nervous system receives it. It automatically changes the molecules of the brain which is active and this makes us healthier, calmer, peaceful and less reactive.
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