Among the things that help us to be healthy is food, almost all the functioning of our body depends on food, another part depends on water, but not everything we consume is healthy for it, sometimes we abuse certain foods, that causes chronic diseases that gradually undermine everything causing serious health problems.
Desde muy niños nos alimentan de forma inadecuada, tal vez por ignorancia, otros por consejos no tan buenos, pero los alimentos refinados son los más procesados por lo tanto causan un daño más grande, erradicar esos hábitos que tenemos desde la infancia es un trabajo de día a día es difícil y complicado pero es parte de lo que debemos hacer por nuestra salud.
He estado de dos años para acá, primero organizando mi mente sacando ideas eliminando pensamientos muy arraigados y sobretodo eliminar todos esos alimentos que han contaminado mi organismo por gran parte de mi vida, hubo un tiempo que comía de forma descontrolada, en parte por que en ese tiempo sufría en gran parte de mucha ansiedad y stres, mi refugio fue la comida, de hecho aumenté mucho de peso, eso me causó una patología en el colon.
Tome conciencia de que debía reconsiderar la forma en que me estaba alimentando, harinas, azúcar refinada, muy baja en proteínas, comidas cargadas de muchos carbohidratos, que al no ser quemados se convirtieron en grasa, llegué a pesar mucho en obesidad grado II, eso me trajo muchos problemas de autoestima, llegué un momento donde decidí que ya era suficiente donde tome el control de lo que comía.
Pero cambiar esos hábitos me trajo síndrome de abstinencia, si es así para eliminar el azúcar que fue lo que más me costó, por que de alguna manera buscaba la forma de buscar comer dulces es una de mis debilidades, fue bastante difícil pero fue muy gradual, no fue de una vez por que el organismo siente el déficit y se manifiesta en ansiedad por el dulce.
From a very early age we are fed inadequately, perhaps out of ignorance, others because of not so good advice, but refined foods are the most processed and therefore cause greater damage, eradicating these habits that we have since childhood is a day to day work is difficult and complicated but it is part of what we must do for our health.
There was a time when I was eating uncontrollably, partly because at that time I suffered a lot of anxiety and stress, my refuge was food, in fact I gained a lot of weight, that caused me a pathology in the colon.
I became aware that I had to reconsider the way I was eating, flour, refined sugar, very low in protein, meals loaded with many carbohydrates, which were not burned became fat, I came to weigh a lot in obesity grade II, that brought me many problems of self-esteem, I came to a point where I decided that enough was enough where I took control of what I ate.
But changing those habits brought me abstinence syndrome, if so to eliminate sugar that was what cost me the most, because somehow I was looking for a way to seek to eat sweets is one of my weaknesses, it was quite difficult but it was very gradual, it was not at once because the body feels the deficit and manifests itself in anxiety for the sweet.
Erradicar de la mente que necesitas estos alimentos es lo más difícil, pero mantenerse es la tarea más importante, hoy en día no consumo azúcar al menos la refinada solo la que contienen las frutas, algunos alimentos, descartar de tu dieta ciertos alimentos es parte de devolver la salud perdida por años y años de mala alimentación.
Partiendo desde este punto, puedes mejorar la forma en que te alimentas yo por ejemplo, cambie muchos malos hábitos como: nada de gaseosas, alimentos con azúcar añadida entre otros me he vuelto fanática lectora de las tablas nutricionales, para ver qué es lo que estoy comiendo, eso me ha ayudado a buscar mi equilibrio además de bajar esos kilos de más.
Cuando empiezas a tener conciencia de que lo que comes te puede nutrir o no, cuando entiendes eso y que debes cuidarte de lo que comes, de esta forma evitamos que nuestro cuerpo sufra, muchas de las enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes tipo 2, la obesidad, las enfermedades gastrointestinales, son a causa de la mala alimentación, se ha determinado que cambiar los hábitos ayuda en un 80% a que estos padecimientos disminuyan, hasta desaparezcan.
El ejercicio físico es otro de los hábitos que debes adquirir, de hecho la vida sedentaria es muy mala y más cuando estás después de los 40 años cuando es más difícil llegar a un peso ideal, pero no imposible, lo primero es cambiar todos los hábitos que causan en ti, el sobrepeso es lo más difícil de controlar pero por allí se debe comenzar, primero en la mente y luego en el cuerpo.
Eradicating from your mind that you need these foods is the most difficult thing, but maintaining yourself is the most important task, nowadays I do not consume sugar, at least not refined sugar, only the sugar contained in fruits, some foods, discarding certain foods from your diet is part of returning the health lost for years and years of bad nutrition.
Starting from this point, you can improve the way you eat, I for example, change many bad habits such as: no soda, foods with added sugar among others, I have become a fanatic reader of nutritional tables, to see what I'm eating, that has helped me to find my balance in addition to losing those extra kilos.
When you start to be aware that what you eat can nourish you or not, when you understand that and that you must take care of what you eat, in this way we prevent our body from suffering, many chronic diseases such as hypertension, type 2 diabetes, obesity, gastrointestinal diseases, are caused by poor diet, it has been determined that changing habits helps 80% of these ailments to decrease, even disappear.
Physical exercise is another habit that you must acquire, in fact sedentary life is very bad and more when you are after 40 years old when it is more difficult to reach an ideal weight, but not impossible, the first thing is to change all the habits that cause in you, overweight is the most difficult to control but that is where you should start, first in the mind and then in the body.
Esto es lo más duro de conseguir que puedes escoger que comer, pesando que es lo más saludable para tu organismo, lo que te va ayudar a tener una vida saludable, es cambiando lo que comes no te voy a dar una lista de lo que no debes comer ya cada quien lo sabe, es grabarlo en tu mente si quieres tener una vida sana, también ayuda a la longevidad ya que lo más importante en esta vida es tener una excelente salud es algo que no todo el mundo puede tener.
This is the hardest thing to get that you can choose what to eat, weighing what is the healthiest for your body, what will help you to have a healthy life, is changing what you eat I will not give you a list of what you should not eat and everyone knows it, is to record it in your mind if you want to have a healthy life, also helps longevity because the most important thing in this life is to have excellent health is something that not everyone can have.
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Bogotá - Colombia
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