"Pintando Mi Mandala de Bienestar"|"Painting My Wellness Mandala."

Luego de leer algunos apuntes, buscar los mándalas para conectarme a esos momentos de aprendizaje, decidí participar en este bello concurso. Ya me siento ganadora con solo experimentar toda esta gama de conocimiento de los participantes y con esta gran herramienta para equilibrar, despertar emociones, dar tranquilidad, sobre todo el aporte positivo para nuestra salud mental. Recomiendo ampliamente esta bonita dinámica para equilibrar alma, cuerpo , mente y espíritu. En esos momentos donde nuestros pensamientos son repetitivos, esos momentos de aburrimiento y ganas de echar broma a nuestros hermanos. En esos momentos que algo rara quiere salir de nosotros con malas acciones y mala intención. También dejo el nombre de un libro hermoso "Mándalas. Fuerza para el alma y espíritu". Sus autores Marlies y Klaus Holitzka, donde entre frases, cuentos, anécdotas que llegan al alma, cartas, vivencias nos trasladan al paraíso en su máxima expresión.

El mándala es un símbolo espiritual perteneciente a la religión hindú, representa el universo y su nombre significa círculo. Es un diafragma que conecta con el infinito. Este término se ha tergiversado, y a cualquier dibujo en forma de círculo le quieren llamar mándala.

Los mándalas no han sido solo utilizados por la cultura hindú y budista sino por otros tipos de culturas de otros países. Se ha utiliza como herramienta para una guía espiritual. Carl Jung fue el que introdujo este concepto en la cultura occidental.

Los mándalas tienen como beneficio: Potenciar la creatividad. La persona logra reconectarse son el ser. Ayuda a la persona a centrarse. Da bienestar. Proporciona armonización y paz. Refleja nuestro interior. Ayuda a recorrer las vivencias del que crea un mándala. Relaja a las personas. Devuelve la tranquilidad. Fortalece la creatividad. Entre otros.

Para crear un mándala se debe dejar fluir la creatividad, la imaginación, hacerlo de forma libre. Los mándalas tienen el objetivo de ser interpretados, sus formas y colores tienen un significado.

Las diferentes formas del mándala tienen su significado: Circular representa lo absoluto y verdadero del “yo”. Cuadrada representa el equilibrio y la estabilidad. El triángulo se relaciona con la vida, el corazón, el amor, la felicidad, entre otros. El espiral representa las energías curativas. La cruz representa las decisiones, los puntos cardinales. Corazón representa el amor, la felicidad. La estrella está relacionada con la espiritualidad y la libertad.

La forma de pentágono representa el agua y el fuego que son símbolos de la tierra, pero también representa la forma del cuerpo humano. El hexágono representa el equilibrio y la unión de los contrarios. El laberinto significa confusión, la búsqueda del centro interior de uno mismo. La mariposa significa la transformación, la muerte, la propia renovación del alma.

After reading some notes, looking for the mandalas to connect me to those moments of learning, I decided to participate in this beautiful contest. I already feel like a winner just by experiencing all this range of knowledge of the participants and with this great tool to balance, awaken emotions, give peace of mind, especially the positive contribution to our mental health. I highly recommend this beautiful dynamic to balance soul, body, mind and spirit. I also leave the name of a beautiful book "Mandalas. Strength for soul and spirit". In those moments where our thoughts are repetitive, those moments of boredom and desire to make fun of our brothers. In those moments when something strange wants to come out of us with bad actions and bad intentions. Its authors Marlies and Klaus Holitzka, where between phrases, stories, anecdotes that touch the soul, letters, experiences move us to paradise in its maximum expression

The Mandala is a spiritual symbol belonging to the Hindu religion, it represents the universe and its name means circle. It is a diaphragm that connects with the infinite. This term has been distorted, and any drawing in the shape of a circle is called a mandala

Mandalas have not only been used by Hindu and Buddhist culture but also by other types of cultures in other countries. It has been used as a tool for spiritual guidance. Carl Jung was the one who introduced this concept in western culture

Mandalas have the following benefits: Enhance creativity. The person manages to reconnect with the self. It helps the person to focus. Gives well-being. Provides harmonization and peace. Reflects our inner self. Helps to go through the experiences of the person who creates a Mandala. Relaxes people. Restores tranquility. Strengthens creativity. Among others.

To create a Mandala you must let your creativity and imagination flow, do it freely. Mandalas are intended to be interpreted, their shapes and colors have a meaning

The different shapes of the mandala have their meaning: Circular represents the absolute and true "I". Square represents balance and stability. The triangle is related to life, the heart, love, happiness, among others. The spiral represents healing energies. The cross represents decisions, cardinal points. Heart represents love, happiness. The star is related to spirituality and freedom

The pentagon shape represents water and fire which are symbols of the earth, but also represents the shape of the human body. The hexagon represents balance and the union of opposites. The labyrinth signifies confusion, the search for one's inner center. The butterfly signifies transformation, death, one's own renewal of the soul

Vamos con la representación de los colores. El azul es la serenidad. El color naranja es la energía. La cultura oriental usa una técnica de relajación que su raíz está en los mándalas dibujados, son los que tienen el fondo blanco, solo la línea bordeando el dibujo para ser coloreados.

El mándala es usado como una técnica de relación oriental, las personas usan mándalas para colorear, son recomendados por psicólogos para adultos o niños, no requiere reglas, cada quien lo colorea a su gusto o imaginación. Esta actividad da serenidad, reduce la ansiedad, aumenta la creatividad, sobre todo distrae y despeja a la persona.

Los Mándalas se han hecho famosos también por sus figuras, como se han convertido en moda se pueden encontrar plasmado en diferentes lugares como: en sábanas, paredes, mesas, en las ventanas, cuadernos, papel para forrar los libros, y tantas cosas más.

La mayoría de las personas usan los mándalas sin estar pendiente del significado de las formas o los colores, o a cuál cultura pertenece, simplemente son usados para ayudar en procesos terapéuticos o educativos.

En los mándalas se pueden usar diferentes colores y cada uno tiene su significado: Verde: Significa la energía de la naturaleza, estabilidad y equilibrio. Azul: Tranquilidad, libertad y armonía, progreso, contemplación, introspección, seriedad, lealtad, objetividad para ver las situaciones. Rojo: representa la energía del amor, la pasión, deseo, vitalidad, determinación, peligro, guerra, riesgo. Amarillo: significa optimismo, inteligencia, creatividad, felicidad, alegría, diversión. Naranja: está relacionado con el éxito, salud, trabajo en equipo o comunidad. Púrpura: representa lo místico, poderoso, majestuoso, espiritualidad, autoridad. Rosa: simboliza la candidez, dulzura, cariño, sensibilidad, amistad, romanticismo, gratitud, buen humor. Marrón: está asociado a la tierra, a lo estable y fuerte, calor de hogar, firmeza de valores. Negro: transmite misterio y poder, emociones profundas, desánimo, sobriedad. Blanco: significa claridad, pureza, frescura, inocencia, inmadurez, longevidad. Plateado: representa las capacidades psíquicas. Dorado: significa sabiduría y lucidez.

Let's go with the representation of colors. Blue is serenity. Orange is energy. The oriental culture uses a relaxation technique that its root is in the drawn mandalas, they are the ones that have the white background, only the line bordering the drawing to be colored

Mandalas are used as an oriental relationship technique, people use mandalas to color, they are recommended by psychologists for adults or children, they do not require rules, everyone colors them as he/she likes or imagines. This activity gives serenity, reduces anxiety, increases creativity, and above all distracts and clears the person

Mandalas have also become famous for their figures, as they have become fashionable, they can be found in different places such as: on sheets, walls, tables, windows, notebooks, paper to cover books, and so many other things

Most people use mandalas without being aware of the meaning of the shapes or colors, or which culture they belong to, they are simply used to help in therapeutic or educational processes

In mandalas different colors can be used and each one has its meaning: Green: It means the energy of nature, stability and balance. Blue: Tranquility, freedom and harmony, progress, contemplation, introspection, seriousness, loyalty, objectivity to see situations. Red: represents the energy of love, passion, desire, vitality, determination, danger, war, risk. Yellow: means optimism, intelligence, creativity, happiness, joy, fun. Orange: is related to success, health, teamwork or community. Purple: represents the mystical, powerful, majestic, spirituality, authority. Pink: symbolizes candor, sweetness, affection, sensitivity, friendship, romanticism, gratitude, good humor. Brown: it is associated with the earth, stability and strength, warmth of home, firmness of values. Black: conveys mystery and power, deep emotions, discouragement, sobriety. White: means clarity, purity, freshness, innocence, immaturity, longevity. Silver: represents psychic abilities. Gold: means wisdom and lucidity.

Existen diferentes tipos de mándalas, según su naturaleza dependerá sus características y significado: El mándala budista: son de gran valor espiritual por su cultura. Tienen muchos colores y figuras geométricas. El mándala mudra: no es el dibujo sino la posición que tenga las manos del que dibuja el mándala en el momento que lo está creando. Esta postura lleva a la meditación. El mándala azteca: es más completo, tiene valiosa información, se refiere a la vida espiritual del hombre y la relación con la naturaleza. El mándala aborígenes: se inició en Australia, representaban lo que el inconsciente vivía a través de los sueños. Los aborígenes establecieron por medio del mándala la relación entre el yo interior, la naturaleza y la espiritualidad. La simbología que usaban era de animales, paisajes y figuras geométricas. El mándala celtas: se representa la magia, mitos, leyendas de la cultura celta. Los mándalas cristianos se encuentran en las iglesias medievales y góticas, aluden a lo espiritual y la contraposición de lo mundano, más no se tiene mucha información sobre este tipo de mándala. El mándala en danzas se representa en la forma de bailar con movimientos concéntricos.

El mándala laberintos es el que representa al hombre perdido en sus problemas, preocupaciones y pensamientos. Se pueden apreciar en las culturas griegas y cristianas. Mándala para meditar: Después de colorear un mándala se puede contemplar, y ayuda a buscar un equilibrio mental, espiritual y emocional. Existen muchos más, como mándalas navideños, de animales, para dibujar y colorear, también para imprimir, para representar los chakras, para fines terapéuticos, para la relajación y otros más.

Los mándalas para fines terapéuticos son unos de los más usados actualmente. Carl Jung demostró que los mándalas pueden usarse en terapias, para trabajar la concentración, la interpretación de los sueños y la revelación de la psiquis.

Este tipo de mándala se utiliza para hacer terapias por medio del arte, a esto se llama Arte terapia, que es una psicoterapia que usa las artes plásticas para ayudar a las personas a mejorar su salud mental y emocional, para tener mejores relaciones sociales.

Para pintar mándalas no existe una técnica en específico, si se quiere realizar esta actividad en forma de terapia se pueden realizar algunos pasos para dejar salir algunas emociones que puedan estar agobiando y concentrarse en uno mismo.

Primero buscar un lugar tranquilo que no te distraiga, segundo buscar un diseño que pueda describir el cómo te sientes en ese momento, tercero se puede colocar una música relájate, instrumental o que contengan sonidos de naturaleza, también se puede realizar en silencio. En cuarto lugar, se pueden realizar ejercicios de respiración para controlar la presión del día y poder hacer esta actividad con calma de dibujar el mándala.

El pintar los mándalas puede traer como beneficio trabajar la meditación no como algo aburrido, y que de sueño, sino para relajarse para estar preparados para la actividad, ayuda a tener más capacidad para la atención, permite mantener a la persona en calma, el autocontrol. Mejora los procesos mentales como el análisis, la coordinación, creatividad, invención, entre otros. El pintar el mándala como proceso terapéutico ayudará a disminuir el estrés y tensiones de la vida cotidiana, realizar esta actividad puede ser parte de su diversión, pasatiempo, ayudando a la salud emocional, mental y espiritual. Para las personas ancianas o mayores les ayuda a mantenerlos atentos y que su cerebro se mantenga en actividad.

There are different types of mandalas, according to their nature will depend on their characteristics and meaning: The Buddhist mandala: they are of great spiritual value for their culture. They have many colors and geometric figures. The mudra mandala: it is not the drawing but the position of the hands of the person who draws the mandala at the moment he/she is creating it. This posture leads to meditation. The Aztec Mandala: it is more complete, it has valuable information, it refers to the spiritual life of man and the relationship with nature. The Aboriginal Mandala: started in Australia, it represented what the unconscious lived through dreams. The Aborigines established through the mandala the relationship between the inner self, nature and spirituality. The symbolism they used was of animals, landscapes and geometric figures. The Celtic Mandala: it represents the magic, myths and legends of the Celtic culture. Christian mandalas are found in medieval and Gothic churches, alluding to the spiritual and the contrast of the mundane, but there is not much information about this type of mandala. Mandala in dances is represented in the form of dancing with concentric movements

The maze mandala is the one that represents the man lost in his problems, worries and thoughts. They can be seen in Greek and Christian cultures. Mandala for meditation: After coloring a Mandala can be contemplated, and helps to find a mental, spiritual and emotional balance. There are many more, such as Christmas mandalas, animals, to draw and color, also to print, to represent the chakras, for therapeutic purposes, for relaxation and others

Mandalas for therapeutic purposes are one of the most used nowadays. Carl Jung demonstrated that mandalas can be used in therapies, to work on concentration, dream interpretation and the revelation of the psyche

This type of mandala is used to make therapies through art, this is called Art therapy, which is a psychotherapy that uses plastic arts to help people to improve their mental and emotional health, to have better social relationships

To paint mandalas there is no specific technique, if you want to do this activity as a therapy you can take some steps to let out some emotions that may be burdening you and focus on yourself

First look for a quiet place that does not distract you, second look for a design that can describe how you feel at that moment, third you can place a relaxing music, instrumental or containing sounds of nature, can also be done in silence. Fourth, you can do breathing exercises to control the pressure of the day and to be able to do this activity calmly to draw the mandala

Painting mandalas can bring as a benefit to work meditation not as something boring, and sleepy, but to relax to be prepared for the activity, helps to have more capacity for attention, allows the person to keep calm, self-control. It improves mental processes such as analysis, coordination, creativity, invention, among others. Painting Mandala as a therapeutic process will help to reduce stress and tensions of everyday life, this activity can be part of your fun, hobby, helping the emotional, mental and spiritual health. For the elderly or older people it helps to keep them attentive and keep their brains active

Hoy fue un día de esos que pude refugiarme en esta maravillosa técnica para drenar y no perder mi norte con situaciones externas, a medida que iba avanzando en este trabajo sentía que mi energía se iba limpiando, purificando, me recargué pude sentir esa paz que nunca debemos perder.

Today was one of those days that I could take refuge in this wonderful technique to drain and not lose my north with external situations, as I was advancing in this work I felt that my energy was being cleaned, purified, I recharged I could feel that peace that we should never lose

Todas las imágenes son de mi propiedad, equipo utilizado mi celular Samsung J4. Traductor DeepL. Mi firma con aplicación Canva. Invito a @mafalda2018 y @sacra97

All images are my property, equipment used my Samsung J4 cell phone. Translator DeepL. My signature with Canva application. I invite @mafalda2018 and @sacra97