Hola hermosa comunidad Holos&Lotus, por aquí vengo a unirme a la nueva propuesta del Hive @emiliorios en su columna séptimo día dónde nos invita a participar en la nueva iniciativa para compartir nuestra experiencia y rutinas hacerle frente o evitar el estrés.
Hello beautiful Holos&Lotus community, here I come to join the new proposal of the Hive @emiliorios in his seventh day column where he invites us to participate in the new initiative to share our experience and routines to deal with or avoid stress.
El estrés es la señal de que tenemos una gran carga emocional que puede afectar nuestra salud física y mental, que nos da la oportunidad de identificarla, reconocerla y tomar medidas para lidiar y combatir las emociones para buscar mejoría para nuestra la mente y cuerpo.
Creo que la mayoría de los humanos por no decir todos nos hemos visto envueltos en situaciones estresantes en algún momento de nuestras vidas, solo que no todos reaccionamos de la misma forma, algunos se quedan ahí buscando salir airosos sin que nos explote, otros buscan canalizar ese estrés optando diferentes vías ya sea mediante orientación, información o actividades mentales y físicas que puedan ejercer para obtener una salida satisfactoria.
Mi cuerpo me envía muchas señales de que estoy estresada que no soy capaz de reconocer hasta que estoy al límite .
Normalmente sufro de acidez estomacal o reflujo pero cuando los síntomas se vuelven muy seguido e intolerantes, capto que debo parar y buscar soluciones a mi estrés, también aftas o úlceras en la boca y en la piel como señal de que no estoy drenando bien mis emociones, siento agotamiento o bajón de energía .
Stress is the sign that we have a great emotional burden that can affect our physical and mental health, which gives us the opportunity to identify it, recognize it and take measures to deal with and combat emotions to seek improvement for our mind and body.
I think that most of us humans, if not all of us, have been involved in stressful situations at some point in our lives, it's just that not all of us react in the same way, some stay there looking to get out without being exploited, others seek to channel that stress by choosing different paths either through orientation, information or mental and physical activities that they can exercise to obtain a satisfactory exit.
My body sends me so many signals that I'm stressed that I'm not able to recognize until I'm on edge.
Normally I suffer from heartburn or reflux but when the symptoms become very frequent and intolerant, I realize that I must stop and look for solutions to my stress, also thrush or ulcers in the mouth and on the skin as a sign that I am not draining my emotions well I feel exhausted or low in energy.
Formas de canalizar mi estrés:
- Relajarme y orar: acompañada de incienso es muy beneficioso para mí, me ayuda a a reducir el estrés y a traer paz interior a mi vida .
- Conectar con la naturaleza : estar en un ambiente natural, me da equilibrio y paz mental, pasar mucho tiempo en un ambiente rural, me lleno de energía con cada elemento ahí existente, amo caminar por la hierba, en contacto con los animales, estar bajo los árboles respirar aire fresco y puro .
- Caminar: es algo que agarré como rutina diaria, ésto a raíz de la pandemia, dónde sufrí muchos episodios de estrés y ansiedad, caminar me relaja y regula mi respiración, cuando estoy estresada las palpitaciones del corazón se me acelera demas .
_ Cocinar: es cierto que cocino todos los días, pero cuando me siento estresada, me gusta concentirme con comidas que no suelo comer todos los días, busco recetas y me mantengo ocupada en algo diferente , a los problemas que me aquejan. - Escucho música para mi : me fascina oír música pero en un tono moderado que sea específicamente para mí , disfruto y me relajan las baladas en ingles de los años 80 , muchas veces acompañadas de una copa de vino o una taza de café.
- Socializo : Me reuno con amigas y familiares: hablamos de temas diversos que me alejan y relajan, salimos a comer helados juntas, tomamos café.
- Veo películas : muchas veces exagero y veo hasta cuatro películas al día, de acción o varios capítulos de una serie en Netflix.
- Momentos en mi jardín: también es una buena terapia para mi estrés y ansiedad, sembrar, podar, limpiar o simplemente mirar mis plantas por largo tiempo, me transporta a otra dimensión en sentido figurado.
- Ver fotografías de álbumes : eso también me alijera la carga emocional, rememorar buenos momentos allí captados.
- jugar : me gusta ejercitar mi mente con juegos de mesa como dominó, lotería y dama, lo hago en casa con mi esposo y con mis vecinas.
Como pueden apreciar mis formas de liberar mi estrés son muy sencillas pero si que me ayudan en mis momentos de carga emocional.
Hasta aquí mi participación invito a @helengutier2.
Ways to channel my stress:
- Relax and pray: accompanied by incense is very beneficial for me, it helps me reduce stress and bring inner peace to my life.
- Connect with nature: being in a natural environment gives me balance and peace of mind, spending a lot of time in a rural environment, I am filled with energy with each existing element, I love walking through the grass, in contact with animals, being under the trees breathe fresh and pure air.
- Walking: it is something that I took as a daily routine, this as a result of the pandemic, where I suffered many episodes of stress and anxiety, walking relaxes me and regulates my breathing, when I am stressed my heart palpitations accelerate too much.
- Cooking: it's true that I cook every day, but when I feel stressed, I like to concentrate on foods that I don't usually eat every day, I look for recipes and I keep myself busy with something other than the problems that plague me.
- I listen to music for me: I love listening to music but in a moderate tone that is specifically for me, I enjoy and I am relaxed by ballads in English from the 80s, often accompanied by a glass of wine or a cup of coffee.
- Socialized: I meet with friends and family: we talk about various topics that take me away and relax, we go out to eat ice cream together, we drink coffee.
- I watch movies: many times I exaggerate and watch up to four movies a day, action movies or several episodes of a series on Netflix.
- Moments in my garden: it is also a good therapy for my stress and anxiety, planting, pruning, cleaning or simply looking at my plants for a long time, transports me to another dimension in a figurative sense.
- See photos from albums: that also lightens my emotional load, remembering good moments captured there.
- play : I like to exercise my mind with board games like dominoes, lottery and lady, I do it at home with my husband and my neighbors.
As you can see, my ways of releasing my stress are very simple, but they do help me in my emotionally charged moments.
So far my participation I invite @ helengutier2.
¡Gracias por leer!
Las fotografías mostradas son de mi propiedad, captadas con teléfono MotoE5.
Thanks for reading!
The photographs shown are my property, captured with a MotoE5 phone.
Veo que no hay nada más relajante que ese campo.
Me ha gustado mucho tu participación @mariperez316
Ese listado de acciones que combaten el estrés esá muy completo.
Mil gracias.
Gracias por leer mi post, gracias por el comentario y si la vida de campo es muy relajante y beneficiosa 🤗
Así es @mariperez316
Y gracias por este post.