Hola amigos de la comunidad de @holos-lotus, uniéndose a la iniciativa propuesta por nuestra amiga @damarysvibra en su columna Integrales y en Expansión, dónde nos pone a reflexionar sobre un tema muy interesante Aquieto mi mente, de como podemos identificar rituales para estar tranquilos y apasiguar nuestra mente, gracias a la amiga @astrea por entenderme la invitación.
Hello friends from the @holos-lotus community, joining the initiative proposed by our friend @damarysvibra in her column Integrales y en Expansió, where she makes us reflect on a very interesting topic Quiet my mind, how we can identify rituals to be calm down and calm our minds, thanks to friend @astrea for understanding my invitation.
FuentePienso que todos los seres humanos quisiéramos controlar nuestros pensamientos de manera de atraer esa sensación de tranquilidad a nuestra mente, lo cierto es que no podemos controlar nada y todo va sucediendo en el momento preciso y cómo dice el dicho no hay peor tormenta que la que se arma uno mismo en la cabeza .
La mente es una herramienta para bien o para mal poderosa y muchas veces no es fácil manejarla cuando entramos en una crisis, sin embargo
los pensamientos que no gestionamos afectan directamente emociones y decisiones , determinando nuestras acciones y actitudes.
Los pensamientos surgen ante situaciones del día a día en base a nuestras experiencias y de las historias que nos contamos , pueden ser positivos o negativos , podemos gestionarlos pero no controlarlos.
A veces nos vemos invadidos por pensamientos automáticos , muchas veces negativos que les impiden a los pensamientos positivos desarrollarse de forma plena, actúan como flechas directas que sin pedir permiso se meten en nuestra cabeza y empezamos a juzgarnos negativamente y si piedad y ésto conlleva a generar sentimientos de culpa y remordimiento, incluso dónde no los hay.
I think that all human beings would like to control our thoughts in order to attract that feeling of tranquility to our minds, the truth is that we cannot control anything and everything happens at the right moment and as the saying goes, there is no worse storm than the one that one puts oneself together in one's head.
The mind is a powerful tool for good or evil and it is often not easy to handle when we enter a crisis, however
The thoughts that we do not manage directly affect emotions and decisions, determining our actions and attitudes.
Thoughts arise in everyday situations based on our experiences and the stories we tell ourselves, they can be positive or negative, we can manage them but not control them.
Sometimes we find ourselves invaded by automatic thoughts, often negative ones that prevent positive thoughts from developing fully, they act like direct arrows that without asking permission get into our head and we begin to judge ourselves negatively and without pity and this leads to generating feelings of guilt and remorse, even where there are none
Fuente
Aunque no podemos controlar nuestra mente sí podemos dirigirlos hacia zonas que nos produzcan bienestar como por ejemplo:
-Cada vez que tú mente se sale de control , intenta pausar y respirar , para tomar el control, la respiración domina la mente.
- Mantente en silencio total, que la mente no identifique movimientos.
- Puedes usar tu mente como un tamizador imagina vaciar toda la información y deja que pasen esos residuos, pensamientos negativos y tóxicos conserva los positivos.
- Pensar que las tormentas igual pasan y que ésto también pasará.
- Repetirte las veces que sea necesario " no necesito ser perfecta" y "actuaré con compasión, tendré compasión conmigo"
- Buscar pensamientos alegres
- Buscar o crear espacios que te relajen que te distraiga de lo que te perturba, en mi caso me sumerjo en mi jardín, podando mis plantas,retirar las hojas secas o amarillas, converso con ellas, las elogio, también tengo una mascota una poodle, mis ratos son agradables y beneficioso para mí.
- Un correcto uso del pensamiento voluntario que haga peso al pensamiento involuntario.
- Tener orejas de pescado para no escuchar críticas destructivas.
- La palabra de Dios es un bálsamo que alivia almas y aquieta mentes.
Cuántas veces nos a pasado, que pasamos una mala noche sin poder dormir por una tontería que nos pasó durante el día, de lo que hacemos una película de terror con un desenlace faltal, armando estrategias de lo que pude haber hecho o dicho, esa mentesita sin descanso alguno que nos induce el miedo y la paranodia, yo en pasado noches así torturandome , dónde trato de agarrar el control de la situación y decir hasta aquí mí querida mente Shh, no más.
Sólo puedo decirles que vivamos sin miedo y que pase lo que tenga que pasar , la mente no para y parece tener todo el control de nosotros.
Although we cannot control our minds, we can direct them towards areas that produce well-being, such as:
-Every time your mind gets out of control, try to pause and breathe, to take control, breathing dominates the mind.
- Remain completely silent, so that your mind does not identify movements.
- You can use your mind as a sifter, imagine emptying all the information and letting those waste pass, negative and toxic thoughts, keeping the positive ones.
- Thinking that storms still happen and that this too will pass.
- Repeat to yourself as many times as necessary "I don't need to be perfect" and "I will act with compassion, I will have compassion for myself"
- Find happy thoughts
- Find or create spaces that relax you and distract you from what disturbs you. In my case, I immerse myself in my garden, pruning my plants, removing dry or yellow leaves, talking to them, praising them. I also have a pet, a poodle. , my moments are pleasant and beneficial for me.
- A correct use of voluntary thought that gives weight to involuntary thought.
- Have fish ears so as not to listen to destructive criticism.
- The word of God is a balm that soothes souls and quiets minds.
How many times has it happened to us, that we spent a bad night without being able to sleep because of something stupid that happened to us during the day, that we make a horror movie with a missing ending, putting together strategies of what I could have done or said, that little mind without any rest that induces fear and paranodia, I spent nights like this torturing myself, where I try to take control of the situation and say this far my dear mind Shh, no more.
I can only tell you that we live without fear and that whatever has to happen, the mind does not stop and seems to have complete control of us.
Invito a unirse a ésta propuesta a @yaslenysofia, @blanca56
I invite @yaslenysofia, @blanca56 to join this proposal
¡Gracias por leer!
Hasta una próxima oportunidad .
Thank you for reading!
Until next time. La traducción al inglés lo hice con el traductor de Google!!
The English translation was done with the Google translator!!
Saludos ciertamente elevar a Dios todos nuestros pensamientos nos ayuda a mantener nuestra mente en paz y tranquilidad.
saludos @gladymar1973, gracias por leer mi post y comentar 🤗
Muchas gracias por la invitación. 🤗 Excelentes consejos.
@yaslenysofia 🤗❤️🤗
¡Felicitaciones!
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