A very disorganised photo of I and my friends. :D.
Multitasking has become a norm in our modern society. Job adverts now often demand people who can handle multiple roles, like a copywriter who is also skilled in graphics, design, and even video editing. On the surface, this seems impressive and productive. But that’s not the type of multitasking I want to discuss. I am not also talking about effectively managing responsibilities or balancing different tasks efficiently. Career women, especially, live that reality every day as professionals, mothers, and wives, and many of us handle it without complaint.
The type of multitasking I mean is impulsive and addictive. Personally, I was caught in it almost every day. I would jump from checking emails to Googling random questions, then switch to WhatsApp messages, Hive notifications, and Facebook updates, all while cooking, eating, writing, or studying. At the time, I didn’t notice the pattern, but eventually, I realized that my attention span had become extremely short. Anything that seemed boring would be scrolled past almost immediately. And if something was important that I couldn’t skip, I would increase the playback speed to finish faster unknowingly cutting myself off from fully engaging with the content.
This kind of multitaskinn destroyed my focus and made completing projects difficult. I would begin something promising, encounter a challenge, and then lose interest. I’d jump to the next appealing idea, only to give up again when it became hard. I became someone who knew a little about a lot of things, but in reality, I was confused, disorganised, and lacking direction.
Photo is mine.
Aside from attention span, impulsive multitasking is mentally draining. Our brains are constantly introduced to new information, which requires energy to process. By the end of the day, even after doing “so much,” I felt exhausted and restless, and often with nothing significant to show for it.
This habit doesn’t just affect productivity, it can also harm relationships. I have met people who quickly lose interest in others, sometimes within days or weeks, after initially finding them intriguing. That loss of connection can lead to loneliness, isolation, and even depression.
The only way I was able to regain control of my attention was by being specific about what I want and prioritizing my time and energy. I learned to focus on the most important things first, leaving little energy for impulsive social media scrolling. This approach has improved every area of my life, including relationships. I can now prioritize people, events, and activities that truly matter, rather than being pulled in a hundred directions at once.
Through this process, I discovered that less is more. Simplifying, slowing down, and focusing doesn’t make me lazy, it only brings peace, clarity, and a deep sense of reward. We don’t need to do everything or know everything at once. And by giving our attention intentionally, we not only control our focus but also deepen the connections and experiences that can very much enrich our lives.
In a world that glorifies constant activity and hyperconnectivity, slowing down, focusing on one thing at a time, and being intentional with our attention isn’t just helpful, it is necessary. It’s how we regain control, build meaningful connections, and feel truly satisfied and loved at the end of the day.
LEER EN ESPANOL
Hola, amigos y miembros de la comunidad Holos&lotus, espero que estén bien.
Hace unos días, leí una publicación impactante de @emiliorios sobre tres temas relacionados con nuestra salud mental y emocional, dos de los cuales eran la multitarea y la soledad. Me hizo pensar profundamente en cómo estos patrones se manifiestan en mi propia vida, y me di cuenta de que me han afectado más de lo que quería admitir.
*Una foto muy desorganizada de mis amigos y yo. :D.
La multitarea se ha convertido en una norma en nuestra sociedad moderna. Los anuncios de empleo suelen exigir ahora personas que puedan desempeñar múltiples funciones, como un redactor publicitario que también sea experto en gráficos, diseño e incluso edición de vídeo. A primera vista, esto parece impresionante y productivo. Pero ese no es el tipo de multitarea del que quiero hablar. Tampoco me refiero a gestionar eficazmente las responsabilidades o equilibrar diferentes tareas de manera eficiente. Las mujeres profesionales, en particular, viven esa realidad todos los días como profesionales, madres y esposas, y muchas de nosotras lo manejamos sin quejarnos.
El tipo de multitarea al que me refiero es impulsivo y adictivo. Personalmente, me veía atrapada en él casi todos los días. Pasaba de revisar el correo electrónico a buscar preguntas aleatorias en Google, luego cambiaba a los mensajes de WhatsApp, las notificaciones de Hive y las actualizaciones de Facebook, todo ello mientras cocinaba, comía, escribía o estudiaba. En ese momento, no me di cuenta del patrón, pero finalmente me di cuenta de que mi capacidad de atención se había reducido considerablemente.
Cualquier cosa que me pareciera aburrida la pasaba por alto casi inmediatamente. Y si había algo importante que no podía saltarme, aumentaba la velocidad de reproducción para terminar más rápido, sin darme cuenta de que eso me impedía involucrarme plenamente en el contenido.
Este tipo de multitarea tiene un coste oculto. Destruía mi concentración y dificultaba la finalización de los proyectos. Empezaba algo prometedor, me encontraba con un reto y perdía el interés. Pasaba a la siguiente idea atractiva, solo para volver a rendirme cuando se complicaba. Me convertí en alguien que sabía un poco de muchas cosas, pero en realidad estaba confundido, desorganizado y sin rumbo.
La foto es mía.
Aparte de la capacidad de atención, la multitarea impulsiva es agotadora mentalmente. Nuestro cerebro recibe constantemente nueva información, lo que requiere energía para procesarla. Al final del día, incluso después de haber hecho «tanto», me sentía agotado e inquieto, y a menudo sin nada significativo que mostrar.
Este hábito no solo afecta a la productividad, sino que también puede dañar las relaciones. He conocido a personas que pierden rápidamente el interés por los demás, a veces en cuestión de días o semanas, después de que inicialmente les parecieran interesantes. Esa pérdida de conexión puede conducir a la soledad, el aislamiento e incluso la depresión.
La única forma en que pude recuperar el control de mi atención fue siendo específica sobre lo que quería y priorizando mi tiempo y mi energía. Aprendí a centrarme primero en las cosas más importantes, dejando poca energía para navegar impulsivamente por las redes sociales.
Este enfoque ha mejorado todos los aspectos de mi vida, incluidas las relaciones. Ahora puedo dar prioridad a las personas, los acontecimientos y las actividades que realmente importan, en lugar de sentirme dividida entre mil cosas a la vez.
A través de este proceso, descubrí que menos es más. Simplificar, reducir el ritmo y concentrarme no me hace perezosa, solo me aporta paz, claridad y una profunda sensación de recompensa. No necesitamos hacerlo todo ni saberlo todo a la vez. Y al prestar atención de forma intencionada, no solo recuperamos nuestra concentración, sino que también profundizamos en las conexiones y experiencias que realmente pueden enriquecer nuestras vidas.
En un mundo que glorifica la actividad constante y la hiperconectividad, ralentizar, centrarnos en una cosa a la vez y prestar atención de forma intencionada no solo es útil, sino necesario. Es la forma de recuperar el control, construir conexiones significativas y sentirnos verdaderamente satisfechos y queridos al final del día.
Traducido con DeepL