매일 마시는 커피를 끊을수가 없네요.
카페인 중독이 되었나 봅니다.
살면서 몇번이나 끊으려고 노력했는데....힘드네요.
카페인은 각성효과가 있어 피로를 줄이는데 도움이 되지만
과한 섭취는 두통, 불안감, 심장박동증가, 불면증, 신경과민 등의 부작용을 야기한다고 합니다.
식약처는 카페인 일일 섭취량을 성인 400mg이하, 임산부 300mg 이하, 어린이 2.5mg/kg 이하로
권고하고 있습니다.
1위 믹스커피- 100ml 당 카페인 54mg가 함유
2위 캔커피- 100ml 당 카페인 41mg가 함유
3위 아메리카노- 100ml 당 카페인 26mg가 함유
4위 자양강장제-100ml 당 카페인 25mg가 함유
5위 에너지드링크- 100ml 당 카페인 24mg가 함유
6위 커피 우유-100ml 당 카페인 21.5mg가 함유
커피우유에 생각보다 많이 들어있군요. 아메리카노 정도는 마셔도 되겠다는 생각이 들기도 하고...ㅋ
커피 중에 더치커피가 비교적 카페인이 낮은 편이라고 합니다. 참고하세요~~~
글 쓰다보니 하루 아아 한잔 정도는 괜찮지 않나 하는 자기 합리화에 빠지네요^^