Hoy en día muchas personas sufren de estrés debido a distintas circunstancias porque no decirlo gracias a la sociedad tan asfixiante que se ha vuelo en los últimas décadas, llegan a sufrir de nerviosismo, problemas del corazón, tensión pueden padecer cualquiera de los tipos de estrés de los que les hable en mi post anterior Tipos de estrés.
Gracias a estudios científicos hoy se cuenta con técnicas terapias para ayudar a sanar mejorar esa situación emocional desde casa.
Today many people suffer from stress due to different circumstances because not to mention it thanks to the suffocating society that has taken flight in recent decades, they come to suffer from nervousness, heart problems, tension they can suffer from any of the types of stress of those that I spoke to in my previous post types of stress.
Thanks to scientific studies, today there are therapeutic techniques to help heal and improve that emotional situation from home.
Terapias para manejar el estrés.
•Meditación:
Mediante ese mecanismo se concentra la atención elimina el flujo de pensamientos perturbadores, existe una gran variedad de tipos de meditación que aportan resultados maravillosos, el yoga es uno de los más utilizados.
•Practica algún ejercicio:
Es de mucha ayuda para manejar la ansiedad causada por las circunstancias estresantes, entre los deportes más recomendados esta la natación, ciclismo, correr y pílate. Al practicar algún deporte la hormona del estrés (cortisol) se controla ayuda a tener confianza en uno mismo, a su vez mejora significativamente el sueño.
Therapies to manage stress.
•Meditation:
Through this mechanism, attention is concentrated and the flow of disturbing thoughts is eliminated. There is a wide variety of types of meditation that provide wonderful results, yoga is one of the most used.
•Practice some exercise:
It is very helpful to manage the anxiety caused by stressful circumstances, among the most recommended sports are swimming, cycling, running and Pilate. When practicing a sport, the stress hormone (cortisol) is controlled, it helps to have self-confidence, which in turn significantly improves sleep.
•Aromaterapia:
El uso de velas aromáticas reduce considerablemente el nivel de ansiedad estrés. Las fragancias recomendadas para esta terapia son:
-Rosas.
-Camomila.
-Conchas de naranja.
-Geranio.
-Lavanda.
•Aromatherapy:
The use of aromatic candles considerably reduces the level of stress anxiety. The recommended fragrances for this therapy are:
-Roses.
-Camomile.
-Orange shells.
-Geranium.
-Lavender.
Cada caso como la cafeína afecta a las personas que sufren de estrés es muy particular en algunos casos causa más ansiedad que cualquier otro beneficio.
•Comparte tiempo con amigos familiares:
Este apoyo es muy importante ayuda a subir la autoestima, al compartir con los amigos en el caso de las mujeres les ayuda a liberar oxitocina que actúa como relajante natural.
•Avoid caffeine consumption:
This is a stimulant found in coffee, tea, chocolates, energy drinks. Although studies have determined that the consumption of caffeine in a moderate way brings benefits to the body.
Each case as caffeine affects people suffering from stress is very particular in some cases it causes more anxiety than any other benefit.
•Share time with family friends:
This support is very important, it helps raise self-esteem, sharing with friends in the case of women helps them release oxytocin that acts as a natural relaxant.
•Ríe:
Reír es un antidepresivo número uno, reduce el nivel de estrés relaja los músculos si no te parece suficiente al reír se mejora el sistema inmunológico.
•Laugh:
Laughing is a number one antidepressant, it reduces the level of stress, relaxes the muscles, if you don't think it's enough, laughing improves the immune system.
•Di no:
Muchas veces a todo le decimos que sí, sin pensar las consecuencias la presión que pude traer a nuestra tranquilidad. Piensa bien y de vez en cuando no está mal decir NO.
•Escucha música relajante:
Induce un mecanismo de relajación, reduce la presión arterial la hormona del estrés.
•Say no:
Many times we say yes to everything, without thinking about the consequences, the pressure that could bring to our peace of mind. Think well and from time to time it is not bad to say NO.
•Listen to relaxing music:
Induces a relaxation mechanism, reduces blood pressure stress hormone.
Si practicas esas técnicas regularmente no siente mejoría debe acudir con su Dr. de confianza tal vez necesite ayuda de fármacos atención psicológica.
If you practice these techniques regularly you do not feel any improvement, you should go to your trusted Dr. You may need the help of drugs, psychological care.
FUENTE
Todos los dibujos son de: // All drawings are from:
https://www.klipartz.com
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