La palabra "autosabotaje" quedó en mi cabeza, es que es verdad, terminamos muchas veces haciendo cosas que no queremos por hacer felices a los demás, pasando por encima de nosotros mismos. Un "No" no debería causarnos pena ni pesar, así como ese "No" no debería causar un efecto negativo en la otra persona.
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Sí, lo que creo que sucede, es que nos creamos expectativas con las personas y ellos con nosotros, y esa necesidad de complacer, de estar siempre es lo que hace que casi nunca tengamos un "no" para los demás, más allá de que sea recíproco o no. Me ha pasado que decía que no a algo y la cara de decepción de la otra persona, me hacía sentir mal y terminaba por decir "bueno, está bien". Pero ya no me dejo llevar por las expresiones de los demás. He aprendido a decir "no" sin sentirme mal por eso.