Reciban todos en esta comunidad #Espavlog muchas bendiciones, Hoy quiero compartir con ustedes el ejercicio que me ayudó a eliminar en gran medida el dolor lumbar, producto de las hernias que me diagnosticaron l4, l5.l5.s1 por el hecho de llevar una vida tan sedentaria y con muy mala postura entre otras cosas como lo es la Sentadilla, en el video explico cómo comencé hacerlo de una manera sencilla, y apoyada del mesón de mi cocina , si jajajaja , pero en realidad me funcionó, comencé hacer solo 5 al día y acompañaba mi rutina con baile, porque las cosas no tienen porque ser tan traumáticas, si lo hacemos de manera sencilla pero constante es más fácil mantenernos en el propósito.
También comento sobre la importancia de reconocer qué es eso que exactamente a ti te impulsa a tomar la decisión y que por lo general tiene que ver con los valores, es necesario entender que ningún plan va a funcionar si en realidad la situación no está perturbando!
Otra cosa que detallo en el video es La forma del cómo se hace la sentadilla también es importante.
Espero mi historia o experiencia les pueda ayudar y sobre todo logren si es el caso incorporar el hábito del ejercicio en sus vidas, verán que valdrá la pena!
May all of you in this #Espavlog community receive many blessings. Today I want to share with you the exercise that helped me to eliminate my lower back pain to a great extent, as a result of the hernias that I was diagnosed with l4, l5.l5.s1 due to the fact of leading a life so sedentary and with very bad posture, among other things such as the Squat, in the video I explain how I started doing it in a simple way, and leaning on my kitchen counter, yes hahahaha, but it really worked for me, I started doing only 5 a day and accompanied my routine with dance, because things do not have to be so traumatic, if we do it in a simple but constant way it is easier to stay on purpose.
I also comment on the importance of recognizing what exactly drives you to make the decision and that generally has to do with values, it is necessary to understand that no plan is going to work if the situation is not really disturbing!
Another thing that I detail in the video is the form of how you do the squat is also important.
I hope my story or experience can help you and above all, if it is the case, incorporate the habit of exercise in your lives, you will see that it will be worth it!
▶️ 3Speak
Hola querida amiga @lisbeth26 buenas noches
Aprecio que compartas esta experiencia y como con estas ejercitaciones te han ayudado
Aprovecho para desearte una esplendida noche y un feliz descanso
Hola querido amigo@jlufer, gracias por estar siempre presente, también deseo para ti una feliz noche y sobre todo muchas bendiciones!
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El equipo de CHESS BROTHERS
Mil gracias por el apoyo, estoy agradecida, tomaré muy en cuenta las sugerencias, para poder seguir compartiendo contenido de valor a la gran comunidad de# hive.
Ese dolor lumbar ni siquiera tiene que ver con la edad porque a mí me daba también. Aprendí viendo a un youtuber llamado Athlean-X que esto se debe a la falta de músculos en nuestros glúteos y que con un ejercicio se puede quitar de inmediato
El ejercicio consiste en acostarse en posición fetal y levantar la pierna que esté arriba de forma lateral, de allí llevar la rodilla al frente de nuestro pecho y luego llevar la pierna hacia atrás lo más que podamos, repitiendo 10 veces con hacer esto una vez al día se quita es suficiente.
Tu tienes un método distinto, la salud es muy importante necesitamos al menos tener un poco de condición física para estar sanos.
Saludos
Hola,@endersong, gracias por tu comentario es muy interesante lo que dices acerca que el dolor no tiene que ver con la edad,es así a cualquier edad se pueden presentar hernias o sencillamente por algún esfuerzo , movimiento causar inflamación en el nervio ciático, gracias a Dios hay muchos ejercicios que pueden ayudar a mejorar y Cada persona puede establecer la rutina que más se adapte a su condición y deseos, VOy a poner en práctica ese ejercicio que comentas de hecho la posición fetal en sí sola la realizo y si calma el dolor,lo ideal es entender la importancia de la actividad física porque nos aporta muchos beneficios para nuestra salud! Gracias por tu aporte 🙏
Dijiste algo muy importante, algo verdaderamente cierto
"Lo importante es comenzar"
Igual que tener disciplina!
Qué bueno que hayas compartido esta experiencia que te ha servido ya UE pueda servir a otros
Saludos 🙋🏻♀️
Cuídate mucho y sigue así activa!
Dios te bendiga 🙏🏻
Un abrazo 🤗
Hola @kealeortiz qué satisfacción me da tu comentario, gracias y amen, si correcto comenzar es lo más importante tener la determinación y la disciplina, todo es posible ❤️🙏 agradezco que hayas tomado tu tiempo en ver el vídeo, recibe mil bendiciones.
Mil bendiciones para ti también 🙏🏻
Sigue así, y sigue motivando a otros. Lo haces genial.
Un abrazote 🤗