[EN]
My initial idea was to talk about my day-to-day life in CrossFit and show some things about the sport, which has many followers around the world. Today, I took the initiative, albeit timidly, as I haven't posted any photos of myself training yet. I confess I didn't even make a video! I am a bit reserved, hence the reason.
Today's WOD was quite easy for me, even though I used heavy weights that significantly increased my PR.
My WOD was:
6x Front Squat + 6x Snatch + 9x to 12x Jump Box Over (2 rounds)
4x Front Squat + 4x Snatch + 9x to 12x Jump Box Over (2 rounds)
2x Front Squat + 2x Snatch + 9x to 12x Jump Box Over (4 rounds)
For time: 4 minutes
I don't remember the exact weight required for the WOD, but my weight for the Snatch was 20lb and for the Front Squat it was 60lb in the first four rounds. Then I increased the weight for the Snatch from 20lb to 30lb and for the Front Squat from 60lb to 80lb.
Needless to say, it was great, right? I have been enjoying CrossFit a lot and it has helped me a lot, especially with my mental health.
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[ES]
Mi idea inicial era hablar sobre mi día a día en CrossFit y mostrar algunas cosas sobre la modalidad, que tiene muchos seguidores alrededor del mundo. Hoy tomé la iniciativa, aunque tímidamente, porque aún no he publicado ninguna foto mía entrenando. ¡Confieso que ni siquiera hice un video! Soy un poco reservado, por eso el motivo.
Hoy el WOD fue algo bastante tranquilo para mí, incluso usando cargas pesadas que aumentaron significativamente mi PR.
Mi WOD fue:
6x Front Squat + 6x Snatch + 9x a 12x Jump Box Over (2 rondas)
4x Front Squat + 4x Snatch + 9x a 12x Jump Box Over (2 rondas)
2x Front Squat + 2x Snatch + 9x a 12x Jump Box Over (4 rondas)
Por tiempo: 4 minutos
No recuerdo exactamente el peso requerido para el WOD, pero mi peso para el Snatch fue de 20 lb y para el Front Squat fue de 60 lb en las primeras cuatro rondas. Luego aumenté el peso del Snatch de 20 lb a 30 lb y del Front Squat de 60 lb a 80 lb.
¡Ni hace falta decir que fue genial, ¿verdad?! Me ha estado gustando mucho el CrossFit y me ha ayudado mucho, especialmente con mi salud mental.
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[PT]
A minha ideia inicial era falar sobre meu dia-a-dia no crossfit e mostrar algumas coisas sobre a modalidade, que tem muitos seguidores ao redor do mundo. Hoje tomei essa iniciativa, apesar de tímida, pois ainda não postei alguma foto minha treinando. Confesso que nem vídeo fiz! Sou um pouco reservado, por isso o motivo.
Hoje o WOD foi algo bem tranquilo pra mim, mesmo usando cargas pesadas e que fizeram aumentar significativamente meu PR.
Meu WOD foi:
6x Front Squat + 6x Snatch + 9x a 12x Jump Box Over (2 rounds)
4x Front Squat + 4x Snatch + 9x a 12x Jump Box Over (2 rounds)
2x Front Squat + 2x Snatch + 9x a 12x Jump Box Over (4 rounds)
For time: 4 minutes
Não lembro exatamente a carga pedida para o WOD mas a minha carga para o Snatch foi de 20lb e do Front Squat foi de 60lb nos quatro rounds iniciais. Depois aumentei a carga do Snatch de 20lb para 30lb e no Front Squat de 60lb para 80lb.
Nem preciso falar que foi muito bom né? Tenho gostado muito do Crossfit e isso tem ajudado muito, principalmente na minha saúde mental.
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