Pensamiento centrado en soluciones versus pensamiento centrado en problemas [ESP 𝗅 ENG]

[psyfire25]

Solution-focused vs. problem-focused thinking

Saludos Hivers lectores, en esta oportunidad comparto con ustedes unas reflexiones acerca de modos de pensamientos que inciden en la manera como afrontamos las situaciones de la vida.

Greetings Hivers readers, in this opportunity I share with you some reflections about ways of thinking that affect the way we face life situations.

¿Qué es el pensamiento?

What is thinking?

Podemos decir que el pensamiento es un proceso psicológico tanto automático como voluntario, que se da consciente o inconscientemente, mediante el cual creamos o recreamos vivencias pasadas, presentes o futuras. Al decir que es voluntario o automático nos referimos a que podemos tener o no control sobre lo que pensamos. Igualmente cuando hablamos de consciente o inconsciente aludimos al hecho que muchas veces no sabemos de dónde viene X pensamiento, o cómo llegamos a ese pensamiento, qué lo produjo.

We can say that thought is a psychological process, both automatic and voluntary, that occurs consciously or unconsciously, through which we create or recreate past, present or future experiences. When we say that it is voluntary or automatic we mean that we may or may not have control over what we think. Likewise, when we speak of conscious or unconscious we allude to the fact that many times we do not know where X thought comes from, or how we arrive at that thought, what produced it.

Específicamente el pensamiento es un proceso en donde están presentes imágenes, verbalizaciones, sensaciones, sonidos, olores. Es decir, tiene que ver con lo que captamos con nuestros sentidos y con los significados que le damos a lo que percibimos, también con nuestras creencias, prejuicios, opiniones e ideas acerca de las cosas que ocurren al exterior o interior de nuestro organismo.

Specifically, thought is a process in which images, verbalizations, sensations, sounds, smells are present. That is to say, it has to do with what we capture with our senses and with the meanings we give to what we perceive, also with our beliefs, prejudices, opinions and ideas about the things that occur outside or inside our organism.

Todo este conjunto de cosas se conjugan en un momento determinado dándole un determinado sentido a lo que estemos recreando al interior de nuestras mentes. De manera que ante un hecho nos posicionamos asertiva o propositivamente, o, al contrario, nos centramos desde lo problemático, desde la queja, desde lo negativo.

All these things come together at a given moment giving a certain meaning to what we are recreating inside our minds. In such a way that in the face of an event we position ourselves assertively or propositively, or, on the contrary, we focus from the problematic, from the complaint, from the negative.

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El pensamiento centrado en soluciones es creativo, planificado. Puede ser tóxico cuando es individualista a expensas del colectivo o del otro.

Solution-focused thinking is creative, planned. It can be toxic when it is individualistic at the expense of the collective or the other.

El pensamiento centrado en problemas o en dificultades es un pensamiento en esencia tóxico, negativista y pesimista. Se transforma hacia lo positivo cuando se trasciende hacia las soluciones.

Problem-focused or difficulty-focused thinking is essentially toxic, negativistic and pessimistic thinking. It transforms into the positive when it transcends into solutions.

Un ejemplo de ambos tipos de pensamientos lo podemos ver en el siguiente ejemplo: imaginemos que dos hombres, Pedro y Juan, tuvieron un accidente con sus vehículos, ambos tenían el mismo modelo de vehículo, la misma marca y recién comprados. Chocaron y los carros quedaron inservibles. Ambos salieron con unos pocos rasguños. Pedro al ver su carro completamente inservible dijo: que mala suerte tengo, estoy salado, como voy hacer ahora para ir al trabajo. Me quede sin carro. Juan al ver todo lo que le había pasado dijo: guao, que suerte tengo, salí con vida de ese amasijo. Volví a nacer.

An example of both types of thoughts can be seen in the following example: let's imagine that two men, Peter and John, had an accident with their vehicles, both had the same model of vehicle, the same brand and they had just bought them. They crashed and the cars were left unserviceable. Both came out with a few scratches. When Pedro saw his car completely useless he said: what bad luck I have, I'm salty, how am I going to get to work now. I am left without a car. Juan, when he saw everything that had happened to him, said: wow, how lucky I am, I got out of that mess alive. I was born again.

Estos pensamientos, centrado en problemas o centrado en soluciones, se van cristalizando en principio de acuerdo a la socialización que tenemos desde nuestra más temprana infancia y adolescencia y también por las vivencias que hemos ido teniendo a lo largo de nuestras vidas. En muchos casos se van conformando estilos de personalidad, de manera que ante cualquier situación los pensamientos propositivos o negativistas se generan automáticamente con independencia del tipo de situación que se esté viviendo.

These thoughts, problem-centered or solution-centered, are crystallized in principle according to the socialization we have since our early childhood and adolescence and also by the experiences we have been having throughout our lives. In many cases, personality styles are formed, so that in any situation, proactive or negative thoughts are automatically generated regardless of the type of situation that is being experienced.

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En próximos post abordaré el cómo podemos identificar qué tipo de pensamientos tenemos y cómo ir tomando control de estos pensamientos.

In future posts I will address how we can identify what kind of thoughts we have and how to take control of these thoughts.

Les dejo unos enlaces si quieren ahondar en los temas aquí tratados

Here are some links if you want to delve deeper into the topics discussed here

Neuropsicología del pensamiento

Pensamiento centrado en la vida (amor) es la base de la salud

Problem vs. Solution Focused Thinking

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Las imágenes son de mi propiedad. Fueron editadas con GIMP y Postimages

Los separadores son diseño propio. Editados con Power Point, GIMP y Postimages

Gracias por haber leído estas reflexiones.*

Comments

[jesustiano]

Siempre hay que buscar pensar sin negatividad, siempre en lo positivo y llevándolo en nuestra vida y con nosotros. Saludos <3 Me encanto tu post amigo, muy enfocado en la vida y crecimiento de los demás.

[psyfire25]

saludos @jesustiano feliz noche, gracias por haber leído estas reflexiones y me alegra que te haya gustado. La vida es muy corta, pasa muy rápido y no sabemos cuando nos vamos así que lo mejor es enfocarse en vivirla desde lo positivo para poder disfrutarla más y poder ayudar a otros. Agradecido por tu comentario amigo.

[elemarg25]

Excelente tema, te recomiendo publicarlo en la comunidad correspondiente para que tenga mas visualización. Saludos.

[psyfire25]

saludos @elemarg25 feliz noche, gracias por haber dedicado unos minutos a leer mis reflexiones. Cual comunidad me recomiendas? Todavía no conozco mucho las comunidades y aunque he ido revisándolas no domino mucho esa dinámica.

[elemarg25]

la comunidad de holos-lotus o en Catarsis. Cualquier duda estamos para ayudar. Saludos.

[psyfire25]

Gracias, tendré esto en cuenta.

[soychalbed]

que buena reflexión amigo @psyfire25 me haces recordar una frase que siempre tengo presente y es la de los 2 hijos del borracho donde al crecer uno sale borracho igual que el papá y el otro era abstemio, a los dos le hacen la pregunta de porque eres así el borracho dijo soy borracho porque mi papá era borracho y el abstemio dijo que no bebía porque su papá era borracho

[psyfire25]

Saludos @soychalbed , gracias por tomar un tiempo en leer estas reflexiones y comentarlas. Ese ejemplo de los dos hijos del papá borracho esta genial ya que nos muestra como ante un mismo hecho nos posicionamos desde puntos de vista contrarios, que nos llevan a ver la vida de diferentes modos.