Un día más tratando de dar lo mejor de mí en el deporte.
Ruth también me acompañó, y fue en otro horario. Esta vez en la mañana. A medida que el sol se ponía más fuerte me di cuenta de que me favorece más el horario de la tarde, así que tengo que ver cómo hago al respecto. Incluso, tiene sentido, porque a medida que uno se va cansando la temperatura se va poniendo más fresca y permite rendir un poco más.
Empecé con un ritmo bastante lento ya que me dolían las piernas, probablemente por el cansancio de los 5 Kilómetros de anteayer. Supongo que es cuestión de tiempo para que mi cuerpo se vaya acostumbrando a hacer distancias un poco más largas.
Hoy, particularmente, logré llegar a los 8 Km. Noté, que a pesar del dolor en las piernas, me sentí con más energía en el kilómetro 7 más o menos. Eso ya me ha pasado, que me siento con más energía luego de varios kilómetros, y cuando paso de trote/caminata rápida a carrera me siento más ligera. No sé si es algo psicológico o es que el cuerpo ya está en una temperatura que permite eso, realmente tengo que investigar.
Bueno, hice 3 kilómetros más que la vez anterior. Y, Dios mediante, planeo hacer los 10 kilómetros el fin de semana. Sería genial ver cómo me siento después. Hoy me sentía bastante bien al terminar, hice los ejercicios de enfriamiento y al poco rato sentía que tenía ganas de hacer otra actividad física y así.
Hice pruebas para saltar la cuerda y grabarme (encontré una cuerda y me entusiasmé), pero también quiero subir un video en 3Speak haciendo algún ejercicio que me ayude a fortalecer las piernas para mejorar en el running, pero tengo que hacer mi investigación.
Gracias por leer.
-𝓭𝓯𝓻𝓮𝓲𝓽𝓮𝓼𝓹
Traducción al español/English translation (clic aquí/click here)
Just another day trying to do my best in the sport.
Ruth also accompanied me, and it was on a different schedule. This time in the morning. As the sun was getting stronger I realized that I favor the afternoon schedule more, so I have to see how I do about it. It even makes sense, because as you get tired the temperature gets cooler and allows you to perform a little better.
I started at a pretty slow pace as my legs were aching, probably from the fatigue of the 5K the day before yesterday. I guess it's just a matter of time for my body to get used to doing longer distances.
Today, particularly, I made it to 8 Km. I noticed that, despite the pain in my legs, I felt more energetic at about kilometer 7. That has already happened to me, that I feel more energetic after several kilometers, and when I go from jogging/fast walking to running I feel lighter. I don't know if it's something psychological or is that the body is already at a temperature that allows that, I really have to investigate.
Well, I did 2 miles more than last time. And, God willing, I plan to do the 10k on the weekend. It would be great to see how I feel afterwards. Today I felt pretty good after finishing, I did the cool down exercises and before long I felt like doing another physical activity and such.
I tried out jumping rope and recording myself (found a rope and got excited), but I also want to upload a video on 3Speak doing some exercise to help me strengthen my legs to get better at running, but I have to do my research.
Thanks for reading.
-𝓭𝓯𝓻𝓮𝓲𝓽𝓮𝓼𝓹
Ｔｕｔｏｒｉａｌｅｓ ｄｅ Ｈｉｖｅ ┃ Ｔｕｔｏｒｉａｌｓ ａｂｏｕｔ Ｈｉｖｅ
| Me llamo Daniela Freites y vivo en Monagas, Venezuela. Actualmente soy trabajador independiente. Empecé a crear contenido para Hive en diciembre de 2022. Los principales temas de este blog son: Running, ejercicios en casa, fotos, y participaciones en concursos. |
| My name is Daniela Freites and I live in Monagas, Venezuela. I am currently a freelancer. I started creating content for Hive in December 2022. The main topics in this blog are: Running, home workouts, photos, and contest entries and. |
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¡Bien hecho! Que continuen los exitos
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Hola, Daniela.
Me encanta este post porque está lleno de entusiasmo y ganas de avanzar.
Me atrevo a hacerte algunos comentarios al respecto:
Sí, es normal que uno se sienta un poco más cómodo a mitad de entrenamiento que al principio, pero generalmente eso significa que el calentamiento previo está siendo deficiente (deberás estar un poco más activa para comenzar el ejercicio). Tiene que ver con irrigación sanguínea y producción de hormonas.
Generalmente, los runners entrenan la mayor parte del tiempo en distancias más cortas de la que planean correr en competencia. Yo sé que tú no planeas competir y apenas estás en etapa de descubrimiento, pero lo comento para que tengas en cuenta que después de tus primeros 10Km, puedes considerar si te quedas haciendo varias veces a la semana cualquier distancia menor y luego te mides los 10Km una o dos veces al mes, para ver si mejoraste. Correr siempre 10Km ayudará muy poco a mejorar tu desempeño. Pero si te sientes bien haciendo solo 10Km y sientes que sigues mejorando, perfecto para ti!
Saltar cuerda es uno de mis ejercicios favoritos de cardio. Para un corredor es importante hacer cardio fuera del running y la cuerda es perfecta para eso cuando no se puede salir de casa por lluvias, por ejemplo. Lo importante es saltar lo más rápido posible por tanto tiempo como puedas.
Ninguna persona puede decirte qué es lo que necesitas porque nadie siente lo que tú sientes o lo que dan tu cuerpo y tu mente. Toma en cuenta lo que te digan como parte de la experiencia de cada quién y adáptalo a tus gustos y necesidades. Todo lo que te escribo está basado en mi experiencia y espero que lo tomes solo como eso: mi historia.
Gracias por este comentario! 🤩 Me encanta saber qué les funciona a otros. Me ayuda bastante, y valoro el interés. 🫂
• Normalmente hago poco tiempo de calentamiento, creo que debe ser debido a eso. Voy a tratar de extender ese período de tiempo está tarde.
• Sí, por una recomendación estoy tratando de hacer una mayor distancia sin preocuparme por la velocidad. Pero después de alcanzar los 10 Km voy a buscar manera de variar los entrenamientos, no hacer siempre las mismas distancias.
• Yo pensaba que, a parte de correr, tendría que hacer algún entrenamiento de fuerza para las piernas y ya. Pero ahora que dices lo del cardio, entonces voy a tratar de organizarme para saltar la cuerda al menos una vez por semana.
• Sí, estoy tratando de probar varias cosas, e irme orientando hacia aquello que me hace sentir que voy mejorando. Nunca imaginé hacer 8 Km y menos terminar sintiéndome tan bien, si con 3 o 4 Km estaba acabada.
Muchas gracias de nuevo por las sugerencias! 💜
Felicidades por ese entrenamiento cargado de energías sobretodo mentales que hacen seguír adelante
Gracias por eso! 🤩
It’s been a long time I am seeing your post where you have been? Must be busy? I miss your posts and updates.
Keep shining 💖
!PIZZA
Oh, how strange. I don't think I've gone more than a week without posting? 🤭 I have a schedule for posting, but I've been having a hard time sticking to it. I'm going to stop by your blog and see what I've missed 😉.
Thanks, by the way, darling. 🥰
go gurl! i admire people who can run long distances. i could not imagine how you get to breathe while continuously running.
Oh, in #hiverun there are those who make without problem 30 km per week.... I don't reach their ankles yet. And not to mention speed. 🤭 Well, I'm a newbie at this. I assure you that you can do it too if you put your mind to it and persevere.
Thanks for commenting! 🥰
Wow! 7Kilometers! That's quite a long distance to go, haha! Definitely, your muscles will feel sore, but it will get better with time.
I do some jumping Jacks to help strengthen my legs... not sure if you want to try that out. Well done!
Yes, it was just recommended to me, I will try to do it.
Thanks for commenting!
Awesome! It worked for me. Give it a try and see. All the best 👍
Felicidades por ese logro, 8 Km es un buen ritmo, mientras te leía pude ver que te dolían las piernas, espero que tomes en cuenta los estiramientos y el descanso. A medida que el cuerpo se calienta empieza a entrar en un estado de mayor alcance, es una potencia que hay que saber equilibrar con las velocidades y la respiración, Muchos éxitos por constancia.