Helloo! Primeros 24k, nunca los había corrido, ni siquiera en asfalto, recuerdo que mi distancia más larga fue de 23k en asfalto a mediados del año pasado. Este año hasta que por fin corro una distancia mayor a 18k y fueron nada más y nada menos que en la montaña, estoy completamente feliz y orgullosa de mí misma, logré esa distancia en 3 horas con con un porcentaje mayor en zona 2, abarcando el 71% del entrenamiento y en zona 3.
Con respecto a la frecuencia cardíaca, antes no le prestaba atención a las zonas (supongo porque no poseía reloj) pero ahora sí me importa demasiado que mi frecuencia cardíaca esté acorde, que no suba tanto con un mínimo esfuerzo, está semana percibí muchas mejoras en mis resultados con respecto a la zona 2, los ritmos han mejorado y bajado un poco. Sé que me falta demasiado para perfeccionar mi frecuencia cardíaca, pero siento de corazón que voy por un buen camino.
Él entrenamiento de hoy sábado se basó en correr por 3 horas en montaña, entre zona 2 y zona 3 (más en zona 2 que en 3) subiendo por San Bernardino, hasta llegar a los 1.200 metros (entrada de corta fuegos) y luego seguir corriendo hasta llegar a la mitad que sería el mirador. Mis compañeros realizaron ese entrenamiento, pero yo sólo corrí corta fuegos por 3 horas, la molestia en la banda iliotibial no ha regresado, pero no quiero abusar de eso hasta poder ir a dónde la fisio.
Así que eso es todo por hoy, mañana igualmente tengo que correr, pero en asfalto.
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Woooow Karla, que buena distancia en montaña eso requiere de paciencia. Saludos