Greetings,
Dear friends, I'm back again, adding some workouts this week.
This week I managed to train 4 out of 5 days. I didn't train on Thursday because it was raining in the morning and, as I'm just getting over a virus, I didn't want to expose myself.
This week I did pure mountain training, three of which were on the usual 3k route.
I didn't save Tuesday's training, but it was the same 3k.
Tuesday.
Wednesday was the best training session on that route in a long time. I hadn't seen any achievement trophies in my activities, but more than the achievements, I know that going down to the rocks, I liked seeing that I am reaching my goal of doing that route in less than 24 minutes, and on this day I was already quite close.
As I mentioned, I didn't train on Thursday, but on Friday I gave it my all on the 6k mountain route. I hadn't done this route for over a month, and I loved seeing that they had resurfaced the middle of the route, which makes training easier, not in terms of the difficulty of the incline, but in terms of the safety of running on flat ground and not having to worry about injury.
What I can tell you is that this time I was more tired because the ground is not yet compact and there is also a lot of dust.
I also managed to complete this route in a good time, but I still haven't broken my record. I need to practice more to get back to my best in those segments.
I like the results I'm getting from these mountain training sessions, as all my workouts are around a pace of 8.2 km/min and all the routes have more than 100 meters of elevation gain. I'd like to reach the 7-minute barrier with these levels of effort.
This week I plan to do mountain training again, and if I have time at the weekend, I'll do a 10k long run to keep that type of training active as well. Another thing I'm thinking about is starting to train by time rather than kilometers to get my body used to 1 hour of training and start improving my times.
SPANISH
Saludos,
Queridos amigos de nuevo por aquí sumando algunos entrenamientos está semana.
Está semana alcance a entrenar 4 días de los 5, el jueves no entrene porque amaneció lloviendo y como vengo saliendo del virus no me quise exponer.
Está semana hice puros entrenamientos de montaña 3 de ellos fueron en la ruta habitual de 3k.
El entrenamiento del día martes no se me guardo pero fue igual de 3k.
Martes.
El miércoles fue el mejor entrenamiento en esa ruta tenía tiempo que no veía trofeos de logros en mis actividades, más que los logros porque se que bajando hasta las piedras me gustó ver qué estoy alcanzando mi meta de hacer esa ruta en menos de 24 minutos y este día ya estuve bastante cerca.
El jueves como ya comenté no entrene pero el día viernes le di con todo a la ruta de montaña de 6k, tenía más de un mes sin realizar está ruta y me encantó ver qué le pasaron máquina a la mitad de la ruta lo que facilita el entrenamiento no en dificultad del desnivel pero si con la seguridad de pisar plano y no andar con el cuidado de una lesión.
Lo que si les puedo decir que el cansancio está vez fue mayor porque la tierra aún no está compacta y también hay mucho polvo.
Está ruta también alcance hacerla en un buen tiempo pero aún no alcanzo mi record debo practicarla más para recuperar record en esos segmentos.
Me gusta los resultados que estoy teniendo en estos entrenamientos de montaña ya que todos mis entrenamientos están rondando un ritmo de 8.2 km/min y todas las rutas tienen más de 100mts de desnivel, me gustaría llegar a la barrera de los 7 min con estos niveles de esfuerzo.
Está semana pienso hacer montaña de nuevo y si el fin de semana tengo tiempo hacer un fondo de 10k para mantener ese tipo de entrenamiento activo también, otra cosa que estoy pensando es empezar a entrenar por tiempo y no por kilómetros para acostumbrar al cuerpo a 1h de entrenamiento y empezar a mejorar mis tiempos.
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