Dear friends I hope everyone is doing great and keep adding miles of health and wellness with #HiveRun.
This week was a great week I almost achieved the 30km run, today I trained as they say in the running jargon a Sunday long run, I did a long run of 11.5 km with a pace of 8.11min/km is a great number for the route although at the time I was training I thought I was not going to get a good time because I was walking a lot.
I know it's a good time but I also know I can improve it, you can see the route and analysis on my Strava.
Today on the route I made two reflections one of this is that my body is in an optimal zone to do routes from 4k to 10k, I notice this because whenever I train the first 3k are physically and mentally exhausting but once I pass that moment the body goes into neutral and to whatever I ask this until you reach the 8k where it starts to run out of fuel.
The other thought is that I feel like I'm fit enough to get out from home to the mountain I climb during the week, I want to give it a go and bring silver for the fare in case the return is too forced 🤣.
Let's see how we do this week that begins, thank you for joining me and God bless you greatly, the photos are my property taken with the Infinix Hot 10 i cell phone.
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SPANISH
Saludos,
Queridos amigos espero que todos estén muy bien y sigan sumando kilómetros de salud y bienestar con #HiveRun.
Está semana fue una gran semana casi logro los 30km de recorrido, el día de hoy entrene como dicen en la jerga running un domingo de fondo, hice una carrera larga de 11.5 km con un ritmo de 8.11min/km es un gran número para el recorrido aunque en el momento que estaba entrenando pensaba que no iba a conseguir un buen tiempo porque estaba caminando mucho.
Se que es un buen tiempo pero también se que lo puedo mejorar, pueden ver la ruta y el análisis en mi Strava.
El día de hoy en la ruta hice dos reflexiones una de esta es que mi cuerpo está en una zona óptima para hacer rutas desde 4k hasta 10k, esto lo noto porque siempre que entreno los primeros 3k son agotadores física y mentalmente pero una vez que paso ese momento el cuerpo se pone en neutro y a lo que le pida esto hasta llegar al 8k donde se empieza a agotar el combustible.
La otra reflexión es que siento que estoy en condiciones para salir desde casa hasta la montaña que subo entre semana, quiero hacer la prueba y llevar plata para el pasaje por si el retorno es muy forzado 🤣.
Vamos a ver cómo nos va está semana que comienza, gracias por acompañarme y que Dios les bendiga grandemente, las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i.
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Ya le vas viendo como quien dice, el queso a la tostada con el entrenamiento. Eso es una motivación poderosa.
Así es amiga gracias por pasar por aqui
Felicidades, así es el cuerpo en los primeros 3 kilómetros se calienta y después no se siente tan forzado, has llegado lejos así que sigue adelante..
Gracias por estar pendiente
Eso amigo m, felicidades por esos 11.5 kilómetros, eso es muy cierto, nuestro cuerpo al estar activo y sentir que puede, después de esos 3 kilometros, empezamos a seguir más confiados.
Suerte con esa ruta para esta semana, mucho ánimo, acuerdate llevar para el pasaje, por sia.
Vamos por más kilómetros.
Saludos 🤗🥰
Así es el pasaje que no se quede 🤭
Más nada, felicidades 🥳
Recorriste bastante amigo, esas son mis metas, por ahora lo más que he corrido son 6 km, pero vamos mejorando, ese es el objetivo. Saludos!
Si lo quieres hacer lo logras todo está en trazar la meta
¿Haces algún tipo de calientamiento previo?
Yo he notado que cuando salgo a correr sin calentar (aunque solo lo he hecho muy pocas veces), siento ese tipo de cansancio en la primera parte del recorrido.
Cada cuerpo es distinto, pero tal vez puedas probar un día.
Si ya empecé a realizar calentamiento estoy probando los ejercicios que salen en los videos de web 2 para corredores
Que bien recorrido felicidades amigo, siempre hay un poco de fatiga al comienzo y como dices cuando ya el cuerpo está caliente avanza solo, que sigas sumando a tus entrenamientos. Saludos!
Gracias