Saludos,
Queridos amigos días sin reportar mis rutinas de caminatas pero aquí estoy de vuelta.
Hoy fue un gran día por lo general los sábados me estaba costando entrenar desde que mi hija empezó el catecismo pero gracias a un retiro espiritual de la profesora hoy estuvo libre Ai que inmediatamente tome mi ropa y a entrenar antes de ir a trabajar.
Salí a eso de las 7 de la mañana ya esa es la hora que considero oportuna para entrenar en ese parque ya que el clima por estos lados está frío en la mañana y se me enfría la mollera(fontanela)🤣🤣 tal cual el bebé que soy.
Hoy fue un reto personal importante porque por lo general hago dos comidas al día pero el día de ayer me dió mucha ansiedad en el trabajo y compré chicharrón para mantener la dieta al pie de la letra, pero al llegar a casa había de almuerzo lentejas y como en ese momento no sentía hambre solo me hice un café a eso de las 5 de la tarde.
A la hora de entrenar estaba más o menos rondando las 17 horas de ayuno y por lo general cuando entreno no tengo más de 12 horas de ayuno.
Mi primer pensamiento era que iba a entrenar suave por las horas de ayuno pero una vez tome el ritmo seguí avanzando con algo de cansancio pero a ritmo constante una vez llegué a la primera cima ya me sentía agotado pero en 100 mts de caminar plano recupere el aliento así que seguí a las próximas cimas sin pensarlo ni detenerme.
El retorno fue trotando desde la cima más alta aunque con algo de miedo porque desde ese punto el camino es de tierra y lajas de piedra así que si caigo me ataja el auto 2km abajo 🤣 al llegar a la cima construida si le di al trote con confianza por mi ruta de siempre ya el cuerpo estaba caliente en incansable pude trotar una milla creo sin parada hasta llegar al final de la ruta donde estuve la aplicación marcando 4k de ruta y los 200 metros restantes hasta llegar al auto usarlos de relajación.
Salí de ahí a mis actividades diarias y logré romper el ayuno a las 11 de la mañana con una super deliciosa sopa keto que venden cerca de mi negocio, fue un placer al cuadrado disfrutar de esa sopa luego del ayuno y el entrenamiento sentia como cada sorbo llegaba hasta el estómago 🤭🤭.
Luego aproveche una oferta para reponer el contrato de magnesio que lo conseguí en 8$ y es de 1gr luego antes de llegar a casa fui al mercado a realizar unas comprar y me encontré esas bellas costillas de cerdo en oferta así que no las pude dejar pasar jeje.
Les comparto la ruta de Strava y espero que su día sea igual de productivo que fue para mí.
ENGLISH
Greetings,
Dear friends days without reporting my walking routines but here I am back.
Today was a great day usually on Saturdays I was finding it hard to train since my daughter started catechism but thanks to a spiritual retreat of the teacher today was free Ai immediately took my clothes and train before going to work.
I left around 7 am and that's the time I consider appropriate to train in that park because the weather around here is cold in the morning and my mollera (fontanelle) gets cold 🤣🤣 just like the baby I am.
Today was a major personal challenge because I usually eat two meals a day but yesterday I got very anxious at work and bought chicharron to keep the diet to the letter, but when I got home there were lentils for lunch and as at that time I didn't feel hungry I just made myself a coffee at about 5pm.
When it was time to train I was more or less around 17 hours of fasting and usually when I train I don't have more than 12 hours of fasting.
My first thought was that I was going to train soft because of the fasting hours but once I got into the rhythm I kept going with some fatigue but at a steady pace. Once I reached the first summit I felt exhausted but in 100 mts of flat walking I recovered my breath so I continued to the next summits without thinking or stopping.
The return was jogging from the highest peak although with some fear because from that point the road is dirt and stone slabs so if I fall I ataja the car 2km down 🤣 to reach the top built if I gave the jog with confidence by my usual route already the body was hot in tireless I could jog a mile I think without stopping until you reach the end of the route where I was the application marking 4k route and the remaining 200 meters to reach the car use them for relaxation.
I went from there to my daily activities and managed to break the fast at 11am with a super delicious keto soup that they sell near my business, it was a pleasure to square enjoy that soup after fasting and training felt like every sip went all the way to the stomach 🤭🤭.
Then I took advantage of an offer to replenish the magnesium contract that I got it for 8$ and is 1gr then before I got home I went to the market to do some shopping and I found those beautiful pork ribs on sale so I couldn't pass them up hehe.
I share with you the Strava route and I hope your day is just as product
ive as it was for me.
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🔥🔥 Vas mejorando... Las subidas tienen lo suyo... Saludos
Si vamos un día a la vez entre semana logré romper mi record en la subida le quite como 10 segundos pero para lograr esos 10 segundos sentí que me iba a partir 🤣🤣 es difícil retarse uno mismo es más sencillo hacerlo con otras personas 🤭
Excelente esos 4 kilómetros, yo no creo correr ayunando 17 hora, te felicito tuviste mucha perseverancia en lograr la meta. Saludos
Yo por lo general lo hago con 12 o 14 horas es que si desayuno antes cuando entreno me siento pesado y como que tengo la comida en la garganta jejeje
Eso sí es verdad, yo voy a estar pendiente de eso. Es mejor corre en ayuno, nos trae demasiados beneficios
Buen avance Chalbed, con el tiempo seguirás mejorando Dios mediante.
Esas costillas de cerdo se ven muy bien, quien no las compra así jaja.
Si vale están ideales para ahumar y que queden como tocineta
Gracias por el apoyo
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