Esto es buenisimo, con los años que llevo lidiando con la ansiedad me he dado cuenta que escuchar la experiencia de otros de algún modo te hace sentir que no estas solo en esto, leer la experiencia de otros hivers que también han pasado por esto puede ser un impulso para alguien que necesita algunas palabras de animo. Esta propuesta la inicio @el-hallazgo.
This is great, over the years I've been dealing with anxiety I've realized that hearing the experience of others somehow makes you feel that you're not alone in this, reading the experience of other hivers who have also gone through this can be a boost for someone who needs some words of encouragement. This proposal was initiated by @el-hallazgo.
¿Cual ha sido tu punto de quiebre y que te ayudo a salir de ello?
A finales del año 2017, recuerdo bien que estaba en el peor momento, desde niño he sufrido de ansiedad pero es algo que a veces estaba presente y otras no... No se ni siquiera explicarlo, pero ese diciembre de 2017 tuve por primera vez ataques de pánico y eran frecuentes, estaba paniqueado porque no entendía que sucedía, según yo estaba sufriendo de un infarto y esos nervios que me hacían pensar que no era normal y que estaba enloqueciendo.
At the end of 2017, I remember well that I was in the worst moment, since I was a child I have suffered from anxiety but it is something that sometimes was present and sometimes not.... I do not even know how to explain it, but that December 2017 I had panic attacks for the first time and they were frequent, I was panicking because I did not understand what was happening, according to me I was suffering from a heart attack and those nerves that made me think that it was not normal and that I was going crazy.
Luego yo mismo googleando entendí que pasaba, conocí por primera vez lo que era realmente la ansiedad, investigue y me di cuenta de que muchas personas viven con esto, eso me tranquilizo por lo que les mencione antes, sentí que era una lucha de muchas personas y no solo yo, hablaba mucho con mi ex pareja de ello y me hacia sentir mucha paz, iba a su casa casi a diario al menos fue así por unos días, estaba siempre allí para escucharme y eso me ayudo, a veces solo quieres que te escuchen y no opiniones y consejos.
Then I myself googling I understood what was going on, I knew for the first time what anxiety really was, I researched and realized that many people live with this, that reassured me because of what I mentioned before, I felt it was a struggle of many people and not just me, I talked a lot with my ex partner about it and it made me feel very peaceful, I went to his house almost daily at least it was like that for a few days, he was always there to listen to me and that helped me, sometimes you just want to be heard and not opinions and advice.
¿Te has desanimado y con poca inspiración?
Como todos también tengo mis momentos tristes, claro que me he desanimado, especialmente en ese diciembre de 2017, de hecho se extendió un poco más, yo diría que estuve "deprimido" por lo menos unos 3 o 4 meses en los que no quería nada, todo me daba un fastidio increíble, pero poco a poco fui adquiriendo las ganas de comerme el mundo otra vez, al final te terminas adaptado.
Like everyone I also have my sad moments, of course I have been discouraged, especially in that December 2017, in fact it extended a little longer, I would say that I was "depressed" for at least about 3 or 4 months in which I did not want anything, everything gave me an incredible annoyance, but little by little I acquired the desire to eat the world again, in the end you end up adapting.
¿Has buscado alguna ayuda?
Tenía el prejuicio de que ir al psicólogo era de gente que estaba mal de la cabeza, la idea de ir no me gustaba pero al final si que termine buscando ayuda, de allí me di cuenta de que mi idea anterior estaba totalmente errada, recuerdo que visite 2 y con el segundo fue que sentí un avance, aunque desde mi experiencia diría que es mejor buscar a alguien que este allí para escuchar tus crisis, en mi caso fue mi antigua pareja pero puede ser un familiar cualquiera o incluso un buen amigo.
I had the prejudice that going to a psychologist was for people who were sick in the head, I did not like the idea of going but in the end I ended up seeking help, from there I realized that my previous idea was totally wrong, I remember that I visited 2 and with the second one I felt an advance, although from my experience I would say that it is better to look for someone who is there to listen to your crises, in my case it was my former partner but it can be a relative or even a good friend.
Además esto no es algo que vas a remediar tomando analgésicos,sanar toma su tiempo y muchas veces no es algo progresivo, tienes tus recaídas pero luego te daras cuenta de que has mejorado, de que esos pensamientos ya no son tan frecuentes, de que puedes vivir tu día a día como cualquier persona, mi experiencia fue ansiedad, afortunadamente no sufro de una depresión como tal.
Besides this is not something that you are going to remedy by taking painkillers, healing takes time and many times it is not something progressive, you have your relapses but then you will realize that you have improved, that those thoughts are no longer so frequent, that you can live your day to day life like anyone else, my experience was anxiety, fortunately I do not suffer from depression as such.
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La ayuda de un especialista siempre es necesaria y los medicamentos son parte de una manera usual de tratar este tipo de afección. Aunque yo pienso que todos podemos arreglar estos problemas si tomamos la iniciativa de ser mejores y avanzar con nuestras vidas. Que bueno que has podido resolver tu situación. Saludos, gracias por compartir la experiencia.
Gracias por leerme:)
Ansiedad y depresión van de la mano. Hay que "atacar" a las dos. La ayuda psicológica puede ser muy efectiva, dependiendo de la óptica del especialista. Recuerdo que hace ya 13 años me decidí a dejar de fumar y busqué la atención de un psiquiatra que tenía una visión muy abierta, no exclusivamente medicalista, y efectivamente me ayudó a salir de la adicción del cigarrillo. Parte del tratamiento consistió en una administración moderada de antidepresivo y ansiolítico, y funcionó.
Aunque tengo momentos depresivos a veces, me ayuda mucho la práctica diaria de yoga y algo de meditación; manejar la respiración es esencial, y ambas prácticas son verdaderamente efectivas. Te las recomiendo, si no las ejerces. Saludos, @edmanuelwild.