hola amigos #hive y buenos días
Hello friends #hive and good morning
En este día me animo a compartir mis tres frutas preferidas una iniciativa de @gabygonz. Me anime a realizar este post al revisar la comunidad y notar esta idea que me pareció grandiosa porque favorecemos el consumo de frutas en los miembros de la familia y damos a conocer nuestros gustos en lo referente a este tema. Asimismo, promovemos una vida saludable, evita enfermedades y favorecemos los minerales y otros requerimientos sin necesidad de consumir por medio de tabletas.
FUENTE | SOURCE
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On this day I encourage myself to share my three favorite fruits an initiative of @gabygonz. I was encouraged to make this post when reviewing the community and noticing this idea that seemed great to me because we favor the consumption of fruits in the family members and we make our tastes known in relation to this topic. Likewise, we promote a healthy life, avoid diseases and favor minerals and other requirements without the need to consume through tablets.
Inicialmente, entre mis frutas favoritas se encuentra la manzana la cual me parece muy rica, además de ser muy saludable y como mencionan algún dicho en las regiones del norte del planeta la manzana al ser consumida a diario lo manteniene alejado del doctor porque favorece a la salud. Me encantaba cuando pequeña la empleaban en casa como uno de los ingredientres para elaborar con la tizana dandole un sabor muy caracteristico. Entre los beneficio de esta maravillosa fruta se encuentra disminuir los riesgos de enfermedades cardiacas, ya que posee potasio un elemento clave para garantizar la salud cardiovascular. Por su parte, para las mujeres es muy bueno consumir manzana porque favorece la salud del sistema oseo por contener floridzina siendo este un flavonoide que genera la integridad de las articulaciones y evita la osteoporosis. En casa se usaba mucha esta fruta al momento de tener malestar de estomago y al revisar la literatura indica que su consumo evita molestias de este tipo. Adicionalmente, favorece a regular el colesterol, evita el deterioro del cerebro, mejora la salud de encia, fortale las defensas, es un eficaz antioxidante. En rasgos generales la manzana es una grandiosa fruta con un rico sabor y que además nos contribuye con la salud, espero que se animen a consumir más seguido.
Initially, among my favorite fruits is the apple which I find very rich, in addition to being very healthy and as mentioned in some saying in the northern regions of the planet, the apple being consumed daily keeps you away from the doctor because it favors the Health. I loved it when I was little, they used it at home as one of the ingredients to make the chalice, giving it a very characteristic flavor. Among the benefits of this wonderful fruit is to reduce the risks of heart disease, since it has potassium, a key element to guarantee cardiovascular health. On the other hand, for women it is very good to consume apple because it favors the health of the bone system because it contains floridzin, this being a flavonoid that generates the integrity of the joints and prevents osteoporosis. At home, this fruit was used a lot at the time of having an upset stomach and when reviewing the literature it indicates that its consumption avoids discomfort of this type. Additionally, it helps to regulate cholesterol, prevents brain deterioration, improves gum health, strengthens defenses, and is an effective antioxidant. In general, the apple is a great fruit with a rich flavor and that also contributes to our health, I hope you are encouraged to consume more often.
Seguidamente, les comento de la segunda fruta que estimo es la pera ya que en conjunto con la manzana las mezclaba para consumir en la dieta. La pera es una fruta muy suave y las personas que la consumen seguida habrán notado que al tenerla al aire libre se va volviendo agua, debido que la pera posee 80% de agua. En rasgos generales me gusta comerla debido que favorece la digestión ya que estimula los jugos gástricos y favorece a evitar diarrea. Además, como la pera tiene procianidina es clave para evitar enfermedades cardiovasculares porque disminuye el colesterol, disminuye la presión e inflamación. Asimismo, al poseer vitamina C ayuda a recuperarse en caso de cicatrización, evitar lo referente los radicales libres ayudando en torno a los antioxidantes y mejorando el sistema inmunológico. Para concluir, esta fruta es muy deliciosa porque es dulce y es fácil que lo niño la coman es necesario impulsar su uso.
Next, I tell you about the second fruit that I estimate is the pear since together with the apple I mixed them to consume in the diet. Pear is a very soft fruit and people who consume it frequently will have noticed that when it is kept outdoors it turns into water, because the pear has 80% water. In general, I like to eat it because it favors digestion as it stimulates gastric juices and helps prevent diarrhea. In addition, as the pear has procyanidin, it is key to avoiding cardiovascular diseases because it lowers cholesterol, reduces pressure and inflammation. Also, having vitamin C helps to recover in case of scarring, avoid free radicals by helping around antioxidants and improving the immune system. To conclude, this fruit is very delicious because it is sweet and it is easy for children to eat it, it is necessary to promote its use.
Por otra parte, la sandía o patilla como se conoce en mi país es una fruta que todo de pequeños consumimos y agrada tanto por el sabor dulce, en caso de la temporada de verano aumenta su consumo ya que favorece a refrescar. De seguro recordaran que al comer patilla se vuelve agua porque es 90% agua de ahí que hidrate y ese color rojo se debe que presenta licopeno que puede evitar los problemas cardiovasculares ya que mejora la circulación, elasticidad. Además, colabora en relación a enfermedades cerebrales y diversos tipos de cáncer. Sin dejar un lado, que tiene vitamina A ayudando favorecer la salud contra las enfermedades de la vista referente a la edad; como evita la inflamación en caso de las enfermedades como la artritis. La patilla la favorecemos su consumo en los pequeños a realizarlas de diversas maneras como ensaladas, jugos y batidos, la tora que es muy rica, dulces o la forma tradicional. Anímese a consumirla y disfrutar de un sabor agradable.
On the other hand, the watermelon or pin as it is known in my country is a fruit that we all consume as children and is so popular for its sweet taste, in the case of the summer season it increases its consumption as it helps to refresh. You will surely remember that when you eat pork it becomes water because it is 90% water, hence it hydrates and that red color is due to the fact that it has lycopene that can prevent cardiovascular problems as it improves circulation and elasticity. In addition, he collaborates in relation to brain diseases and various types of cancer. Without leaving aside, it has vitamin A helping to promote health against eye diseases related to age; how it prevents inflammation in the case of diseases such as arthritis. We encourage the consumption of the pin in the little ones to make them in various ways such as salads, juices and smoothies, the tora that is very rich, sweets or the traditional way. Be encouraged to consume it and enjoy a pleasant taste.
Espero que le haya gustado el material y si lo consideran pueden dejar un comentario. El material fue redactada por estersarai. El en caso de las imagenes se dejan las referencias de donde se encuentran. El diseño es elaborado por estersarai mediantes software. Se apoyo en freepik para una de las imagen que están en la portada 
I hope you liked the material and if you consider it you can leave a comment. The material was written by estersarai. In the case of images, the references of where they are are left. The design is made by estersarai through software. He relied on freepik for one of the images on the cover
Invito a @pavanjr para que revise el material porque toca lo referente a los elementos naturales y se debe promover la vida natu
Pasando a darle amor a tu post #malomilove :)
Buenas tardes que bueno conocerte. Espero que formemos una buena amistad saludos