Aprender a diferenciar los sentimientos de tristeza, enojo, angustia, frustración y muchos más; es una de las tareas más difíciles a las que te puedes enfrentar ya sea en el ámbito de la vida como la familia, amigos y trabajo. Para poder controlar tus emociones debemos conocer los beneficios de la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional se refiere una forma de interactuar con el mundo que nos rodea por medio de nuestros sentimientos darle a la vida un toque luminoso, capaz de alumbrar hasta los momentos más oscuros y las etapas más tristes. Se trata de una capacidad que te permite identificar las emociones que sientes, para así expresarlas de la manera adecuada.
Escribo sobre este tema porque he vivido muchas experiencias con mis emociones y sé que muchas gentes han experimentado cierto grado en la vida cotidiana. De repente hay situación que se presenta como el estrés, la ira, la ansiedad, pero que son incómodas de sentir pero que para nuestra salud física y mental tiene tanta importancia el saber vivirlas y entenderlas, como el resto de emociones que diariamente fluyen por nosotros.
Los beneficios que trae en conocer y gestionar nuestra emociones pueden ayudarnos para que cada vez sea más fácil trabajar con ellas. Detectar el momento que genera el conflicto, y poder ser consciente de tus emociones, te permitirá empezar a manejarlas permitiendo ser más feliz.
Sentirnos bien con nosotros mismos es algo fundamental. Sin embargo, no podemos llegar a este punto si no profundizamos en nuestro autoconocimiento.
Te doy 5 consejos para actuar tranquilamente en cualquier escenario de tu vida:
Para ello, puede ser de gran ayuda realizar la relajación mediante la respiración profunda, este resulta muy útil para controlar las emociones negativas antes, durante y después de enfrentarse a las situaciones intensas.
Tener pensamientos positivos, para regular la intensidad de una emoción negativa. Este consejo se centran en cambiar el foco de los pensamientos. En este caso, es importante tener una palabra clave cuya mención detenga esos pensamientos negativos. Pueden ser: “basta”, “detente”, “stop” u otra que pueda ayudar y hacerte consciente donde las percibe y busca la parte positiva
Busca un espejo, este consejo es bastante agradable. Tan pronto identifique esa emoción negativa, es importante dirigirse hacia un espejo y observarse durante 2 minutos buscando forzar una sonrisa ya que la sonrisa es una acción que libera endorfinas, aunque esta sea obligada. Por lo tanto, se conseguirá controlar las emociones y obtener una mejor perspectiva de la situación.
Hacer ejercicios recreativos y deportivos, ayuda a la autorregulación, de manera que su práctica reduce la intensidad de emociones. Debido a que mejoran nuestro estado de ánimo, fortalecen la motivación personal.
Lleva un diario de emociones, aunque parezca una tontería, es algo muy importante. Escribir ayudará a ver desde otra perspectiva las emociones y a reflexionar sobre ellas, observado qué emociones se repiten. Esto permitirá sentir seguridad y más control.
Sentirnos bien con nosotros mismos es tener mente sana y bienestar. Hay que aprender a ser más asertivos, a expresar nuestras emociones de la manera correcta para lograr ser Feliz.
❤ ¡Gracias por leer! ❤
Fotos del teléfono Samsung
Buenos tips para mejorar la actitud en la vida
no hay nada mejor que aplicar nuestra inteligencia y relajarnos
saludos @hope74
Hola amiga, que buenos consejos. Muy cierto lo de buscar un espejo e intentar sonreír, la cara es nuestro mejor espejo porque en ella se refleja lo que sentimos en un momento dado. Me encantó tu publicación.
¡Gracias y espero verte por aqui!
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Gracias y esperando siempre su apoyo
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Excelentes tips muy buenos para ponerlos en práctica en este tiempo de estrés que vivimos. Buen post, saludos y bienvenida a hive
Gracias y espero siempre su apoyo
"Sentirnos bien con nosotros mismos es tener mente sana y bienestar".
Tienes toda la razón, sentirnos sanos es tener en perfecto equilibrio nuestro bienestar mental y físico.
Sentirnos sanos es estar feliz consigo mismo. Gracias por tu aporte