Respirar profundo, cerrar los ojos, respire nuevamente, llenar los pulmones a su máxima expresión, sostener el aire durante unos minutos, luego exalar lentamente.
Este proceso consiente, me hace sentir todos los sonidos de mi cuerpo. Persivo como el aire pasa por el conducto respiratorio, como late el corazon, al sostener la respiracion, como palpitan mis venas al paso de la sangre, como expulso el aire de mis pulmones, con un leve aaaaaaaa.
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https://pixabay.com/es/photos/arte-callejero-respirar-inhalar-2720456/
El proceso de respirar es inconciente y preservador de la vida, respiramos sin darnos cuenta y aveces, se hace inadecuadamente, sin saber hacerlo.
Te haz detenido a sentir todo este proceso, autónomo que tiene el cuerpo, sin verlo, sin tocarlo lo sentimos, lo vivimos ... Nos mantiene alertas, nos mantiene vivos.
La escritora Hellen Keller, expresa las mejores y más bonitas cosas del mundo, no pueden ser vistas ni tocadas, deben sentirse con el corazón
La escritora reflexiona sobre la base de su experiencia, la disminución de sus sentidos, o la ausencia de ellos, le permitió, vivir una experiencia de vida unica.
Valorando la vida, como un medio hermoso para cumplir sus propósitos, dejándose guiar por su fuerza interna, por el sentir de su corazon, que la llevaba a lograr sus metas a pesar del mundo y la época, en la cual le toco vivir la discriminación y exclusión.
Ella, con coraje logro alzar, sus méritos, alzar la voz, de su corazón y avanzar con la herramienta que tenia, sus pensamientos, sus palabras para hacerlos universales.
Para impregnarme, de esta frase y comprender su mensaje. Realice un grafomandala.
Donde es primer lugar practique la respiración consciente Y me exprese de forma creativa sintiendo lo que esa frase me resonaba dentro de mi.
Con esta técnica grafomandala me permito estar en mi centro, concentrarme en mi respiración y en el momento actual.
Un grafomandala es un circulo que que poco a poco voy rellenando, con gráficos o letras, es la combinación de dos técnicas los mandalas y la grafología, (forma circular, con figuras y colores), estas dos tecnicas de igual manera poseen un
como beneficio la relajación de la mente y entrar en un estado meditativo y creativo.
Inicio en el centro, donde quise colocar unos ojos, pero estos ojos ven hacia adentro de mi, como si explorar si ser, y luego fui, agregando vueltas con la repetición de una letra.
Lugo que realice varias vueltas, con las letras que deseaba trazar, le coloque colores al azar.
La letra aaaa que significa mi ser el yo, la e la escucha activa de mi ser, la t la valoracion, seguridad y protección. Cada letra y la forma en como van apareciendo, segun la grafología son mensajes que vienen del inconsiente.
Por último, escribi la frase de la semana. Me conecto con mis sentidos, la percepción del mundo, más allá de lo que se puede ver, oir, oler, tocar, probar....
Me conecto, con mi centro con la vida, con mis sistemas internos, con la maravilla del ser humano, con esta maquina prestada que nos sirve para interactuar con otros y ser parte de un todo.
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En esta frase que revela ese inconsiente vital que poseemos, como lo expresa Rolando Toro en sus postulados de la biodanza.
El cuerpo interiormente presenta un sin fin de sistemas activos que dependen de nuestro cuidado y protección.
La respiración, la alimentación y los pensamientos nutren esos sistemas. Lo llenan de fuerza, vitalidad.
Cada sistema por separado posee una función, la cual debe darse de forma sincrónica con otros procesos, para asi dar la vida.
Lo más hermoso del mundo es estar vivos y eso solo se siente con el corazon. Es el impulso de vida, el signo de las cosas maravillosas que suceden dentro y no podemos controlar, asi que hay que respirar, sentir y agradecer un dia mas, una oportunidad de ir tras mis sueños y metas.
Gracias por la oportunidad de expresarme y manifestar mi ser. Invito a unirse a mi amiga @tibaire .
# Hasta la próxima idea.
Inglés
Take a deep breath, close your eyes, breathe in again, fill your lungs to their fullest, hold the air for a few minutes, then slowly exhale.
This conscious process makes me feel all the sounds in my body. I feel how the air passes through the respiratory tract, how my heart beats as I hold my breath, how my veins palpitate as the blood passes through, how I expel the air from my lungs with a slight aaaaaaaaaa.
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https://pixabay.com/es/photos/arte-callejero-respirar-inhalar-2720456/
The process of breathing is unconscious and life preserving, we breathe without realizing it and sometimes, it is done inadequately, without knowing how to do it.
Have you stopped to feel all this process, autonomous that the body has, without seeing it, without touching it, we feel it, we live it.... It keeps us alert, it keeps us alive.
The writer Hellen Keller, expresses the best and most beautiful things in the world cannot be seen or touched, they must be felt with the heart.
The writer reflects on the basis of her experience, the diminution of her senses, or the absence of them, allowed her to live a unique life experience.
Valuing life as a beautiful means to fulfill her purposes, letting herself be guided by her inner strength, by the feeling of her heart, which led her to achieve her goals despite the world and the times in which she had to live discrimination and exclusion.
She courageously managed to raise her merits, to raise the voice of her heart and move forward with the tool she had, her thoughts, her words to make them universal.
To impregnate myself with this phrase and understand its message. Make a graphomandala.
Where I first practiced the conscious breathing and I expressed myself in a creative way feeling what this phrase resonated within me.
With this technique graphomandala I allow myself to be in my center, to concentrate on my breath and on the present moment.
A grafomandala is a circle that little by little I am filling, with graphics or letters, is the combination of two techniques mandalas and graphology, (circular form, with figures and colors), these two techniques in the same way possess a
as a benefit the relaxation of the mind and enter in a meditative and creative state.
I start in the center, where I wanted to place some eyes, but these eyes look inside me, as if exploring if being, and then I went, adding turns with the repetition of a letter.
After I made several laps, with the letters I wanted to trace, I placed random colors.
The letter aaaa stands for my being the self, e for active listening of my being, t for valuing, security and protection. Each letter and the way they appear, according to graphology, are messages coming from the unconscious.
Finally, I wrote the phrase of the week. I connect with my senses, the perception of the world, beyond what can be seen, heard, smelled, touched, tasted.....
I connect, with my center with life, with my internal systems, with the wonder of being human, with this borrowed machine that serves us to interact with others and be part of a whole.
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In this phrase that reveals that vital unconscious that we possess, as Rolando Toro expresses it in his postulates of biodanza.
The body internally presents an endless number of active systems that depend on our care and protection.
Breathing, feeding and thoughts nourish these systems. They fill it with strength, vitality.
Each system separately has a function, which must occur synchronously with other processes, in order to give **life.
The most beautiful thing in the world is to be alive and that can only be felt with the heart. It is the impulse of life, the sign of the wonderful things that happen inside and we cannot control, so we have to breathe.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
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