¿Son saludables los batidos?
Si están hechos con los ingredientes adecuados, un batido cargado de nutrientes buenos para usted como antioxidantes, fibra y minerales puede mejorar su salud mientras satisface su hambre. Algunos ingredientes, como la pimienta de cayena y la cafeína, pueden incluso servir como un ligero refuerzo del metabolismo, el primer paso es cargar su bebida con ingredientes saludables como frutas frescas y congeladas, verduras de color verde oscuro y una base líquida natural como leche o agua de coco, trate de endulzar su bebida con ingredientes como frutas frescas o congeladas. Los plátanos, melocotones y manzanas verdes aportan suficiente dulzura como para que pueda prescindir de los edulcorantes añadidos, una forma de mantener el valor nutricional, Si aún desea un impulso de dulzura, agregue 1 cucharadita de miel a su bebida, el truco para hacer batidos ricos en nutrientes, y no una "comida chatarra", se reduce a seleccionar ingredientes saludables.
Batido de fresa y plátano (Cambur)
Ingredientes
- 1 taza de fresas congeladas
- 1/2 plátano
- 2 cucharadas de nueces crudas en rodajas (las almendras, anacardos, nueces y nueces son excelentes fuentes de proteínas, fibra y ácidos grasos saludables)
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 1/4 taza de granola (elija una sin azúcar)
- 1 taza de yogur griego sin azúcar
- 1 taza de leche de soja o de almendras u otra leche no láctea
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Preparación
Pon todos los ingredientes en una licuadora y licúa hasta que quede suave.
Vierta en vasos y sirva. ¡Disfrutar!
Batido verde de piña y col rizada
Ingredientes
- 2 tazas de hojas de col rizada crudas, sin tallos
- 3/4 taza de almendras
- 1 taza de plátano fresco o congelado
- 1/4 taza de yogur griego natural
- 1/4 taza de trozos de piña
- 2 cucharadas de mantequilla de nueces (sin azúcar)
- 1 taza de leche de almendras (o leche de su elección)
- 1 a 2 cucharaditas de miel, al gusto
Preparación
Agrega todos los ingredientes en tu licuadora.
Licúa todos los ingredientes hasta que quede suave. Ajuste el líquido para crear su consistencia preferida.
Ingredientes
- espinaca fresca
- piña congelada
- mango congelado
- plátano fresco
Preparación
Mezcle 1 taza de espinacas (u otras verduras de hoja verde de su elección) en una licuadora.
Luego, agregue 1 taza de líquido y mezcle bien (hasta que desaparezcan todos los trozos de hojas).
Mezcle frutas, como mango congelado, piña y plátanos en la licuadora.
Luego, licúe nuevamente hasta que quede suave y cremoso.
Sirva el batido inmediatamente para una nutrición máxima.
Desintoxicación de vientre plano #1
Ingredientes
- 1 tazas de jugo de arándano
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo
- 1/2 limón pequeño
- 2 tazas de agua
Preparación
En un vaso grande, agregue jugo de arándano y vinagre de sidra de manzana.
Exprima el limón y agregue todo el jugo al vaso.
Agregue agua, revuelva bien y sirva sobre hielo.
Desintoxicación de vientre plano #2
Ingredientes
- 1 limón, jugo de
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 4 vasos de agua filtrada
- Opcional: hielo para enfriar
Preparación
Mezclas todo y lo bebes durante todo el día. También puedes guardar el agua de desintoxicación en el refrigerador.
Espero que disfrutes de estas bebidas desintoxicante fácil; recuerda, no necesitas cambiar todo, sino pequeños cambios como este se suman y pueden hacerte sentir genia. Así que haz todo lo que puedas y toma las decisiones correctas hoy mismo.
Autor@: Marianny Perez
https://columnacero.com/ecologia/58277/desintoxica-tu-cuerpo-con-estos-ricos-detox