Hola mis queridos HIVES, hoy nos vamos a una receta dulce, como lo son las Suculentas Galletas de Banana, Avena y Chocolate. Vamos a explicarle las propiedades de estos ingredientes principales: La Banana protege el corazón, gracias a su alto contenido en potasio, un electrolito fundamental para el buen funcionamiento de este órgano, combate el estreñimiento, previene la depresión, ayuda a prevenir el cáncer, ayuda a la pérdida de peso. La avena en hojuelas cruda posee gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, es altamente nutritiva, reduce los niveles de colesterol y protege del daño del colesterol LDL (o "colesterol malo"), reduce los niveles de azúcar en la sangre. Y por último pero no menos importante el Chocolate Amargo sin azúcar, es rico en fibra, hierro, magnesio, cobre, manganeso y otros minerales, es una poderosa fuente de antioxidantes, mejora el flujo sanguíneo y disminuye la presión arterial, eleva el colesterol HDL y protege el LDL contra la oxidación.
Hello my dear HIVES, today we are going to a sweet recipe, such as the Succulent Banana, Oatmeal and Chocolate Cookies. We are going to explain the properties of these main ingredients: The Banana protects the heart, thanks to its high potassium content, an essential electrolyte for the proper functioning of this organ, fights constipation, prevents depression, helps prevent cancer, helps to weight loss. Raw rolled oats have a large amount of vitamins, minerals and antioxidants, are highly nutritious, reduce cholesterol levels and protect from the damage of LDL cholesterol (or "bad cholesterol"), reduce blood sugar levels. And last but not least, Bitter Chocolate without sugar, it is rich in fiber, iron, magnesium, copper, manganese and other minerals, it is a powerful source of antioxidants, improves blood flow and lowers blood pressure, raises HDL cholesterol. and protects LDL against oxidation.
Ingredientes:
• ¼ kg Bananas maduras .
• ¼ kg Chocolate oscuro amargo en barra
• 1 taza Avena en ojuela.
• 1 taza de Harina de Trigo
• 1 Cucharada de Aceite.
• ¼ taza de azúcar.
• Sal al gusto.
Ingredients:
• ¼ kg Ripe bananas.
• ¼ kg dark bitter chocolate bar
• 1 cup Oatmeal.
• 1 cup of Wheat Flour
• 1 tablespoon of oil.
• ¼ cup of sugar.
• Salt to taste.
En un recipiente colocamos primero las bananas y con un tenedor troceamos hasta lograr una pasta, agregamos la azúcar, la avena en hojuelas , los trozos de chocolate , agregamos una cucharada de aceite y por último la harina de trigo para que agarre consistencia la mezcla. Súper fácil y rápido.
In a container, first place the bananas and with a fork chop until a paste is achieved, add the sugar, the oatmeal flakes, the chocolate pieces, add a tablespoon of oil and finally the wheat flour so that the mixture takes consistency. Super easy and fast.
En una bandeja colocamos las bolitas que vamos armando, en mi caso yo las formo con dos cucharas, ya que la mezcla es pastosa y de esa forma manipulo más fácil e higiénico. Una vez armadas metemos al horno por 180° por 15 minutos.
In a tray we place the balls that we are assembling, in my case I form them with two spoons, since the mixture is pasty and that way I handle it more easily and hygienically. Once armed we put in the oven for 180° for 15 minutes..
Una receta exquisita y nutritiva y que aporta nutrientes a nuestro organismo, ideal para acompañar una merienda con un buen café.
An exquisite and nutritious recipe that provides nutrients to our body, ideal to accompany a snack with a good coffee.
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Imágenes tomadas con mi Redmi 7, contenido de autoría propia
Images taken with my Redmi 7, content of my own authorship.
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