Saludos para todos!! Hablaremos de las proteínas 💪💪....Los dos principios más importantes para cambiar nuestra composición corporal son:
- Las Calorías
- Consumir suficiente proteína de buena calidad.
El agua y su importancia
¿Cuanta agua se debe consumir para mantenernos hidratados?
La pregunta correcta debería de ser cuanta agua debemos comer y tomar porque muchos alimentos como las frutas y vegetales contienen una cantidad significativa de agua. La investigación demuestra que el 20% del consumo de agua proviene de los alimentos que ingerimos.
Seguramente has escuchado que la recomendacion tradicional son 8 vasos de agua por dia. Pero el problema es que los niveles optimos depende de tu peso y nivel de actividad.
Un valor al que puedes apuntar para llevar tu consumo de agua a niveles optimos es el siguiente:
