Кожен понеділок мені хочеться розпочати нове життя. Я вже навчилася ловити такі свої емоційні підйоми та намагаюся максимально зробити всі справи, на які зазвичай немає натхнення - листування з теплоенерго, навчання, тренування.
Сьогодні вперше спробувала робити гімнастику для ОЧЕЙ👀.
Я дуже багато працюю з ноутом, очі весь час у напрузі. А ще й вечорами залипаю в телефоні. Тому почала відчувати дискомфорт і вирішила почати з превентивних мір, щоб не втрачати зір.
Є багато вправ, навіть з відео - щоб перші рази було простіше зорієнтуватися, що і як робити.
Гімнастика для очей, відео 1
Гімнастика для очей, відео2
Гімнастика для очей, відео 3
Ось коротко про вправи - це мінімум, щоб зняти напругу
Ось такі малюнки можна малювати очами
- Відверніться від монітора, закрийте очі і швидко 10 разів примружтеся, не розтуляючи повік. 10 раз інтенсивно моргніть, як можна швидше, широко відкриваючи очі.
- Закривши очі, малюйте вісімки, спочатку горизонтальні (5-6 разів), потім вертикальні (5-6 разів).
- Помасажуйте скроні біля кутиків очей круговими рухами кінчиками пальців (1-2 хвилини).
- Зафіксуйте погляд на самому віддаленому предметі в межах видимості (краще дивитися у вікно якнайдалі), потім повільно перевести погляд на кінчик носа. Повторюйте цю вправу 10-15 разів тричі на день, поки працюєте з монітором комп'ютера
Foto
Сподіваюсь виробити таку звичку і робити вправи постійно, а потім ще й навчити своїх малих, тому що в них також нагрузка на оченятка є.
Гімнастика для очей
- Попросіть дитину моргнути очима так, як метелик махає крильцями.
- Сядьте навпроти малюка і візьміть в руки його улюблену іграшку. Попросіть дитину стежити за вашими рухами. Рухайте іграшку в руках то вправо і вліво, то вгору і вниз.
- Попросіть дитину представити великий настінний годинник і простежити за тим, як рухається по циферблату уявна стрілка. Озвучуйте цифри, які представляє малюк.
- Попросіть дитину подивитися на ніс і уявити, що він росте і стає довгим, як у Буратіно. Так дитина буде переміщати погляд вперед.
- Разом з малюком просто покорчіть пики. Попросіть дитину зобразити тварину або птаха, активно рухаючи при цьому очима.
Я десь чув, що насправді зір від роботи за ноутом не втрачається, а очі просто пристосовуються до того, що ви дивитесь на об'єкт, що стоїть близько до вас. І якщо на певний час (на який точно, не знаю) забути про комп'ютер, то все повертається взад, і очі стають такими, як раніше.
Ось, хочу влітку перевірити це - поїхати на тиждень в гори, намагаючись не втикати в ноут та мобілку, і подивитись, що з того вийде.