En este video, te explico cómo hacer press de banca de manera correcta, paso a paso, y te doy consejos clave para que puedas sacar el máximo provecho de este ejercicio clásico de pecho. El press de banca es uno de los mejores movimientos compuestos para desarrollar fuerza y masa muscular en el tren superior, pero si no lo hacés bien, podés limitar tus resultados o incluso lesionarte.
Voy a cubrir:
Técnica adecuada: cómo posicionarte en el banco, dónde ubicar las manos en la barra y cómo realizar el movimiento con el rango completo de forma segura.
Errores comunes: qué evitar para no comprometer tus hombros o perder eficiencia en el ejercicio.
Consejos para progresar: cómo aumentar la carga gradualmente, activar mejor los pectorales, y mantener estabilidad durante el levantamiento.
Respiración y ritmo: cómo coordinar la respiración para maximizar la fuerza y la estabilidad.
Ya sea que estés empezando en el gimnasio o quieras mejorar tu press de banca, estos tips te van a ayudar a levantar más peso de forma segura y efectiva.
¡Dale play y mejorá tu técnica!
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