[ESP | ENG] Pensamientos Tóxicos ¿Cómo identificarlos? / Toxic Thoughts How to identify them?

Algunas personas experimentan sentimientos de rencor, ira desbordada, temor irracional, desesperanza, rechazo o inadecuación que les generan ansiedad y estrés excesivo.

Some people experience feelings of resentment, unbridled anger, irrational fear, hopelessness, rejection, or inadequacy that lead to excessive anxiety and stress.

De preguntarle la causa de estos sentimientos, probablemente dirían que su problema es:

If asked the cause of these feelings, they would probably say that their problem is:

Su matrimonio.

Your marriage.

Sus incapacidades para controlar el comportamiento de sus hijos.

Your inability to control your children's behavior.

Su relación con sus padres.

His relationship with his parents.

El trato de otras personas

The treatment of other people

Y un sinnúmero de otros factores externos.

And countless other external factors.

A pesar de ello, ¿te sorprendería si te dijera que ellos no logran identificar la verdadera causa de sus problemas emocionales y de sus actitudes negativas? La verdadera causa son sus pensamientos tóxicos, eso que se dicen a sí mismos, lo que viene a su mente, se imaginan o permanecen en su cerebro como un piloto automático.

Despite this, would you be surprised if I told you that they fail to identify the real cause of their emotional problems and negative attitudes? The real cause is your toxic thoughts, what you say to yourself, what comes to your mind, imagine or stay in your brain like an autopilot.

Ejemplos de pensamientos tóxicos

Examples of toxic thoughts

Verme a mí mismo y pensar…

See myself and think...

Debo ser perfecto para ser aceptado y amado.

I must be perfect to be accepted and loved.

Debo tener el amor y la aprobación de todos todo el tiempo para ser feliz.

I must have everyone's love and approval all the time to be happy.

Es más fácil evitar los problemas que enfrentarlos.

It is easier to avoid problems than to face them.

Las cosas tienen que salir a mi manera para sentirme bien.

Things have to go my way for me to feel good.

Mi infelicidad se debe a causas externas.

My unhappiness is due to external causes.

Puedo tenerlo todo y así debería ser para estar satisfecho.

I can have it all and that's how it should be to be satisfied.

Soy tan bueno y aceptable como lo que hago o logro.

I am only as good and acceptable as what I do or achieve.

Mientras más se identifique con este tipo de pensamientos, más daño le hace a su cerebro.

The more you identify with these kinds of thoughts, the more damage you do to your brain.

La mayoría de nuestras luchas emocionales son causadas por pensamientos tóxicos que preservamos y alimentamos con mentiras, distorsiones de la realidad y autoengaños. Hasta que no identifiquemos nuestros pensamientos tóxicos y los reemplacemos por pensamientos saludables basados en la verdad, nuestro bienestar emocional será imposible.

Most of our emotional struggles are caused by toxic thoughts that we preserve and feed with lies, distortions of reality, and self-deception. Until we identify our toxic thoughts and replace them with healthy thoughts based on truth, our emotional well-being will be impossible.

Moldeamos Nuestro Cerebro

We Shape Our Brain

Una de los descubrimientos más impresionantes de la actualidad es que momento a momento, cada día, cambiamos la estructura de nuestro cerebro a través de nuestros pensamientos. Esto ocurre porque nuestros pensamientos forman minúsculas redes y conexiones cerebrales.

One of the most impressive discoveries of today is that moment by moment, every day, we change the structure of our brain through our thoughts. This happens because our thoughts form tiny brain networks and connections.

Estás minúsculas redes y conexiones cerebrales tienen un impacto en nuestro ADN, es decir afecta para bien o para mal y es lo que heredará la siguiente generación de hijos. Este cambio puede ser para bien o para mal, podría significar dañar nuestro cerebro o hacerlo más saludable.

These tiny networks and brain connections have an impact on our DNA, that is, it affects for better or for worse and is what the next generation of children will inherit. This change can be for better or for worse, it could mean damaging our brain or making it healthier.

Insisto, podemos modificar la naturaleza física de nuestro cerebro a través de nuestro pensamiento y nuestras elecciones.

I insist, we can modify the physical nature of our brain through our thinking and our choices.