2022-07-23 30K Free Running

in EXHAUST2 months ago

I just finished a 30.042km running that lasted about 2hh:17mm:27ss !

running20220723pace.png

Distance(距離) : 30.0 km
Time(タイム) : 2:17'27"
Average Pace(平均ペース) : 4'34"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 182 spm
Average Stride (平均ストライド): 119 cm
Calories-out(消費カロリー) : 948 kcal
Steps(歩数) : 25,147
Average Heart Rate(平均心拍数): 144 bpm (Max : 180 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.1 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE SHADOW4 WIDE 3代目 (total distance : 1,266.0 km)
Temperature(気温): 25.9~29.4℃
Wind Speed(風速): 1.2~7.7 m/s
Humidity(湿度): 54~69%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’37” /km
2km 4’41” /km
3km 4’49” /km
4km 4’44” /km
5km 4’37” /km
6km 4’35" /km
7km 4’34” /km
8km 4’40” /km
9km 4’43” /km
10km 4’38” /km
11km 4’34” /km
12km 4’35” /km
13km 4’31” /km
14km 4’25” /km
15km 4’24” /km
16km 4’22” /km
17km 4’17” /km
18km 4’18” /km
19km 4’15” /km
20km 4’14” /km
21km 4’48” /km
22km 4’40” /km
23km 4’38” /km
24km 4’34” /km
25km 4’33” /km
26km 4’49” /km
27km 4’39” /km
28km 4’31” /km
29km 4’41” /km
30km 4’37” /km