2022-08-09 16K Including Middle Interval Training

in EXHAUST2 months ago

I just finished a 16.275km running that lasted about 1hh:11mm:38ss !

running20220809pace.png

Distance(距離) : 16.3 km
Time(タイム) : 1:11'38"
Average Pace(平均ペース) : 4'24"/km
Average Pitch(平均ピッチ): 184 spm
Average Stride (平均ストライド): 121 cm
Calories-out(消費カロリー) : 568 kcal
Steps(歩数) : 13,229
Average Heart Rate(平均心拍数): 150 bpm (Max : 190 bpm)
Estimated VO2max(推定最大酸素摂取量) : 66.8 mL/kg/min
Shoes(シューズ) : WAVE DUEL3 (total distance : 544.0 km)
Temperature(気温): 29.8~30.4℃
Wind Speed(風速): 4.3~5.5 m/s
Humidity(湿度): 75~79%
Lap time(ラップタイム) :
1km 4’24” /km
2km 4’25” /km
3km 4’12” /km
4km 4’15” /km
5km 3’43” /km
6km 4’52" /km
7km 3’57” /km
8km 5’01” /km
9km 3’49” /km
10km 4’50” /km
11km 3’43” /km
12km 4’57” /km
13km 3’43” /km
14km 4’57” /km
15km 4’52” /km
16km 4’36” /km