Batidos naturales para ganar masa muscular (ESP) Natural shakes to gain muscle mass(ENG)

[anaelbb]

Hola muy buenos días hoy les a vengo una guía de batidos para ganar masa muscular

Las personas que desean ganar masa muscular de una forma limpia y sin ningún tipo de sustancia extrañas aquí le dejo un concepto de como se define el aumento de masa
El aumento del volumen limpio en los músculos se resume a ingerir más calorías de lo habitual para aumentar la masa de tus músculos, pero sin aumentar el índice de grasa corporal. Suena una tarea sencilla, pero si lo haces de forma incorrecta (a base de pizza, pasteles y otros alimentos con alto contenido calórico) puedes caer en el error de ganar un "volumen sucio" y poco saludable que te hará aumentar de peso antes de darle forma al músculo.

Batidos naturales
Ya cuando culminamos una rutina de entrenamiento nuestro cuerpo ya a perdido una cierta cantidad de energía, pero con estos batidos podrás recuperar, aparte son saludables y aparte de eso tendrás un aumento de gasa muscular en poco tiempo

Batido de fresa



Fuente
Elaboración:

1. medio litro de leche descremada
2. 1 taza de fresas
3. media taza de avena
4. 1taza de yogurt light natural
5. cuarto de taza de linaza.
   Batido de platano
   
   
   
   Fuente

Elaboración:

1. 2 plátanos grandes 2.
2. medio litro de leche descremada,
3. 2 cucharadas de miel pura de abejas 4
4. 1/5 cuarto de taza de canela y granola al gusto.

Batido de huevo

Fuente
Esta batido natural es para aumentar masa muscular, es el batido con huevo.

Elaboracion

1. 1 litro de leche
2. tres cucharadas de avena
3. tres claras de huevo
4. banana entera

Batido de avena



Fuente

Elaboración:

1. medio litro de leche
2. una cucharada de miel
3. 15 gramos de germen de trigo
4. 60 gramos de avena
5. proteína de soja.
   

   English Version

Hello very good morning today I come to you a guide of shakes to gain muscle mass

People who want to gain muscle mass in a clean way and without any foreign substances here is a concept of how mass gain is defined
Increasing clean muscle volume is all about taking in more calories than usual to increase your muscle mass, but without increasing your body fat index. It sounds simple, but if you do it the wrong way (from pizza, cakes, and other high-calorie foods) you can fall into the trap of gaining an unhealthy "dirty volume" that will cause you to gain weight before shaping the muscle.

Natural shakes
When we finish a training routine our body has already lost a certain amount of energy, but with these shakes, you will be able to recover, besides they are healthy and apart from that you will have an increase of muscular gauze in a short time

Strawberry shake



Source
Elaboration:

1. half a litre of skimmed milk
2. 1 cup of strawberries
3. half a cup of oats
4. 1 cup of natural light yogurt
5. quarter cup of flaxseed.
   Banana shake
   
   
   
   Source

Elaboration:

1. 2 large bananas 2.
2. half a liter of skimmed milk
3. 2 tablespoons of pure bee honey 4
4. 1/5th cup cinnamon and granola to taste
   
   
   Eggbeat Beating
   
   Source

This natural shake is to increase muscle mass, it is the egg shake.

Elaboration:

1. 1 liter of milk
2. three tablespoons of oats
3. three egg whites
4. whole banana
   
   

Oatmeal shake

Source

Elaboration:

1. half a liter of milk
2. a spoonful of honey
3. 15 grams of wheat germ
4. 60 grams of oats
5. soya protein.

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