Hola amigos, feliz jueves espero estén bien y sobretodo sentados, porque esta rutina está demasiado brutal, hoy les quiero compartir una Rutina para gente mal de la cabeza como yo 😂😂😂 he decidido hacer una rutina siguiendo el protocolo de Crossfit EMOM con solo 10 minutos para reventar el Tren superior y parte del Core también, hoy no les tengo opción básica, sólo extrema, así que vamos a ello💪🔥
Hello friends, happy Thursday I hope you are well and above all sitting down, because this routine is too brutal, today I want to share with you a Routine for people bad in the head like me 😂😂😂😂 I have decided to do a routine following the Crossfit EMOM protocol with only 10 minutes to blow up the Upper Train and part of the Core too, today I don't have basic option for you, only extreme, so let's get to it💪🔥.
🤯 12 EMOM🤯🔥
EMOM por sus siglas en ingles (Every minutes on the minutes) 🔥 tienes 1 minuto para hacer un número de repeticiones de algun ejercicio y si terminas en 40 segundos descansas 20 segundos, son 4 ejercicicos en total y son 4 minutos intensos, luego de eso descansas 30 segundos y comienzas de vuelta y repites una vez más, un total de 12 minutos en total full intensos 💪🔥
💪 10 Push-ups Rodillas al codo con Push-Ups Tigre
💪 15 Push-ups de Hombros
💪 6 Push-ups Trigres con Salto
💪 4 Animal Flow Frontal con salto atrás + Push - ups
🤯 12 EMOM🤯🔥
EMOM for its acronym in English (Every minutes on the minutes) 🔥 you have 1 minute to do a number of repetitions of some exercise and if you finish in 40 seconds you rest 20 seconds, are 4 exercises in total and are 4 intense minutes, after that you rest 30 seconds and start back and repeat one more time, a total of 12 minutes in total full intense 💪🔥
💪 10 Push-ups Knees to the elbow with Tiger Push-Ups.
💪 15 Shoulder Push-Ups
💪 6 Push-ups Trigres with Jumps
💪 4 Front Animal Flow with Jump Back + Push - ups
✅ Portada Editada con Picart
✅ Video Grabado con mi telefono Infinix 10
✅ Gif hechos con Gif Shop
✅ PISTA DE FONDO
✅ Cover Edited with Picart
✅ Video Recorded with my Infinix 10 phone
✅ Gif made with Gif Shop
✅ BACKGROUND TRACK
▶️ 3Speak
¡Wow, he quedado muy impresionado en muchos sentidos!. Esta modalidad EMOM no la conocía, muchas gracias por explicarla tan a detalle, además de compartir este video donde das los ejemplos de tu rutina nivel Dios. El post es corto, pero es excelente y va directo al grano, me gustó mucho eso. Te felicito por un gran trabajo Alberto...
@albertocoachbl
https://leofinance.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-9nqfpaj4
Eso estuvo muy fuerte de verdad... Otro nivel
admiro mucho su condición física y la forma de entrenar 💪💪 @albertocoachbl Excelente
Increíble rutina hermano, estuvo full combinaciones. Muy buena.
Saludos 💪🏽🔥
Esto es otro level amigo ajajaja, de verdad que si es sólo para niveles pro, pero igual es increíble ver los movimientos, saludos.
Jajajaja gracias por comentar amiga, siempre podemos mejorar, toma su tiempo pero vale la pena siempre