MI VERSION ESPAÑOL.
Hola buenas noches amigos y corredores de @fulldeporte un saludos fraternal.
El día 26 de Octubre de 2023, decidir hacer unos ejercicios en casa para mejorar mi salud y bienestar y así reconfortar en fin de semana que no pude participar con mis amigas en la caminata por problema de salud, pero aquí estoy de nuevo de haciendo unos entrenamientos para ir calentando mi cuerpo y ayudando mi espalda a mejorar, comencé hacer estiramiento en los brazos y piernas, luego me puse de espalda en la ventana para bajar y subir con una postura correcta , por ultimo hice estiramiento en el piso acostada boca bajo estirando los brazos hacia atrás y agarrando las pierna aguanta por unos 5minutos, lo mejor de todo que me ayudo a relajarme ante de irme acostarme, esto ejercicios estuvieron una duración de 30 minutos, aunque no tenga muchos espacios en el apartamento me pude desplazar cómodamente y pude hacer mi rutina diaria que desde ahora de adelante estaré practicando más seguido.
Me despido de ustedes deseándole un fin de semana productivo, esperando el sábado para activarme en #hiverun. Gracias por leer mis post.
Las fotos son mías, tomadas por mi hija con el teléfono alcatel.
MY SPANISH VERSION.
Hello good evening friends and runners of @fulldeporte a fraternal greetings.
On October 26, 2023, decide to do some exercises at home to improve my health and wellness and thus comfort in weekend that I could not participate with my friends in the walk for health problem, but here I am again of doing some workouts to go warming up my body and helping my back to improve, I started doing stretching in the arms and legs, then I put my back on the window to go down and up with a correct posture , Finally I did stretching on the floor lying face down stretching my arms backwards and grabbing the leg holds for about 5 minutes, best of all it helped me to relax before going to bed, these exercises were a duration of 30 minutes, although I do not have many spaces in the apartment I could move comfortably and I could do my daily routine that from now on I will be practicing more often.
I say goodbye to you wishing you a productive weekend, waiting for Saturday to get active in #hiverun. Thanks for reading my posts.
The pictures are mine, taken by my daughter with the alcatel phone.
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Eso que bien que esté activa. No importa el espacio, lo que importa son las ganas de seguir entrenando. Saludos
Si, amiga sigo entrenando por mi salud, gracias por tu comentario. Saludos
Esa es la actitud, sigue adelante. Saludos
Gracias a Dios que te sientes bien amiga @anacarolina2022 , me alegra mucho. Bendiciones.
Si, mi amiga ya ando activa gracias a Dios, no vemos el sábado. Saludos
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