Saludos queridos amigos y amigas de la comunidad @fulldeportes, el trabajo en las barras es muy completo sobre para fortalecer los músculos del tren superior tanto frontal como posterior, y en esta oportunidad prepare 3 buenos sets para tener más fuerza y resistencia en las barras, donde podremos mejorar nuestras condiciones a un excelente nivel.
Greetings dear friends of the @fulldeportes community, the work on the bars is very complete to strengthen the muscles of the upper body, both front and back, and this time prepare 3 good sets to have more strength and resistance in the bars, where we can improve our conditions to an excellent level.
El primer set debemos realizar 5 fondos, luego caminaremos desde la barra hasta otro extremo de la barra, para realizar 5 fondos más y volvemos caminando en reversa, hacia atrás para finalizar con 5 fondos más, todo eso cuenta como un set, esta es una rutina intermedia, para los que están empezando recomiendo empezar por una sola repetición en el fondo y luego caminar y así sucesivamente, ya que se ve fácil, pero es exigente es una rutina de mucha fuerza y resistencia.
The first set we must make 5 dips, then we will walk from the bar to the other end of the bar, to make 5 more dips and we walk back in reverse, backwards to finish with 5 more dips, all that counts as a set, this is a intermediate routine, for those who are starting I recommend starting with a single repetition at the bottom and then walking and so on, since it looks easy, but it is demanding, it is a routine of great strength and resistance.
Segundo set procedemos a los fondos igualmente 5 y en esta rutina incluiremos abdominales y luego en vez de caminar, haremos grillos que serían saltos explosivos avanzando de un extremo de la barra a otro, y realizamos 5 fondos más y volvemos hacer abdominales en elevaciones.
Second set we proceed to dips also 5 and in this routine we will include sit-ups and then instead of walking, we will do crickets that would be explosive jumps advancing from one end of the bar to another, and we perform 5 more dips and do sit-ups again in elevations.
Este set es un poco más complejo, sobre todo más intenso, donde ejecutamos dominadas de lado a lado, y luego 5 repeticiones de dominadas totalmente controladas, seguido de abdominales realizando elevaciones, debemos tener el control de nuestro cuerpo para poder ejecutar las dominadas de buena manera y sobre todo tener fuerza y resistencia para realizar después las elevaciones en la barra, para fortalecer el abdomen.
This set is a little more complex, especially more intense, where we execute pull-ups from side to side, and then 5 repetitions of totally controlled pull-ups, followed by abdominals performing elevations, we must have control of our body to be able to execute the pull-ups in a good way. way and above all to have strength and resistance to later perform the elevations on the bar, to strengthen the abdomen.
Los logos que use son de @fulldeportes, @hive
Y @3speak.
The logos I use are from @fulldeportes, @hive And @3speak.
Las imágenes son parte de mi creatividad, edite mis fotos e imágenes con GridArt.
Images are part of my creativity, edit my photos and images with GridArt.
Espero les haya gustado mi publicación y hayan disfrutado de mi vídeo, sin más preámbulo me despido.
I hope you liked my publication and enjoyed my video, without further ado I say goodbye.
QUE TENGAN UNA EXCELENTE SEMANA BENDICIONES PARA TODOS ✨.
HAVE A GREAT WEEK BLESSINGS TO ALL ✨.
▶️ 3Speak
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Nuestra capacidad de voto como comunidad ha sido limitada. Por ser el Street Workout una disciplina especializada y no poseer nuestros curadores la capacidad de juzgar vuestras rutinas, queremos invitar a postear en Street Workout Community, donde recibirá la atención que merece.
Seguirán siendo bienvenidas sus rutinas indoor (en casa)
Gracias por su comprensión.
De acuerdo muchas gracias por el apoyo, tomaré muy en cuenta cada detalle gracias
Excelente rutina, tienes una muy buena resistencia felicidades, la constancia es la que nos permite ver los resultados 💪