¡Mi objetivo del mes!
My goal of the month!
¡Saludos! comunidad de Hive y full deportes, por acá de nuevo @cesarg17 reportándome con este post para compartir información relacionada a mi objetivo deportivo de este mes donde les cuento detalles sobre los puntos que más prioridad le doy a la hora de entrenar running!
Greetings! Hive community and full sports, here again @cesarg17 reporting with this post to share information related to my sports goal this month where I tell you details about the points that I give the most priority when it comes to training running!
Ritmo base: Estos días he estado saliendo a correr suave, a un ritmo cómodo donde pueda hablar y respirar bien. Mi enfoque ahora es mejorar mi ritmo base, ese pace en el que puedo mantenerme varios kilómetros sin sentir que me estoy reventando. Antes de pensar en correr más rápido, quiero agarrar confianza, encontrar mi cadencia y sentir que el cuerpo se adapta.
Base rhythm: These days I have been going out for a smooth run, at a comfortable pace where I can talk and breathe well. My focus now is to improve my base pace, that pace in which I can stay several kilometers without feeling like I'm bursting. Before thinking about running faster, I want to gain confidence, find my cadence and feel that the body adapts.
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Técnica:Entre las prioridades que estoy teniendo en los entrenamientos la técnica es una de ellas, así que me he mantenido concentrado en mantener una cadencia estable, una pisada más ligera y mejorar mi forma poco a poco para correr más eficiente. La idea es agarrar confianza y disfrutar el proceso.
Technique: For now I'm coming out soft, focused on maintaining a stable cadence, a lighter tread and improving my technique little by little to run more efficiently. The idea is to gain confidence and enjoy the process.
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Complementos: También voy a complementar todo esto con trabajo de fuerza en el gym: sentadillas, zancadas, ejercicios de core y lo básico para fortalecer piernas y estabilizar el cuerpo. Quiero hacerlo bien, con técnica, para evitar lesiones y sentirme más firme cada vez que salga a correr.
Complements: I will also complement all this with strength work in the gym: squats, strides, core exercises and the basics to strengthen legs and stabilize the body. I want to do it well, with technique, to avoid injuries and feel firmer every time I go for a run.
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Voy a seguir documentando todo por aquí en Hive porque me gusta llevar este registro y ver cómo voy avanzando con el tiempo. Además, la comunidad de Full Deportes siempre aporta buena vibra, así que quiero que este proceso también sirva para motivar a alguien que esté empezando igual que yo. Este mes es solo el inicio, y mi idea es ir construyendo paso a paso, sin apuros, pero con constancia. Vamos suave, pero vamos firme.
I'm going to continue documenting everything here at Hive because I like to keep this record and see how I'm progressing over time. In addition, the Full Deportes community always brings good vibes, so I want this process to also serve to motivate someone who is starting just like me. This month is just the beginning, and my idea is to build step by step, without haste, but with perseverance. We're going soft, but we're going firm.
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Cada día es una oportunidad para avanzar un poquito más. Gracias por acompañar este proceso. Hasta el próximo post.
Every day is an opportunity to advance a little more. Thank you for accompanying this process. Until the next post.