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Qué es el Disco de Propiocepción? Cómo se usa y sus beneficios. Este material te va a hacer quemar esos abdominales🥵
What is the Proprioception Disc? How to use it and its benefits. This material is going to make you burn those abs🥵
🏋🏻♀️DISCO DE PROPIOCEPCIÓN🏋🏻♀️
🔺El Disco de Propiocepción es un elemento que utilizo en mis clases de Entrenamiento Funcional para trabajar sobre todo nuestro CORE. Le da un plus de intensidad para aquellos alumnos avanzados que tienen experiencia en el entrenamiento.
Se trata de un Disco de PVC que tiene la función de generar una base inestable, generando un trabajo aún más intenso para evitar que el cuerpo se mueva, o evitar caerme. Se puede usar para el equilibrio estando parados arriba de él, o Zona Media sentándonos o con Planchas Estáticas o Dinámicas.
🔺The Proprioception Disc is an element that I use in my Functional Training classes to work on our entire CORE. It gives extra intensity for those advanced students who have experience in training.
It is a PVC Disc that has the function of generating an unstable base, generating even more intense work to prevent the body from moving, or to avoid falling. It can be used for balance by standing on top of it, or Middle Zone by sitting down or with Static or Dynamic Planks.
🔴Sin dudas es un elemento muy fácil de transportar ya que es liviano y solamente necesitamos inflarlo, por lo que para mis clases es ideal ya que debo llevarlo desde mi casa hasta el parque.
Y hay miles de variantes. Todo lo que hacemos en el suelo como Planchas, Crunches y Soviéticos, lo podemos hacer en el disco. ¿El beneficio? Trabaja mucho más y además estamos mejorando nuestro Equilibrio y Propiocepción🔥
🔴Without a doubt it is a very easy element to transport since it is light and we only need to inflate it, so for my classes it is ideal since I have to carry it from my house until the park.
And there are thousands of variants. Everything we do on the floor like Planches, Crunches and Soviets, we can do on the disk. The benefit? Work much harder and we are also improving our Balance and Proprioception🔥
⭕️Hoy los trabajos que muestro en el video son de Zona Media, y se siente muchísimo el trabajo intenso. No es fácil y siempre hay que tener en cuenta el nivel de entrenamiento que uno tenga
⭕️Today the work that I show in the video is from the Middle Zone, and the intense work is felt a lot. It is not easy and you always have to take into account the level of training you have
EJERCICIOS | EXCERCISES
ESTIRAMIENTOS| STRETCHING
Esta intensidad de Zona Media tiene que tener un momento de estiramiento, para relajar esos músculos trabajados. Siempre se tiene que sentir un alivio, relajar y hacer respiraciones profundas para favorecer el estiramiento de nuestras fibras musculares😙
This Middle Zone intensity has to have a moment of stretching, to relax those worked muscles. You always have to feel relief, relax and take deep breaths to help stretch our muscle fibers😙
Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋
Canción del video: Workout Rock Crossfit by Infraction [No Copyright Music] / Exercise
Traductor: Google Translation
Audio: Filmora
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
▶️ 3Speak
Saludos amigo, excelentes rutinas de ejercicios utilizando disco, que podemos realizar en casa, gracias por compartir tus rutinas.
Muchas gracias @cetb2008 por el comentario! Abrazo!
Gracias, por seguir compartiendo variedades de rutinas con implementos que te ayudan a quemar más grasas y fortalecer tus músculos, así como ganar equilibrio y resistencia, ampliando un poco más la caja de conocimientos con el Disco de Propiocepción. Saludos. Fuerte abrazo profe @her18lux
Gracias por el lindo comentario! Siempre pienso en qué podría ayudar con algún simple video, y el Disco lo tenía ahí así que decidí hacerlo jeje. Abrazos!
Gracias, aprendimos mucho de ti profe 🥰🤗
Lo más parecido que he utilizado es la pelota. Ciertamente con esa herramienta hay que trabajar muy bien el wquilibrio, los ejercicios allí se ven fáciles pero al momento de hacerlos son bastante complejos. Hace poco la.pelota casi me manda al planeta Marte jajaja. Gracias por mostrarnos más y por la calidad de tu trabajo.
Jajaja sí! La pelota o Fitball también se usa mucho y es más complicado! Hice un video de ello, y costó mucho hacerlo sin cansarme o caerme jaja. Gracias por el comentario! Abrazo!
Creooo que alguna vez en pilates y en funcional nos lo dieron para pararnos sobre el, pero no tenía idea de que se puede utilizar para todo esto!! Excelente!! Muy buen post amigo!!
Muchos lo usan para la propiocepción, equilibrio, pararse sobre él! A mi me gusta más hacer Zona Media pero voy a buscar variantes ! Gracias a tí por el comentario ! Abrazo