Saludos queríamos amigos y amigas atletas de la comunidad
Full Deportes en esta rutina me complace traerles algunos ejercicios parala dominada a un brazo.
Greetings dear friends and friends athletes of the
Full Deportes community in this routine I am pleased to bring you some exercises for the one-armed pull-up.
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Explicacion:
Estos fueron algunos ejercicios de dominadas a un brazo para agregar a su rutina se los eh mostrado con dificultad creciente, yo me ayude con mi brazo de apoyo y con una banda elástica, pero también puedes usar una cuerda de ring o puedes usar la cuerda de un trx o lo que sea que te pueda ayudar, cuando mas tires con la mano de apoyo o con la mano que sostiene la cuerda, mas fácil será el ejercicio. Como probablemente hayas notado, durante el ultimo ejercicio baje mas la mano para tener menos asistencia.
La asistencia es importante para realizar el ejercicio con la dificultad adecuada, todo depende sobre el nivel de esfuerzo que quieras alcanzar durante cada serie. Cada serie no debe ser ni demasiado difícil, ni demasiado fácil.
Obviamente, también pueden ayudarse con una banda elástica, cuanto mas gruesa sea la banda, mas fácil será el ejercicio.
Explanation:
These were some one arm pull-ups to add to your routine I have shown you with increasing difficulty, I helped myself with my support arm and an elastic band, but you can also use a ring rope or you can use the rope from a trx or whatever can help you, the more you pull with your support hand or with the hand holding the rope, the easier the exercise will be. As you probably noticed, during the last exercise I lowered my hand more to have less assistance.
The assistance is important to perform the exercise with the right difficulty, it all depends on the level of effort you want to achieve during each set. Each set should be neither too difficult nor too easy.
Obviously, you can also help yourself with an elastic band, the thicker the band, the easier the exercise will be.
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En la rutina de hoy:
1.- Tirón de un brazo
(Ayudado con la punta de los dedos)
2.- Tirón de un brazo
(Con ayuda del antebrazo)
3.- Tirón de un brazo
(Asistida con la banda elástica)
In today's routine
1.- One Arm Pull up
(Assisted with fingertips)
2.- One Arm Pull up
(Assisted on your forearm)
3.- One Arm Pull up
(Assisted with the Elastic Band)
| 1.- Tirón de un brazo (Asistido con la punta de los dedos) |
|---|
| 1.- One Arm Pull up (Assisted with fingertips) |
| 2.- Tirón de un brazo hacia arriba (Ayudado con el antebrazo) |
|---|
| 2.- One Arm Pull up (Assisted on your forearm) |
| 3.- Tirón de un brazo hacia arriba (Ayudado con la banda elástica) |
|---|
| 3.- One Arm Pull up (Assisted with the Elastic Band) |
Por favor, dígame que tipo de rutina les gustaría ver a continuación, Nos vemos pronto.
Please tell me what kind of routine you would like to see next, see you soon.
Si desean más información de la rutina no duden en dejar sus comentarios o para mas información escriban a mí instagram:
@victor_sw30.... !Saludos¡
If you want more information about the routine, please leave your comments or for more information write to my instagram:
@victor_sw30.... Greetings!
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