Un aspecto interesante de estudiar por parte de los investigadores es lo referente a la actividad física realizada por los hombres y mujeres a lo largo de la historia y con más precisión en el siglo pasado.
En las primeras etapas de la humanidad, desde el hombre de las cavernas hasta los primeros asentamientos humanos con el nacimiento de la agricultura todas las personas para sobrevivir tenían que caminar, correr y desarrollar una musculatura y fuerza necesaria para sobrevivir.
El surgimiento de las ciudades estados, el comercio, la agricultura, las artes hizo que los entrenamientos físicos se reservaran solo para los miembro de los ejércitos. Famosos son los duros entrenamientos a que eran sometidos los niños de Esparta o de las grandes marchas de los legionarios romanos, también las duras jornadas de los guerreros mongoles de Gengis kan quienes debían hacer proezas en sus caballos. Ahora bien por razones obvias esos soldados rara vez superaban los 50 años de edad.
La llegada de la modernidad del siglo XX y sobre todo después de la segunda guerra mundial trajo la mejora en las condiciones de vida de la población mundial en general y se comenzó a prologar la expectativa de vida.
Hasta hace unos años atrás una persona de 50 años de edad ya era considerado un anciano y hasta para algunos sectores empresariales una persona que ya no aportaba nada: En muchos casos ese paradigma era reforzado por las condiciones físicas de ese adulto. En el caso de las damas para la década del 70 una mujer de 50 años y en especial en América latina ya tenía unos 6 o 7 hijos, una gran cantidad de nietos y su aspecto físico muy descuidado. La mayoría de los hombres con obesidad y con escasa o nula actividad física.
Hoy los paradigmas han cambiado, cada día nos encontramos a mujeres de 50 o de 60 años de edad en unas magníficas condiciones físicas participando en carreras, Cross fit, ciclismo, yoga, cross country. En el caso de los hombres muchos continúan haciendo entrenamientos de pesas, o entrenan UFC, jiujitsu, Cross fit, ciclismo ultra trail.
El mejor ejemplo de este cambio de paradigma sobre la edad, es ver las Artes marciales mixtas y observar las condiciones físicas de peleadores de más de 40 años, en el caso del fútbol también ha ocurrido un desplazamiento de la edad para retirarse.
Si usted tiene o está cerca de tener los 50 años de edad, anímese, y rompa con esa creencia de que “estoy demasiado viejo” para entrenar. Hoy el tener buenas condiciones físicas es más allá de la vanidad y de la belleza, es una cuestión de salud. Tampoco caiga en la trampa del no “se que hacer” o de “no tengo tiempo para ir a al Gym”. Estamos en la época de la información basta navegar unos minutos en la internet y podrá encontrar todo tipo de entrenamientos clásicos, funcionales y extremos hay para todos los gustos y necesidades.
Ahora bien si estás leyendo este artículo en hive, eres mi socio de nuestra comunidad y por lo tanto quiero que aproveches tu tiempo así que te diré como empezar una rutina. Puedes comenzar caminado unos 15 minutos, luego hacer flexiones de pechos o push up, las que puedas unas tres series, luego unas sentadillas y con cierre unas abdominales.
Con sólo dedicar unos minutos al día para realizar esta rutina de inicio durante la unas tres semana veraz como se instala en ti las ganas de sentirte bien saludable y fuerte.
Norberto Peña Q.
Artículo original, imagen tomada con mi teléfono personal
Our world is constantly changing, every day knowledge is expanded, new paradigms are created, others are rescued and thus collective knowledge is defining our behavior. Researchers and historians have proven with many evidences that our society presents cyclical patterns. What we have done in the past we repeat from time to time with the adaptations of the respective period.
An interesting aspect to be studied by researchers is the physical activity performed by men and women throughout history and more precisely in the last century.
In the early stages of humanity, from cave man to the first human settlements with the birth of agriculture, all people had to walk, run and develop the necessary muscles and strength to survive.
The emergence of city states, commerce, agriculture, and the arts meant that physical training was reserved only for members of armies. Famous are the hard trainings to which the children of Sparta were submitted or the great marches of the Roman legionaries, also the hard days of the Mongolian warriors of Genghis Khan who had to do feats on their horses. Now, for obvious reasons, these soldiers rarely exceeded 50 years of age.
The arrival of modernity in the 20th century and especially after the Second World War brought improvement in the living conditions of the world population in general and began to extend life expectancy.
Until a few years ago, a person of 50 years of age was already considered an old man and even for some business sectors a person who no longer contributed anything: In many cases this paradigm was reinforced by the physical conditions of that adult. In the case of the ladies for the 70's a woman of 50 years and especially in Latin America already had about 6 or 7 children, a large number of grandchildren and their physical appearance very neglected. Most men are obese and have little or no physical activity.
Today the paradigms have changed, every day we find women of 50 or 60 years of age in magnificent physical condition participating in running, cross fit, cycling, yoga, cross country. In the case of men many continue to do weight training, or train UFC, jiujitsu, Cross fit, ultra trail cycling.
The best example of this age paradigm shift is to look at mixed martial arts and observe the physical conditions of fighters over 40, in the case of soccer there has also been a shift in the age of retirement.
If you are at or near 50 years of age, take heart, and break away from the belief that "I'm too old" to train. Today, being physically fit is more than just vanity and beauty; it's a matter of health. Don't fall into the trap of "I don't know what to do" or "I don't have time to go to the Gym" either. We are in the age of information, you only need to surf the internet for a few minutes and you will find all kinds of classic, functional and extreme workouts for all tastes and needs.
Now if you are reading this article on hive, you are my partner in our community and therefore I want you to take advantage of your time so I will tell you how to start a routine. You can start by walking for about 15 minutes, then do some push ups, which you can do for about three sets, then some sit-ups and then some crunches.
You only need to dedicate a few minutes a day to perform this routine during the first three weeks of your life to feel healthy and strong.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
Muy interesante su articulo,mi padre esta por cumplir 60 años en diciembre si Dios quiere y aveces siento que es mas activo que yo jaja el siempre se mantuvo en buena forma física y verdad que ahora mas que nunca podemos mantenernos bien alimentandonos adecuadamente y escuchando a nuestro cuerpo, saludos.
Gracias por tu tiempo que me has dedicado al leer mi artículo puedes reenviarlo si gustas feliz días