보통 바른 자세로 앉아서 눈을 감고 5분 정도 호흡에 집중해요. 이런저런 잡념이 끼어들게 마련이고 잡념에 의해 호흡에 집중이 흐트러지게 마련입니다. 이 때 이런 생각을 하고 있구나 알아차리고 흐르는 물에 낙엽 떠내려보내듯 생각을 떠내려 보내요. 그러면서 호흡으로 돌아오는 게 포인트같아요. 다른 방법도 많습니다
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보통 바른 자세로 앉아서 눈을 감고 5분 정도 호흡에 집중해요. 이런저런 잡념이 끼어들게 마련이고 잡념에 의해 호흡에 집중이 흐트러지게 마련입니다. 이 때 이런 생각을 하고 있구나 알아차리고 흐르는 물에 낙엽 떠내려보내듯 생각을 떠내려 보내요. 그러면서 호흡으로 돌아오는 게 포인트같아요. 다른 방법도 많습니다