빨리 먹으면 뭐가 안좋아?
어린시절 항상 듣던 어른들의 말씀이 있었죠. 여러분들도 아마 다들 들어보셨지 않았을까 생각을 하는데요. 바로 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어라는 말이랍니다.
어린 손주들 자식들 생각해서 하는 말씀이겠지만 중요한건 그 말이 아무런 의미없는 단순한 걱정에서 비롯한 말이 아니라는 사실 혹시 알고 있으셨는지 말이죠. 밥을 빨리 먹는 습관은 건강에 안좋은 영향을 끼칠 수가 있다라고 하는데요.
- 살이 쉽게 질 수가 있습니다.
- 위산 역류를 일으킬 수 있습니다.
- 당뇨 위험이 높아질 수 있습니다.
그냥 하는 말이 아니라 실제 연구를 통해서 밝혀진 내용들이라고 하니 빨리 밥은 먹는 습관을 지니신 분들이라면 좀 더 여유롭게 식사를 하시는 것이 중요하지 않을까 하는데요.
식사는 이렇게 해라!
아무튼 적정한 여유로운 식사시간을 가지면서도 건강을 챙기기 위한 올바른 식사법을 알아두시는 것이 중요한데요.
- 다양한 식품들을 섭취하도록 합니다.
- 규칙적으로 식사를 하도록 합니다.
- 가능한 싱겁게 먹도록 합니다.
굳이 따로 제가 정리를 하지 않는다 하더라도 이미 다들 잘 아시는 건강을 챙기는 가장 기본적인 내용들이 아닐까 생각을 하는데요.
바쁘지만 그래도 노력하자!
하지만 알면서도 제대로 지키지 못하는 이유가 있죠. 바로 바쁜 현대인들의 일상 때문이라고 할 수가 있겠는데요.
시간이 촉박하니 간단하게 먹을 수 있는 음식을 찾게 되고 그러니 다양한 영양소도 챙기지 못하는 것은 물론 바쁜 일상 속에서 식시시간을 제때 지킨다라는 것이 사실상 어려울 수 밖에 없는 일이 아닐까 하는데요.
그래도 가능하다면 올바른 식사습관 지키기 위해서 노력을 하시는 것이 중요하지 않을까 생각을 합니다. 가장 중요한건 건강이니 말이죠. 오늘 하루도 모두 건강하게 보내시길 바랄게요.
스스로 홍보하는 프로젝트에서 나왔습니다.
오늘도 좋은글 잘 읽었습니다.
오늘도 여러분들의 꾸준한 포스팅을 응원합니다.
작성하신 글대로 항상 지킬려고 하는데 잘 안되네요..ㅠㅠ 혼자 지내다 보니 대충 먹고~~ 빨리 먹고~~ 규칙적으로 먹지않고~~ 그렇게 생활을 하네요.~~~ㅜㅜ
위산 역류.. 역류성 식도염때문에 골 아팠던 적이 있네요.
야식도 끊어야겠습니다 ㅠㅠ
항상 어머니의 말씀은 정답이고 어른말 들어서 나쁜건 없는듯해요
항상 빨리먹는 저희신랑에게 보여주고싶은 글이네요~ㅎㅎ
저는 빨리 먹는 편이라 ㅎㅎ
앞으로 신경써야겠어요^^
맞습니다..천천히 먹어야지 하면서도
배고프면 그냥 ㅠㅠ..
이 글을 보면서 다시 다짐을 해봅니다
식사는 여유를 가지고 해야하는데... 저도 습관이 되다보니 밥을 마시냐는 말을 많이 듣네요! 올해는 천천히 먹도록 노력해 보겠습니다!
습관은 무섭습니다... 잘 읽었습니다...
전 너무 천천히 먹어요 ^^
그러고 보면, 우리는 참, 밥을 빨리먹는 습관에 길들여진 듯 합니다.
식사를 즐기기 보단, 빨리 먹고 뭔가를 해야하거나, 하기를 강요 받는 경우가 많아서 그런건지...말씀대로, 올바른 식사습관이 정착 되는 사회적 분위기가 일었으면 합니다.
가장 중요한게 건강 이라는 말이 마음에 와닿네요!!
ㅋ 이번에 억지로~ 한살 더 먹었더니
엄청 나이가 많은 느낌이 나네요 ㅋㅋ
백세시대에 천천히, 건강 잘 지키며
오래오래 살아요!!^^
밥먹는게 어렵네요. 밥상 앞에만 가면 빨리 먹게 되고 간이 약하면 음식맛이 안나고 바쁘니 간단하게 편향된 음식만 먹게 되고...어렵네요.
회사선 너무 천천히먹는다고 뭐라하고 집에선 너무빨리먹는다고 뭐라하고 크흡
공감!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
밥먹기 속도로 치면 전국체전 우승권인데말이죠 ")
네. 맞아요,
저도 밥먹을때 진짜 빨리먹거든요.
천천히 먹다 보면은 리듬이 끊겨서 다먹질 못해요.
이런 습관 빨리 고쳐야하는데 잘 안되요.
군대 다녀온 이후로 10분을 넘겨본적이 없습니다..
꼭꼭 씹어서 삼키는 걸루요~^^♡
뭐든간에 습관같은 건 고치기 힘들더라구요..ㅎ
건강팁은 언제나 환영입니다:D! 골고루, 천천히, 적당히 먹어라는 어머니들의 말씀이 옳았지요~ 체내 적정량의 염분이 유지되지 않고 낮아질 경우에 문제가 될 수 있어요~ 우리가 먹는 음식들의 염분은 섭취 기준치보다 다량 함유되어 있기에 가능한 싱겁게 드시라는 점 함께 안내되면 좋을 것 같아요~! 항상 좋은 팁 감사합니다~!
천천히, 즐기면서.
식사도 일종의 문화니까요!
저는 먹는 걸 너무 좋아하다보니,
빨리 먹게 되는 경우에 화가 나더라고요.
밥이 너무 빨리 없어져서...
그래서 되도록 천천히 먹어요.
먹는 것 만큼은 천천히 즐기면서 먹고싶어요
먹다보면 그냥 생각없이 먹게 되서 알지만 지키기가 쉽지가 않네요~
말처럼 쉽지 않더라구요
저는 굉장히 밥을 빨리 먹는 경향이 있어서요.
고쳐보려고 몇 번 해봤는데 다시 빨리 먹더라구요.
좋은 정보 감사합니다!
아버지랑 식사를 하다가 아버지가 그러시더라구요
"넌 밥을 너무 빨리 먹는다고.." 그러시고 아직 저는 덜 먹었는데
아버지는 다 드시고 일어나셨습니다.....ㅠㅠ
아버지가 더 빨라요~~~!!!!
천천히 음식맛을 느끼면서 먹어야하는데 가끔 사람들 속도 맞추다 보면 ㅜ 그렇게 못해서 속상할때가 있어요
식사 시간에 제일 중요한것이 꼭꼭 씹는것이 아닐까 생각합니다. 그것만 지켜도 건강의 절반은 지켜진다고 생각하는 1인임니다. 잘보고 갑니다.
알면서도 지키기 힘든 ㅜㅜ
성격자체가 급해서 뭐든지~~ 빠르게 해야 되요~
제가 회사생활을 잘 못한(?) 데에는 밥먹는 속도도 한몫한것 같아요
ㅠㅠ 넘나 느린것...
알지만..오늘도 흡입합니다^^;즐거운 하루 되세요
씹지 않고 그냥 막 삼키며 먹으니까...
체하더군요ㅜㅜ 다 이유가 있었습니다. ㅎㅎ
저도 정말 빨리 먹는 편인데 조심히 천천히 먹어야겠어용ㅎㅎ보팅하였어요~ 제 블로그에 놀러오시고 맞팔 및 보팅 부탁드려요:D
"우아"하게 먹기가 쉽지가 않은 것 같아요. ^^
빨리먹어서 제 배가 이렇군요 ㅠㅠ
운동!!!
저는 원래가 밥을 빨리 못먹는 사람이라 부패집만 가면 체해서 와여~ 늦게 천천히 막고 있으니 팁이요 님 글에 부합하는 인간이군요^^
저는 그래도 밥은 천천히 먹는 편이라 다행이네요 그리고 서서 먹으면 더 빨리 먹게 된다고 하니 항상 앉아서 먹어요 흐흐
저는 천천히 먹는식습관을 가지고 있는데,
좋은 습관인건 아는데 가끔 내가 빨리좀 먹었으면 좋겠다 싶을때가 많아요
그래서 제가 자꾸 먹으면 자꾸 올라오는군요.. 급하게 먹지 말아야겠당..
엄마가 하신 말씀이 중요한 이야기 였군요. ㅎㅎ
맨날 들어서 넘 잔소리 같은 이야기. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천천히 먹는 습관이 단순한데 쉽지 않은것 같습니다. 그나마 여러해 노력하니까, 보통속도로 먹게 된것 같아요 ^^
TV에서 보니 아이유가 정말 천천히 먹더라구요. 그래서 살이 안찌나??ㅎㅎ
근데 회사에서는 밥 빨리 먹고 일하는 직원을 좋아라한다죠..ㅇㅅㅇ;;; ㅋ
바쁜 일상에서 넘 어려워요 ㅠㅠ
천천히 먹는게 좋은데 빨리먹는 습관을 가지고 있는 저로서는 천천히 먹는게 쉽진 않네요...
좋은 글 감사합니다 :)
밥먹으면서 물 먹는건 나쁘다고 보는데,
저희 아이들이 국말아 먹으면서도 물을 먹네요. ㅠㅠ
늘 다 먹고나서 아..천천히 먹어야하는데 하고 후회하곤 하죠 ㅠㅜ 천천히만 먹어도 다이어트에 도움이 된더고 하는뎅 ㅠㅠ
저도 밥을 마시는 편이라서...참 고치기 쉽지않은 습관같아요
글만보면 당연히 알고 있는데 정말 쉽지않게 아예 무시하고 살고 있네요식습관 노력해야겠어요
알고는 있으면서도 항상 대충대충 먹게 되네요 ㅠ.ㅠ
노력할게요.
늘 좋은 팁 소개 글 감사합니다~ 주변 뉴비 재밌는 글 추천도 많이 해주세요.
제가 임대받은 스파로 이벤트 중이거든요^^
https://steemit.com/kr-event/@safebreaking/kr-event
주변 뉴비 더 응원해보세요^^