aktualnie pływam, kiedyś byłem piłkarzem wyczynowym, diety nie prowadzę a muszę zbić z 80 na 74, żeby poprawić rekordy. Chcę żeby to była rekompozycja przy diecie i ćwiczeniach ... co polecasz na rozbudowę beztłuszczowej masy ciała?
aktualnie pływam, kiedyś byłem piłkarzem wyczynowym, diety nie prowadzę a muszę zbić z 80 na 74, żeby poprawić rekordy. Chcę żeby to była rekompozycja przy diecie i ćwiczeniach ... co polecasz na rozbudowę beztłuszczowej masy ciała?