همچنانکه در پستهای قبلی گفته شد، بهطور طبیعی با افزایش سن به علت کاهش کشسانی پوست و کاهش بافتهای چربی و الیاف کلاژن و الاستین پشتیبان پوست، معمولاً پوست چینوچروک پیدا میکند. ولی باید دانست که با استفاده از اقدامات خاصی میتوان تا حدودی از پیدایش چینوچروکهای پوستی پیشگیری کرد.
یکی از مهمترین اقدامات برای پیشگیری از چینوچروکهای پوستی، محافظت پوست در مقابل نور آفتاب است. در واقع، اگر مدت زمانی که پوست در معرض نور آفتاب قرار میگیرد، کاهش پیدا کند، از بروز چینوچروکهای آینده تا حدودی جلوگیری میشود. علاوه بر استفاده از کلاه و عینک و لباسهای محافظ، استفاده از ضدآفتاب در تمام اوقات حتی در ماههای زمستان میتواند برای جلوگیری از بروز چینوچروکهای پوستی سودمند باشد.
Image credit: wrinkledskinrepair.com
آکادمی درماتولوژی آمریکا توصیه میکند که از یک ضد آفتاب وسیعالطیف با درجهی اسپیاف ۳۰ یا بالاتر استفاده شود. بهتر است از مقدار زیادی ضد آفتاب استفاده شود و هر دو ساعت یک بار مجدداً ضدآفتاب به روی پوست مالیده شود. در صورتی که فرد مشغول شنا کردن باشد و یا اینکه مرتب عرق میکند، میتواند دفعات استعمال ضدآفتاب را بیشتر کند.
هنگام استفاده از دیگر محصولات مراقبت پوست، میتوان نمونههای خاصی از آنها را انتخاب کرد که دارای قابلیت ضد آفتاب نیز هستند. باید از ضدآفتابهایی استفاده شود که وسیعالطیف هستند، یعنی هم اشعهی ماورای بنفش نوع A و هم اشعهی ماورای بنفش نوع B را پوشش میدهند.
اقدام دیگری که میتواند به پیشگیری از بروز چینوچروکهای پوست کمک کند، استفاده از مرطوب کننده است. مرطوب کنندهها بهخودیخود از چینوچروکهای پوستی جلوگیری نمیکنند، ولی میتوانند بهطور موقت برخی از خطوط و شیارهای ظریف روی پوست را مخفی سازند.
اقدام دیگری که در رابطه با جلوگیری از چینوچروکهای پوستی مؤثر است، اجتناب از سیگار کشیدن و ترک کردن سیگار است.
به همین ترتیب، استفاده از رژیم غذایی سالم نیز میتواند در جلوگیری از چینوچروکهای پوستی مؤثر باشد. برخی از شواهد علمی نشان میدهد که بعضی از ویتامینها در رژیم غذایی میتواند به محافظت پوست کمک نماید. در رابطه با نقش تغذیه باید مطالعات بیشتری انجام شود، ولی همواره بهتر است که مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنیم.