이 참에 저도 정리를 좀 해볼까 합니다. (경험에 의거)
건강이 나빠지거나 충분한 휴식을 취하지 못해 몸 컨디션이 많이 떨어진 상황에서는 눈이 침침한 것이 다반사입니다. 지속적인 숙면을 통해 몸의 에너지를 충분히 채워두는 것이 필요합니다.
잠들기 전까지 모니터나 스마트폰을 계속 보게 되면 눈이 경직되고 피로도가 높은 상태에서 수면 중 충분한 회복이 되지 않는 것 같습니다. 잠이 들기 전에는 이런 활동을 삼가하는 것이 좋겠죠.
눈과 주위 근육이 탄력을 잃으면 안 됩니다. 잠이 깨면 가장 먼저 눈 운동을 통해 충분히 눈쪽 근육들을 풀어줘야 합니다. 상하좌우 시선을 골고루 돌려가며 눈근육 스트레칭을 해준다고 생각하십오. 눈을 감고 해도 되고, 먼 곳을 보며 실행해도 효과가 큽니다.
PC 작업이 많을 경우 모니터 구석에 포스트잇으로 '10분씩 휴식'이라고 붙여두고 1시간 쯤 일하면 최소한 10분은 강제로 휴식을 취하는 습관을 들이시길 바랍니다. 뭔가에 몰입해 있다보면 눈건강에는 좋지 않겠죠.