0 순위. 저탄수화물 식사 체중감량 >> 1 순위 운동(고강도 근력운동 > 유산소 운동) >> 금연 - 절주
(육류-오리고기 강추)
고혈압 (권장량) : must
마그네슘 350 mg LOHAB 로하비프리미엄 마그네슘 이엑스 120 정 [고혈압-혈관확장, 눈떨림, 숙면-저녁식후 권장]
Gmarket 13,600원
사족 : 현재 이것을 먹고 있는데... 향후 어쩌면 칼슘-마그네슘 (2:1 복합제) 으로 가야하는거 아닌가 하는 생각이 듬, 의사랑 상의해 본 뒤에 결정하려고 함.
고혈압-당뇨(인슐린), 혈당, 비만, 면역 - 비타민 c와 협업 (지금 생각하니 이것도 must로 보임, 마그네슘 좋다는게 얘까지 먹고난 뒤부터인것 같음)
아연 앤 구리 (권장량) - 식후 권장 (마그네슘 먹을 때 같이 복용하는 것도 방법일 듯)
네추럴라이즈 글루콘산 아연 앤 구리
11번가 14,900
고혈압-고지혈, 비만
오메가 3 지방산 - 90EP 하루 2번 (저는 처방약으로 먹음)
고지혈-고혈압 영양제
그 외, 고지혈약 처방받는 사람이나, 연식이 된 사람들은 코큐텐 (유비퀴논 보다 유비퀴놀 추천)이 결핍
피부노화, 치매-알츠하이머 주범은 이것의 결핍이라는 썰
몸에서 합성하는 물질인데도 불구하고, 고지혈 약먹는 사람이나 40세 이후에 이거 생산량이 급감한다고...
해외직구를 해놓았는데... "아이허브-미국 해외직구회사"를 진작에 알았다면 여기서 살걸 그랬네요..
[직배송] 큐놀 메가 코큐텐 유비퀴놀 100mg 120정 Qunol 100mg Ubiquinol Mega Coq10 120
옵션 : 종류: 1. Coq10 유비퀴놀 엑스트라 스트렝스 100mg 120정 X 2 = 240 정 = 81,000원 정도
큐놀 메가 코큐텐 유비퀴놀 100mg 120정 Qunol 100mg Ubiquinol Mega Coq10 120 이 더 일반적인 상품이나
비타민 B 눈꼽만큼(마케팅 용량) 집어넣고 2,000 정도 더 비싸게 팔고 있음,
비타민 B100 이미 먹고있으니 걍 "엑스트라 스트랭스"라는 유비퀴놀만 있는 제품을 선택, 다음에는 "아이허브"에서 구입하는 것을 먼저 검토해야겠음..
네이버페이 : 판매자 행복상회
우울증 : must 우리나라 성인 70% 이상이 불충분 (메가도스: 겁나게 먹어야 하는 품목)
비타민 D3 5000 IU 헬스프랜드 캐나다직수입 솔라 비타민D 5000 (6개월분) [우울증, 혈당, 면역계, 치매, 고혈압, 골다공증, 항암]
(지용성이라 식후 복용)
11번가 14,900
우울증 - must B12(100ug 이상, 엽산 800ug 이상) 대사 부족에서 기인하는 경우가 많다고...
비타민 B Complex (권장량 각각 100mg 이상 - 고지혈, 비만, 당뇨) - 비타민 중에서 맨 먼저 먹어야 하는 항목
비타민 C 아래처럼 고용량 먹을때 반드시 균형을 위해서 반드시 챙겨 먹어야 함, 약사는 비타민 C보다 비타민 B를 우선 권장
노블 울트라 비타민B 컴플렉스 1100mg X 90정 (수용성 - 공복에 복용 권장)
11번가 17,500 + 2,500 (배송료)
이거 산성이라 속이 안좋으면 중성비타민C(에스터-C)로 먹기도 하는데, 고용량 복용으로 권장은 하지 않음 2000 까지만 추천... 해외 직구가 저렴한 품목
(해외) 솔가 에스터-C 플러스 1000mg (90정) X 2 = (180정) 31,000 정도 (배송비 포함) : 다음엔 아이허브에서 우선 구매 검토
Gmarket 판매자: 약사와닷컴USA
must : 항암 예방 및 치료, 면역계, 피로회복 (메가도스: 겁나게 먹어야 하는 품목)
비타민 C 고려은단 메가도스 C 3000 100포 X 2 (수용성이지만, 산성이라 식후 복용 권장, 기능의학 권장량은 하루 6,000mg 복용-2포)
항암 예방 및 치료, 항산화제, 술-담배 할때 체내 비타민C 소비량 개박살남..
Gmarket - 롯데닷컴 55,710
should : 간장약-간때문이야... (술-담배 등 신체기관에서 가장 혹사 당하는 간, 문제를 발견한 다음엔 한 참 늦는게 간질환의 특성)
우루사 전국민을 호구로 만드는 소화제에 불구한 우루사는 그닥이고, 실리마린(밀크씨슬 추출물)을 아는 사람들은 다 찾아서 먹고 있었음
이거는 불가피 하게 해외 구매가 필요 - 독점판매 & 가성비
(미국회사 아이허브 가입후, 달러로 결제해야 이중 수수료 물지않음, 프로모션 적용하면 상당히 할인받고, 해외배송료을 아낄 수 있음)
(위 다른 식품들을 여기서 싸게 구매하는 방법을 찾는 것도 방법일 수 있음, 앞으로 해외구매 필요시 맨먼저 찾아보아야 하는 곳)
(아래 아이허브 링크 연결돼 있음)
California Gold Nutrition, 실리마린 컴플렉스, 밀크씨슬 추출물 아티초크 & 민들레 성분, BioPerine 함유, 300 mg, 120 베지캡슐
이거 묶음구매 & 프로모션 할인 받으면 120 캡슐 x 3 (360 개) 6개월 혹은1년치 = $42.75를 $35.61 정도에 구매가능 (한화 40,000 정도-배송비 무료)
가성비가 제일 좋은 상품, 이거 비싼거는 말도 못하게 비쌈.. 몰라서 못먹고 있었음... 어쩌면 이것부터 챙겨먹어야 할런지도..
얘가 왜 가성비 좋다고 하냐면... 실리마린외에도 기능의학 하는 사람들이 몸에 좋다는 것을 마케팅용량 보다 훨씬 많이 집어 넣어 놓았음(전략상품)
의사도 특별한 이유 없으면 비싼거 찾아먹지 말고 이거 먹는게 답일거 같다고 함...
눈건강-모니터 휴대폰 많이 보는 직업 & 비타민 A, E : 눈건강 비타민제는 보통 비타민A, E 권장량을 포함하고 나머지는 마케팅 용량
루테인 20mg, 비타민 A 700ug 비타민 E 10mg, 비타민 B군 마케팅 용량(눈꼽만큼) - 지용성 : 식후 권장
녹십자웰빙 루테인9플러스 500mg 60캡슐2개월분 [3+1] 8개월분, 루테인은 시키지 않아도 알아서 잘 챙겨먹더라는...
티몬 35,250
저 정도 금액과 비슷하거나 싸게 구입하시면, 호갱 당하지 않은 것입니다.
저도 해외구매는 처음이라 일부 품목은 "아이허브" 등에서 구매하는 것이 더 저렴했을 수 있습니다. (달러결제 및 프로모션 할인 필수)
어지간하면 저기 있는거 다 챙겨 드세요.
저도 약이나 건강기능식품 좋아하지 않는데도 불구하고 공부하며 가성비 고민하면서 챙긴거에요...
메일 쓰다 보니 저도 정리가 되는군요..
가정용 혈압계(must) : 인바디 BP-170 CJ mall 95,000 정도 구입가능, 후회 절대 안함
가정용 체지방 측정계(should) : 인바디 다이얼 - 시중에서 26-27만원에 판매, but 그러나..이거 금연 클리닉이나 보건소에서 금연성공 선물로 주니까,
사람들이 중고마켓에서 포장도 안뜯거나 포장만 뜯은 것을 15-17만원 정도에 팔고 있음
겁나게 만족하며 매일 쓰는 물건 : 중량은 기본이고, 체성분 (골격근 무게, 체지방 무게, 비만도)을 측정하여 휴대폰으로 보내 줌...
디자인은 일반 체중계 보다 세련됨... 대박 만족...
휴대폰에서 몸이 변화하는 것을 시각(그래프)으로 확인 할 수 있고... 인구별 분포에서 어디쯤 해당하는지 확인할 수 있음
이걸 다 먹어야 하는건지....
한끼는 안먹어도 될듯