En este post quiero hablar algo importante ya que es mi tipo de cuerpo segun el somatotipo de Sheldon.
Los ectomorfos son un tipo de somatotipo que se caracteriza por ser delgado, con una estructura ósea ligera y con poca grasa corporal. Las personas con este somatotipo suelen tener dificultades para ganar peso y músculo, pero tienden a tener una buena capacidad aeróbica. Es importante recordar que el somatotipo no determina por completo las capacidades físicas o el potencial de una persona, pero puede ayudar a comprender ciertas características físicas y cómo estas pueden influir en el rendimiento deportivo o la salud en general.
Para aumentar de masa debemos comer,hacer y evitar ciertas cosas como lo son:
Comidas para aumentar de peso.
-Arroz blanco
-Pollo
-Frutos secos
-Cambur y aguacate
Que podemos hacer para ganar masa?
-Entrena con mucho peso
-Repeticiones de 8 a 10.
Evitemos el cardio.
Te invito a que conozcas tu cuerpo.
Imagina una nueva historia para tu vida y cree en ella. -Paulo Coelho