¡Hola a toda la gran comunidad de Steemit, hoy quiero compartir con ustedes un pequeño plan de entrenamiento, para que tomes la decisión de incursionar en mundo del running como todo un profesional! ¡Y no te quedes atrás!
¡Si estás aquí, es porque te interesa el tema y quieres saber más de este plan de entrenamiento, así que si más preámbulo manos a la obra!, ¿Pero te hago una pregunta antes de continua?
¿Qué te limita a la hora de salir a correr?
Será el tiempo…. estoy en lo correcto! ¡O me equivoco!
Porque a ti te encanta salir a correr, pero algunas veces se nos hace muy difícil mantenernos activos entre tantas preocupaciones que nos agobian en el día a día. Este post es para ti, y está pensado para ti porque juntos vamos a realizar un pequeño, pero extraordinario plan de entrenamiento para que esto no te vuelva a pasar y no te quedes sin tiempo para salir a correr en la semana.
Vamos al plan, te mencionaré algunos consejos que te pueden ayudar a incluir este deporte extraordinario en tu agenda semanal, sólo tienes que ponerlo en práctica:
Fuente
Paso N° 1:
1.- Plan para la semana de entrenamiento: En este plan no solamente vas a tomar en cuenta tus rutinas de entrenamientos, sino los compromisos laborales también deben estar incluidos y por supuestos la familia y los amigos, no hay que olvidarse de ellos, para elegir los mejores días y horas para realizar esta actividad. Correr debe tener un espacio en la agenda como cualquier otra actividad importante en el día y resaltar muy bien que días a la semana vas a entrenar y que día vas a descansar. Todo profesional necesita un descanso.
¡Ya definimos que día y que hora vamos a correr y que día vamos a descansar!, yo espero que hayas seleccionado el viernes (jijiji), para descansar de la rutina de entrenamiento, pero no voy a intervenir en tu decisión puede ser cualquier día de la semana, eso es a tu criterio.
Paso N°2:
2.- Algo es mejor que nada: Incluimos el día lunes para realizar un trote de 60 minutos por la mañana y no sonó la alarma del despertador y nos quedamos dormido 15 minutos y simplemente ese día tomamos la decisión de no salir a correr. ¿Cómo evitar esta situación extrema? Si el tiempo alcanza para correr media hora, no la desabroches. Siempre 30 minutos será mejor que nada. Y recuerda que está incluido en tu plan semanal.
Y por supuesto no te desanimes está comenzando la semana, estas cosas suelen suceder a diario, que el despertador no suene.
Paso N°3:
3.- Hay un refrán muy famoso que dice “A quien madruga Dios lo ayuda”: Si tienes la oportunidad de salir a correr en el horario de la mañana no la desperdicies. Salir a correr en la mañana será más difícil que un imprevisto o reunión agendada a última hora te arruine tu plan de entrenamiento, así que levántate una hora más temprano de lo usual y ponte este reto! En la semana.
¡Hasta aquí vamos muy bien, en este plan de entrenamiento muy riguroso y adecuado a tus actividades cotidianas!
Entonces pasemos al siguiente paso N°4:
4.- Aprovecha el tiempo al máximo: ¡Si ya has observado que pierdes mucho tiempo en el tráfico para trasladarte al trabajo, y este te permite elegir un día en la semana en donde puedas llegar corriendo, hazlo!, no pierdas esta oportunidad. Y también es muy recomendable ver el noticiero, tu programa favorito o serie de TV mientras corres unos minutos en una trotadora.
Nos queda un último paso para completar este plan de salir a correr en la semana
Vamos a continuar, paso N°5
5.- Siempre te a la mano un par de zapatos de tenis y una muda de ropa extra: Si utilizas tu automóvil, deja siempre unos zapatos de correr y la ropa que te permita correr si se presenta la oportunidad. En tu lugar de trabajo también es ideal para dejar estos equipamientos a la mano.
Ya eres todo un profesional, y ya sabes varios tips para diseñar tu plan de entrenamiento y perder esos kilitos demás, para sentirte mejor y mantenerte en forma y mejorar tu salud. ¡Así que no queda más que salir a correr!
¡Sigue estos sencillos pasos y cuéntame cómo te va en la semana!
¡Seamos inmensamente felices!
Sharon
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Excelente contenido @damelipina
Gracias a ti, por leer mi post! @cargori Saludos
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