El descanso cotidiano debe ser de calidad, con el fin de poder recuperarse del degastes físico y psíquico. Para que un descanso sea de calidad es conveniente que las personas realizan ejercicio físico habitual, ya que cuentan con mayores ventajas a la hora de reposar. En primer lugar, el corazón de los que practican actividades físicas bombea más lentamente durante el reposo, regenerándose mejor, en segundo lugar, se concilia el sueño mucho más fácilmente cuando se practica ejercicio físico con regularidad, por último, el sueño de quienes practican ejercicio regular es más profundo, con lo que necesitan en realidad, menos horas para restaurar el estado físico óptimo.
El descanso semanal también es de suma importancia para prevenir el estrés. Hay algunas personas que aprovechan el sábado y el domingo para continuar y ampliar la misma labor que han estado realizando durante la semana laboral. Esto representa un gran peligro, que puede acabar en un estrés acentuado.
El descanso semanal va inherente al ser humano. Su origen se sitúa más allá de las agrupaciones sindicales que forzaron a los patronos a instaurarlo en el siglo XIX. Las Sagradas Escrituras revelan la existencia del día de descanso semanal desde que el ser humano existe. Así como otros mandamientos y ordenanzas morales solamente aparecieron en la historia de las civilizaciones antiguas cuando se hicieron necesarios, la observancia del día de reposo existía con anterioridad.
El significado de este reposo semanal se entiende como algo más que el cese en las tareas ordinarias. Alcanza la dimensión espiritual del ser humano es fundamental para prevenir y liberarse del estrés. Todas las religiones reconocen un dia semanal sagrado. La mayoria de los cristianos guarda el domingo. Los judíos y algunos cristianos, el sábado. Los musulmanes observan el viernes. En muchos casos, la santidad de ese día se limíta a un acto litúrgico concreto. Sin embargo, el verdadero sentido de este reposo se extiende a todas las horas del día. No pretendo decir que durante el día entero se tenga que celebrar actos de culto, sino que durante todas esas horas la actitud mental de las personas necesita estar centrada en aspectos trascedentales y altruistas, en vez de en sí mismo y sus cosas, como suele ocurrir el resto de la semana.
Las vacaciones anuales constituyen otro factor restaurador del éstres. De la misma manera que la naturaleza repite sus ciclos anuales renovando y restaurando la vida, tambien el ser humano necesita un tiempo suficiente de descanso cada año. Por medio de las vacaciones rompemos radicalmente con la rutina de las labores cotidianas, con lo cual restauramos nuestra reserva de energía física y psíquica de modo suficiente para afrontar otro largo periodo anual.
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